tartalom
Szeretne lefogyni, de nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki a cardio tonirovku kezdőknek Tamile Webb-től. Egyszerű aerobic felpezsdíti testét, segít a kalóriák elégetésében és megment az elhízástól.
Leírás kardió edzés kezdőknek Tamile Webbtől
Bizonyított, hogy a rendszeres kardió edzések nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a pozitív hatással van az emberi egészségre. Tamile Webb, akit a „Azt a testet akarok” forgatókönyvön ismerünk, kidolgozott egy programot Szűkebb eszközök - kardio robbanásez megváltoztatja az alakját, erősíti a szív- és érrendszert, és növeli az izmok állóképességét. Kész vagy? Tamily megmutatja az utat a pompás alak és az egészséges test felé.
Az edzés 30 percig tart, ezalatt fenntartja a pulzust a lányok játékfolyosóival a folyosón. Tamile Webb a rendelkezésre álló mozdulatokat használja a láb és a has maximális izomzatához. Összességében a program emlékeztet klasszikus tánc aerobik, amely a 90-es években népszerűségre tett szert. Fél óra kardió után 15 perces gyakorlatsorozatot végez az alsó test számára. Megszabadul a nadrágtól és a celulittól a combon, és meghúzza a feneket.
Az óra külön 5 perces szakaszokra oszlik. Minden szegmens számos speciális mozdulatot tartalmaz, amelyeket egyetlen kötegben egyesítenek és a zenével ritmikus ütemben hajtanak végre. Először megtanul minden egyes mozdulatot, majd együtt hajtja végre őket. A programban szereplő kihívást jelentő koreográfia nem minden a mozdulatok meglehetősen egyszerűek és nyilvánvalóak. A tempó minden szegmenssel növekszik, így az osztály közepére a kardió jelentős növekedését fogja érezni.
A program alkalmas belépő szintű képzésre. Azok, akik már rendelkeznek tapasztalattal az erőnlétben, jobb, ha egy fejlettebb gyakorlatot választanak, mert a Cardio Blast jobban megfelel a kezdőknek. Az órákhoz nincs szükség további felszerelésre, ami nagy plusz azok számára akik csak most kezdenek foglalkozni. Tamile Webb mellett két lány is elfoglalt, és mellesleg az egyikük Cindy Whitmarsh, aki ezt követően számos privát edzést adott ki fogyás céljából.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez a Tamile Webb kardió edzés segít kalóriát égetni és fogyni. Az osztályban a pulzusod gyrosigma területen lesz.
2. Minden mozdulat nagyon egyszerű és megfizethető. A program klasszikus értelemben vett táncos aerobiknak tűnik.
3. A kardio gyakorlatnak köszönhetően javítani fogja állóképességét és szív- és érrendszerét.
4. A program még azok számára is alkalmas aki korábban nem foglalkozott fitneszel vagy hosszú szünet volt az osztályteremben.
5. Nem lesz szüksége további felszerelésre, még a súlyzókra és a matracra sem.
6. A végén megtalálja a tónusos combok és fenék kialakulásának 15 perces komplexumát.
Hátrányok:
1. A programban vannak ugrások. Meglehetősen csillapított formában vannak bemutatva, de mégsem lehet elkerülni a térdízületek terhelését.
2. A lecke csak belépő szintű képzésre alkalmas. Ha Ön kezdő, javasoljuk, hogy nézze meg a kardió edzést Jillian Michaels.
3. Akik nem szeretik a tánckoreográfiát, még egyszerűsített formában sem, nem szeretik.
Visszajelzés a programról Cardio Blast Tamile Webbtől:
Ha az Ön által keresett egyszerű aerob program kezdőknek, majd próbálkozzon a Szűkebb eszközök - kardio robbanással Tamile Webb-től. Egy fél órás kardió edzés segít kalóriák elégetésében, az anyagcsere felgyorsításában és az alakzat átalakításában. A fitnesz tapasztalat nélkül is elkezdheti ezt a programot. Olvassa el a cardio zsírégetés előnyeit is.