Bodyflex. Előny vagy kár?

A Bodyflex csaknem 20 éve népszerű Oroszországban, és továbbra is megőrzi a fitnesz legtitokzatosabb irányvonalának státuszát „a lusták számára”. Egyre több beszélgetés és fórum jön létre, ahol az orvosok, fitneszedzők és gyakorlók vitatkoznak egymással.

Ez a cikk tartalmazza a „profik” és a „hátrányok” összes változatát, és ezek alapján levonják a következtetéseket, amelyek segítenek meghatározni az ilyen típusú terhelés szükségességét és fontosságát kifejezetten az Ön számára.

Verziószám 1. Orvosi

Az orvostudomány szempontjából a Bodyflex a tüdő hiperventilációjára épül, amely a vért nagy mennyiségben oxigénnel látja el. De a kilégzéskor hosszan tartó lélegzet-visszatartás (8-10 másodperc) miatt ez nem teszi lehetővé a szén-dioxid felszabadulását és oxidálja a vér környezetét. Ennek következtében éppen ellenkezőleg, akut oxigénhiányt okoz. Ez helyrehozhatatlan következményekkel járhat:

• Arrhythmiák
• Rontó agyműködés
• Az immunitás gyengülése
• Növekvő nyomás
• A rák fokozott kockázata

A Bodyflex edzés ellenjavallatai:

• Terhesség
• Kritikus napok
• A szív és érrendszer betegségei
• A légutak betegségei
• Szembetegségek
• Bármely krónikus betegség
• A daganatok jelenléte
• ORZ, ORVI
• Pajzsmirigy betegség

Mielőtt elkezdené sajátítani a Bodyflex-et, konzultálnia kell orvosával. És ha szükséges, mindenképpen ellenőrizze az esetleges eltéréseket.

2. verziószám. Élettani

Az orvosi változattól eltérően nem fosztja meg az agyat az oxigéntől, mivel a légzési technika nemcsak a kilégzésre, hanem a belégzésre is összpontosít. Fontos, hogy a lehető legtöbb levegőt szívja be a tüdőbe és a rekeszizomba is. És pontosan egy ilyen mély lélegzet kompenzálja az oxigénhiányt a kilégzés és a lélegzet visszatartása során.

A Bodyflex teljes tanfolyamának megkezdése előtt elengedhetetlen a helyes légzési technika elsajátítása. Ez eltarthat egy hétig, és néha akár két hétig is. A legjobb, ha oktatótól tartunk leckéket. Ismét kerülje a sarlatánokat.

Verziószám 3. Gyakorlati

A gyakorlók viszont megosztottak voltak. Valaki azt kiabálja, hogy a Bodyflex nem segít, de a gyakorlók többsége elégedett az eredménnyel. A többség általában túlsúlyos, vagy kiemelkedő testrészekkel rendelkezik, amelyeket helyben nagyon nehéz eltávolítani.

Kisebbség, általában, normál súlyú és magasságú emberek. Elvileg nehezebben tudnak fogyni bármilyen sportolással. A test a végsőkig harcol, megvédi magát a kimerültségtől.

Ha nagyon akarod, nincsenek ellenjavallatok, orvoshoz fordultak. Próbáld ki.

Mit kell figyelembe vennie, ha mégis: IGEN!

1. A légzési technika elsajátítása közben figyeljen önmagára. A leggyakoribb tünet a szédülés. Miután érezte, meg kell állítani és vissza kell állítani a légzést. Semmilyen körülmények között ne folytassa a testedzést, amíg teljesen fel nem gyógyult. Ha a szédülés továbbra is fennáll, hagyja abba a testmozgást.
2. A megközelítések között pihenésre van szükség. A pihenés a Boflexben egy megszokott lehelet.
3. Elsajátította a légzési technikát, jól érzi magát. Itt az ideje elkezdeni a gyakorlatok bevezetését. Kezdje a legkönnyebbekkel. Kezdésként legfeljebb 2 gyakorlat. Használja az izmok munkáját, és ez további terhelést jelent a test számára.
4. Edzés után feküdjön le 5 percig, állítsa vissza a légzést. Lezuhanyozni.
5. Az evés és a testmozgás közötti időtartamnak legalább 2 órának és legfeljebb 3 órának kell lennie. A legjobb, ha reggel gyakorolunk alvás után. Tehát te és a test felébredsz, és töltést kapsz az egész napra. És edzés után 30 perccel jobb, ha nem eszel semmit.
6. Esténként nem ajánlott edzéseket tartani. Túl izgatott lehet és megzavarhatja az alvást.
7. Mint minden fitneszterületnél, pihenőnapokat is kell szerveznie. Ez különösen fontos a gyakorlat korai szakaszában. A test bármilyen új terhelése mindig stressz. Még ha jól is érzi magát, ez nem azt jelenti, hogy a test nem fáradt el.
8. Annak érdekében, hogy ne mondjam ki a „fitnesz gurukat”, amelyek a Bodyflex-et csinálják, nem változtathatja meg étrendjét, hogy ez egy sport „a lusták számára”. Fontos, hogy folyamatosan figyeljük a táplálkozást és a vízháztartást, akkor is, ha egyáltalán nem csinálunk semmit.

Hatás

A külső és belső paraméterek gyógyítására és javítására irányuló bármilyen fizikai tevékenység imádja a periodicitást. Ezért a sportban annyira fontos a rezsim.

Ha betartja az edzés rendjét, az étrendet és a vízegyensúlyt, akkor 2 hét után kezdi észrevenni a hatást:

1. A bőr frissessége.
2. A móka kedvéért sétáljon a 7-9. Emeletre. Észre fogja venni, hogy kevésbé fáradt, és kevesebb a légszomj.
3. Vegye figyelembe az izomtónusát, különösen a hasizmait.
4. Ha ennek ellenére kellemetlen érzéseket észlel magában, szédülés kezdett jelentkezni, időszakosan orrvérzés van. Hagyja abba a testmozgást és forduljon orvoshoz.

És ne feledje, hogy a Bodyflex még mindig vitatott típusú fizikai tevékenység. Legyen figyelmes önmagára! Vigyázz magadra!

Megtanulhatja a légzéstechnikát és a mester gyakorlatokat, ha elolvassa a Bodyflex derék cikket a weboldalunkon.