Testtömeg-index

A cikk a következőket taglalja:

• Klasszikus testtömegindex
• A testtömeg-index függőségi mutatói étrendi problémákkal
• Lehetséges hibák a testtömeg-index mérésekben
• A testtömeg-index értékei által megjósolt további egészségügyi kockázati tényezők (magas koleszterinszint)
• A testtömeg-indexhez nem kapcsolódó egészségügyi kockázati tényezők
• A fogyás szükségességének előzetes értékelése testtömeg-index alapján

Klasszikus testtömegindex

Testtömeg-index - az ember magasságának és súlyának arányának leggyakoribb mutatója. Először ezt a mutatót javasolta a 19. század közepén Adolphe Quetelet (Belgium), hogy igazolja a testtípusok osztályozását az ember fajától függetlenül. Ehhez a mutatóhoz szoros kapcsolatot alakítottak ki számos egészségre veszélyes betegség (például rák, stroke, szívroham, magas koleszterin vagy a lipidanyagcsere egyéb rendellenességei stb.).

A klasszikus testtömegindex kiszámításának sémája: az ember kilogrammban kifejezett súlyát elosztjuk magassága négyzetméterével - ez a séma nem ad pontos becslést a sportolók és az idősek számára. Mértékegység - kg / m².

A kerekített érték alapján arra a következtetésre jutottak, hogy táplálkozási problémák vannak.

A testtömeg-index függőségi mutatói étrendi problémákkal

Jelenleg általánosan elfogadott, hogy a táplálkozási problémák következő felosztása a testtömeg-index számított értékein alapul. A klasszikus testtömeg-indexet figyelembe vesszük.

A zárójelben szereplő értékek eltérnek a jelenleg általánosan elfogadottaktól, és a legfrissebb táplálkozási kutatásokon alapulnak. Hagyományos nézet: a BMI-értékeken kívül 18,5 - 25 kg / mXNUMX² a veszélyes betegségek relatív száma a szomszédos értékekhez képest meredeken nő. De a testtömeg-index növekedése 25 - 27 kg / m értékre² a várható élettartam növekedéséhez vezet, normál testsúlyú emberekhez képest (a számítási séma szerint) klasszikus testtömegindex). Más szavakkal, a normál testtömeg-index felső határa (férfiak esetében) 8 százalékkal emelkedik az általánosan elfogadotthoz képest.

Lehetséges hibák a testtömeg-index mérésekben

Bár a testtömegindex megbízható mutatója számos betegségre való hajlamnak (a betegség egyértelmű jele a dietetikában), ez a mutató nem mindig ad helyes eredményeket.

Legalább két embercsoport létezik, akik esetében a testtömeg-index nem mindig ad megfelelő eredményt (további értékelési módszerekre van szükség a bazális anyagcsere méréséhez).

• Hivatásos sportolók - Az izom és a zsírszövet arányát megcélozzák a célzott edzések.
• Idős emberek (minél idősebbek, annál nagyobb a mérési hiba) - 40 éves kortól az izomtömeg 5 évente átlagosan 7-10% -kal csökken a 25-30 évnél mért maximumhoz képest (ennek megfelelően a zsírszövet megnő ).

A testtömeg-index értékei által megjósolt további egészségügyi kockázati tényezők (magas koleszterinszint)

Bizonyos fokú elhízás mellett a következő tényezők jelentenek veszélyt az egészségre (beleértve a 25-27 kg / m² klasszikus testtömeg-index).

• Magas vérnyomás (magas vérnyomás).
• Emelkedett LDL (lipoprotein alacsony sűrűségű) koleszterin - az artériák ateroszklerotikus plakkok általi elzáródásának alapja - „rossz koleszterin”.
• Alacsonyabb HDL-koleszterin (Lipoprotein High Density - nagy sűrűségű lipoprotein - „jó koleszterin”).
• A trigliceridek (semleges zsírok) növekedése önmagában nem jár szívbetegséggel. De magas szintű erőik magas LDL-koleszterinszint és a a HDL-koleszterinszint csökkentése… És a magas trigliceridszint az elégtelen fizikai aktivitás (vagy a túlsúly) közvetlen következménye.
• Magas vércukorszint (trigliceridszint-növekedést és ennek következtében a HDL-koleszterinszint csökkenését és az LDL-koleszterinszint növekedését okozza).
• Alacsony fizikai aktivitás (az első és a második szakmai csoport a fizikai aktivitás szempontjából) - a trigliceridek gyors növekedését okozza, majd alacsonyabb koleszterinszint HDL és megnövekedett LDL-koleszterin.
• Magas vércukorszint (trigliceridek emelkedését okozza).
• Dohányzás (általában a dohányzás az érkeresztmetszet szűkülését okozza, ami súlyosbítja a magas LDL-koleszterin és a HDL-koleszterinszint csökkentésének hatásait). Meg kell jegyezni, hogy a füstölt cigaretta után 5-10 percen belül (a cigaretta típusától függően) az edények kitágulnak és tovább szűkülnek az átlagos szinthez képest.

A testtömeg-indexhez nem kapcsolódó egészségügyi kockázati tényezők

Az alábbi tényezők nem kapcsolódnak közvetlenül a testtömeg-indexhez, de közvetve befolyásolják (például a testtípus genetikailag meghatározott, és gyakorlatilag nem állítható be).

• A családjában előfordultak szívbetegségek.
• A nőknél a derék kerülete meghaladja a 89 cm-t.
• A férfiaknál a derék kerülete meghaladja a 102 cm-t.

A fogyás szükségességének előzetes értékelése testtömeg-index alapján

A fogyás szükségessége kétségtelen azok számára, akiknek testsúly-indexe a fogyás étrend-választó kalkulátorában van kiszámítva:

• 30 kg / m vagy nagyobb².
• a 27-30 kg / m tartományból² két vagy több (a fentiekben bemutatott) kockázati tényező jelenlétében, amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódnak a testtömeg-indexhez.

Még egy kis súlycsökkenés (az aktuális testsúly 10% -áig is) jelentősen csökkenti a túlsúlyos megbetegedések kockázatát (számos rák, szívroham, stroke, magas LDL-koleszterinszint, lipid anyagcsere rendellenességek, cukorbetegség, a HDL-koleszterinszint csökkentése, magas vérnyomás és még sokan mások).

A 25-27 kg / m testtömeg-index tartományhoz viszonyítva² Egészségének részletesebb értékelése nélkül lehetetlen határozott választ adni, még akkor is, ha két vagy több kockázati tényezője van. Szükség van konzultációra orvosával. Előnyösebb lehet számodra a jelenlegi súlyod maradása (a fogyás ártani fog neked), még akkor is, ha a klasszikus BMI kiszámításakor nőnek az értékek (különösen a legújabb kutatások fényében). Csak egyértelműen kijelenthető, hogy kívánatos a súlygyarapodás megakadályozása.