Az ökölvívás egyfajta kontaktsport, amelyben két azonos súlykategóriájú sportoló küzd a ringben. Az ökölvívó edzés nem csak az erő növelésére irányul, hanem a test egészének fejlesztésére, az akaraterő erősítésére is.
Nehézségi szint: Kezdőknek
Az ökölvívás egy kontakt sport, amely jó alternatíva lesz azoknak, akik elfáradtak a szokásos edzőteremben. Vannak, akik a bokszot csak látványos sportként fogják fel, de a színes küzdelmek mögött fizikai aktivitás és folyamatos edzés áll, amely erősíti a testet, javítja az állóképességet és az erőnlétet.
A boxedzés egészségügyi előnyei
A boksz szinte minden izmát megerősíti a sportoló testében. Sparring közben a karok és lábak, a test és a fej dolgozik. Egy ökölvívó számára az a fontos, hogy ne csak ütni tudjon, hanem az is, hogy időben elkerülje az ellenfél ütését. Ezért ez a sport jól fejleszti az egész test koordinációját és mozgékonyságát.
Ezenkívül a boksznak a következő előnyei vannak: a test általános fejlődése és az immunitás erősítése; hatékony kalória- és zsírégetés; a légzőrendszer és a szív-érrendszer javítása; a koordináció, a reakciósebesség, a távolságérzék fejlesztése. Lásd még: kickbox edzés
Emellett a boksz fejleszti a gondolkodási folyamatokat és azt a sebességet, amellyel az emberi test reagál rájuk. A sparring magában foglalja a harc stratégiájának folyamatos gondolkodását. A küzdelemben a győzelem általában azé a sportolóé, aki helyesen építi fel az ütések és kitérések sorozatát, és nem azé, aki egyszerűen „ököllel hadonászik”. Ezért a boksz a sparring egész tudománya.
Mi kell a bokszhoz?
Az ökölvívást egy speciális ringben bonyolítják le, és az edzést egy szokásos edzőteremben is végezhetik. Az edzéshez a sportolónak felszerelésre lesz szüksége:
- boxkesztyűk és kötszerek;
- sisak;
- boxerek (speciális lábbelik);
- bog (bélés az állkapocs védelmére).
Az edzéshez kényelmes sportruházatra van szükség. Bokszfelszerelés bérelhető egyes sportszerboltokban vagy sportklubokban. Lásd még: aikido edzés
Javaslatok és ellenjavallatok az edzéshez
A bokszot férfiak és nők egyaránt gyakorolhatják. A szép nem körében azonban ez a sport csak egyre népszerűbb. Vannak gyerekek boksz részlegei is. A szülők arról álmodoznak, hogy gyermekkoruktól kezdve bokszba adják a gyermeket, hogy profi sportolót neveljenek belőle, erősítsék izmait és akaraterejét. De ne becsülje alá a sérülés kockázatát.
A boksz az egyik legtraumatikusabb sport. Az órák megkezdése előtt a sportolók orvosi vizsgálaton esnek át, amely alapján az orvos lehetővé teszi a páciens edzését. Lásd még: tai bo edzés
Ehhez a sporthoz számos ellenjavallat van:
- a szív- vagy légzőrendszer veleszületett vagy szerzett patológiái;
- izom-csontrendszeri problémák;
- vese- és májbetegségek;
- a vestibularis készülék megsértése stb.
Az ökölvívás erősíti a sportolók fizikai és erkölcsi állóképességét. A bokszolók tudják, hogyan kell „ütni” mind a ringben, mind a sportversenyeken kívül. Az önbizalom és a kitartás olyan fontos tulajdonságok, amelyek segítenek sikereket elérni mind a profi, mind az amatőr bokszban. Lásd még: karate edzés