tartalom
Az egész világ fenekestül felfordult. Több barátod elvesztette már állását vagy csődbe ment, az egyik barátod súlyosan beteg, egy másiknak pánikrohamai vannak az önelszigetelődésben. És kísért a szégyen és zavar érzése, amiatt, hogy minden rendben van veled – a munkával és az egészségeddel egyaránt. Milyen jogon vagy ilyen szerencsés? Megérdemelted? Robert Taibbi pszichológus azt javasolja, hogy ismerjük fel a bűntudat helyénvalóságát, és engedjük el, új cselekvési módok választásával.
Több hete adok ügyfeleket távolról, az interneten keresztül. Rendszeresen felveszem velük a kapcsolatot, hogy megtudjam, hogyan boldogulnak, és lehetőségeimhez mérten támogatom őket. Nem meglepő, hogy legtöbbjük szorongást tapasztal.
Vannak, akik nem tudják pontosan meghatározni a forrását, de a nyugtalanság és a félelem homályos érzése az egész mindennapi életüket fenekestül felforgatta. Mások tisztán látják szorongásuk okát, az kézzelfogható és konkrét – ezek a munkával, anyagi helyzettel, a gazdaság egészével kapcsolatos aggodalmak; aggódik amiatt, hogy ők vagy szeretteik megbetegednek, vagy hogy a távol élő idős szülők hogyan boldogulnak.
Néhány ügyfelem a bűntudatról is beszél, van, aki a túlélő bűnössége kifejezést is használja. A munkájukat továbbra is rájuk osztják, miközben sok barátjuk hirtelen kiesik. Eddig ők maguk és hozzátartozóik egészségesek, egyik kollégájuk beteg, a halálozási arány pedig nő a városban.
Ezt az akut érzést néhányan ma is átéljük. És ez egy megoldandó probléma
Meg kell őrizniük az elszigeteltséget, de egy tágas házban élnek, ahol van villany, víz és élelem. És hány ember él sokkal kevésbé kényelmes környezetben? Nem beszélve a börtönökről vagy a menekülttáborokról, ahol kezdetben minimális kényelem volt, most pedig a szűkös körülmények és a rossz életkörülmények drámaian ronthatják a helyzetet…
Egy ilyen élmény nem egészen arányos azoknak a fájdalmas, gyötrő bűntudatával, akik túlélték a szörnyű katasztrófát, a háborút, tanúi voltak szeretteik halálának. A maga módján mégis éles érzés, amelyet néhányan ma tapasztalunk, és ez egy olyan probléma, amellyel foglalkozni kell. Íme néhány javaslat.
Vegye észre, hogy a reakciója normális
Társas lények vagyunk, ezért a mások iránti együttérzés természetes bennünk. Válság idején nem csak a hozzánk közel állókkal azonosulunk, hanem az egész emberi közösséggel.
Ez az összetartozás és bűntudat teljesen indokolt és ésszerű, és az egészséges fogékonyságból fakad. Felébred bennünk, ha úgy érezzük, hogy alapvető értékeinket megsértették. Ezt a bűntudatot egy olyan igazságtalanság felismerése okozza, amelyet nem tudunk megmagyarázni és ellenőrizni.
Támogassa szeretteit
Az Ön feladata, hogy a pusztító érzést építő és támogató cselekvéssé változtassa. Forduljon azokhoz a barátokhoz, akiknek nincs munkája, és ajánljon fel minden segítséget. Nem a bűntudattól való megszabadulásról van szó, hanem az egyensúly helyreállításáról és az értékek és prioritások összehangolásáról.
Fizess másikat
Emlékszel az azonos című filmre Kevin Spaceyvel és Helen Hunttal? Hőse, aki szívességet tett valakinek, azt kérte tőle, hogy ne neki, hanem három másik embernek köszönjön meg, akik viszont még hármat, és így tovább. Lehetséges a jócselekedetek járványa.
Próbálj melegséget és kedvességet terjeszteni a belső körödön kívül állók felé. Például küldjön élelmiszert egy alacsony jövedelmű családnak, vagy adományozzon pénzt egy jótékonysági szervezetnek, hogy segítsen a beteg gyermekeken. Globálisan számít? Nem. Jelentős különbséget jelent, ha a hozzád hasonló emberek erőfeszítéseivel kombinálják? Igen.
Vedd észre, hogy te sem vagy kivétel.
A nyugalom megőrzése érdekében hasznos lehet megállni, hálával értékelni, amije van, és őszintén beismerni, hogy szerencséje volt elkerülni néhány nehézséget. De ugyanilyen fontos megérteni, hogy előbb-utóbb mindenkinek szembe kell néznie az élet problémáival. Sértetlenül átvészelheti ezt a válságot, de legyen tudatában annak, hogy az élet egy bizonyos ponton személyes kihívás elé állíthatja.
Tedd meg most másokért, amit tudsz. És talán egyszer majd tesznek érted valamit.
A szerzőről: Robert Taibbi klinikai szociális munkás, 42 éves klinikai és felügyelői tapasztalattal. Párterápiás, család- és rövid távú terápiás, valamint klinikai szupervíziós tréningeket tart. 11 pszichológiai tanácsadásról szóló könyv szerzője.