tartalom
Számos meg nem erősített tény, mítosz és legenda kapcsolódik a koffein szervezetre gyakorolt hatásához. Milyen tulajdonságok jellemzik ezt az anyagot, és hogyan befolyásolja az embert? Találjuk ki együtt.
A legmagasabb koffeintartalmú ételek:
A koffein általános jellemzői
A koffein egy jól ismert természetes stimuláns. Kifejezett tónusos tulajdonságokkal rendelkezik. Növényi anyagokból (kávé, tea, guarana, mate) készül.
Tabletták formájában kapható, egyes étrend-kiegészítők és sportolók számára készült termékek része. Számos fejfájás és asztma elleni gyógyszerben megtalálható.
A koffein emberi testre gyakorolt hatása ellentmondásos. Pozitívként és negatívként egyaránt jellemezhető. Nagyon nagy mennyiségben mérgező.
Napi koffeinigény
A koffein nem elengedhetetlen a szervezet számára. Az orvosok azt javasolják, hogy az első héten napi 1-2 tablettát vegyenek be, amikor migrén lép fel. Ezenkívül 1 tabletta koffeint tartalmazó készítményből, legfeljebb 1 hónap.
A testépítés szakemberei azt javasolják, hogy edzés előtt 3 perccel 1 mg koffeint fogyasszanak testtömeg-kilogrammonként. Az anyag ilyen adagolása 30% -kal növelheti a test teljesítményét. A koffein mennyiségében történő könnyebb eligazodás érdekében használhatja ezt az irányelvet. 20 csésze tea (1 ml) 237 mg koffeint tartalmaz.
A koffein iránti igény megnő
- a központi idegrendszer depressziójával járó betegségekben;
- az agyi erek gyakori görcsének megnyilvánulásával (migrén és más típusú fejfájás);
- csökkent szellemi aktivitással;
- sokk esetén, összeomlás állapotában, eszméletvesztés fenyegetésével;
- alacsony fizikai teljesítménnyel, gyengeséggel és álmossággal;
- hipotenzióval;
- asztma;
- amikor enuresist diagnosztizálnak gyermekeknél;
- fogyáskor;
- légzési elégtelenséggel és olyan betegséggel, mint az idiopátiás apnoe újszülötteknél.
A koffein iránti igény csökken:
- magas vérnyomás;
- a szív és az erek krónikus betegségeivel;
- atherosclerosisban;
- gyenge idegrendszer;
- onkológiai betegségekkel;
- neuropszichiátriai rendellenességekkel;
- alvászavar (álmatlanság) esetén;
- glaukómával (ellenjavallt);
- idős korban;
- gyermekeknél (az idegrendszer labilitása miatt);
- a terhességre való felkészülés során (a koffeinfelesleg csökkenti a megtermékenyítés lehetőségét);
- terhesség és szoptatás alatt.
A koffein emészthetősége
A koffeint testünk könnyen felszívja, de irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, eltömíti a testet.
A koffein jótékony tulajdonságai és a szervezetre gyakorolt hatása
A koffein testre gyakorolt hatását az IP Pavlov tanulmányozta. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein fokozza az agykéreg izgalmát. És befolyásolja a fizikai aktivitás növekedését is.
A koffein serkenti a teljesítményt, miközben jelentősen csökkenti a fáradtságot és az álmosságot. A koffein használata segít megelőzni a vérrögképződést.
Meg kell jegyezni, hogy a kávé szerelmesei kétszer ritkábban szenvednek olyan félelmetes diagnózisban, mint agyvérzés. Ezenkívül a kávé növeli a szervezet érzékelését az inzulinról. Ez a tény arra utal, hogy a test jól védett az 2 típusú cukorbetegség ellen.
Tehát meglehetősen mérsékelt fogyasztás esetén az anyag a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- stimuláns, amely csökkenti az álmosság és a fáradtság érzését;
- javítja a hangulatot;
- élesebbé teszi az érzékek munkáját;
- véd az ütések ellen;
- az aktív vérkeringés serkentője;
- felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a zsírégetést;
- érgörcsökhöz használják;
- természetes antidepresszánsként használják.
- a mentális és fizikai aktivitás növekedését okozza;
- edzőként működik a szív és az erek számára, növelve a szívizom összehúzódásának gyakoriságát.
Kölcsönhatás az alapvető elemekkel
Nem ajánlott közvetlenül étkezés után koffeint és koffeintartalmú ételeket fogyasztani. Ez negatívan befolyásolhatja bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (magnézium, kalcium és nátrium) felszívódását.
A koffein enyhe vizelethajtó hatású. A koffein nagy mennyiségben történő fogyasztása esetén kiszáradás léphet fel.
Kölcsönhatásba lép a fájdalomcsillapítókkal, növelve azok biológiai hozzáférhetőségét a test számára.
A koffein hiányának jelei a szervezetben:
- alacsony vérnyomás;
- csökkent a vér koleszterinszintje;
- fáradtság;
- csökkent szellemi és fizikai aktivitás;
A koffeinfelesleg jelei a szervezetben:
- hiperaktivitás és izgatottság;
- álmatlanság;
- magas vérnyomás;
- tachycardia, hideg verejték;
- száraz száj;
- hányinger és hányás;
- gyakori vizelés;
- fülzúgás;
- szorongás állapota, indokolatlan szorongás, „remegés”;
- depresszió, fáradtság;
- álmosság (nagyon nagy adagoknál);
- a tudat homálya.
A szervezet koffeintartalmát befolyásoló tényezők
Annak érdekében, hogy a szervezet koffeinszintje normális legyen, elegendő a teljes étrend, amely magában foglalja az azt tartalmazó ételeket is. Ebben az esetben érdemes figyelni a szervezet egyéniségére: betegségek, életkor, krónikus betegségek, intolerancia és allergia.
Koffein a szépségért és az egészségért
A koffein növeli az izmok erejét és teljesítményét, hozzájárul azok intenzív összehúzódásához. A sportolók edzés előtt koffeint használhatnak. A koffein mint dopping tilos a versenyben.
A koffein előnyei az erős és szép test felépítésében sok vita tárgyát képezik. Nincs végleges válasz arra, hogy célszerű-e használni edzés előtt.
A koffein a fogyókúrás krémek nélkülözhetetlen összetevője is.