Dátum diéta, (10 nap, -8 kg)

Fogyás randevú diétával 8 kg-ig 10 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 850 Kcal.

A datolya az egyik legősibb gyümölcs. A modern arabok ősei sokáig használták őket élelemre; az egyiptomi fáraók sírjait dátumok képeivel festették. Az arab harcosok mindig dátumokat vittek a kampányokra, zsákokat akasztottak magukkal a lónyergekbe. Ez a nagyra értékelt élelmiszer segített a harcosoknak az állóképesség megőrzésében és az izomerő növelésében. A szárított, szárított, friss formában készült datolya képezte a beduin étrend alapját.

A táplálkozási szakemberek az édességek és más édességek egészséges alternatívájaként javasolják az édesszájú dátumokat.

Dátum diéta követelmények

Dátum diéta magában foglalja a dátumok fogyasztását az első négy napon. Az ötödik naptól kezdve az almának is szerepelnie kell az étrendben (lehetőleg zöld fajták). Néha használhat narancsot vagy más citrusféléket a változatosság kedvéért. Nem tarthatja be a dátum szerinti étrendet 10 napnál tovább. Ennyi idő elteltével 6-8 kilótól szabadulhat meg. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy tömegesen étkezzenek mérsékelt adagokban. A folyékony étrend alapja a rendszeres szénsavmentes víz. Ön is inni gyógynövény vagy zöld tea hozzáadott cukor és édesítőszer nélkül.

Hatékony az és dió-dátum diéta… Időtartama 5 nap. A nőknek naponta 500 gramm datolya és dió keveréket kell enniük, a férfiaknak 700 grammot. A dátumokon kívül bármilyen aszalt gyümölccsel változatossá teheti a menüt. Célszerű naponta 5 -ször enni. A legalább 2 literes folyékony étrendet állóvíz és cukrozatlan zöld tea jelenti.

3 nap alatt 4-3 kilogrammot fogyhat, és hatékonyan megtisztíthatja a beleket diéta dátumokon és kefir… Jobb, ha minimális zsírtartalmú vagy akár teljesen zsírmentes erjesztett tejterméket választ. Naponta 1 liter kefirt és 500 g szárított gyümölcsöt kell fogyasztania 5-6 étkezéshez.

Azok számára, akik nem tudják elképzelni ételeiket gabona nélkül, alkalmasak diéta a dátumokon és a hajdina… Először is, a randevú módszer ezen változatának menüje kiegyensúlyozottabb, mint az előzők. Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy ne tartsák be az ilyen étrendet 7 napnál tovább. Minden nap meg kell enni 100 g szárított gyümölcsöt és 150-200 g hajdinát (száraz gabona tömeg). Végül, ha elegendő kevesebb hajdina érhető el, vágja vissza. De még mindig nem érdemes csökkenteni az étrendet, hogy ne szakítsuk meg az étrendet.

Ahhoz, hogy a dátumok csak előnyökkel járjanak a test számára, helyesen kell kiválasztani őket. A jó dátumoknak barna színűeknek kell lenniük (a lehető legsötétebbnek). A gyümölcsök monotonitása és tompasága bizonyítja érettségüket. A világos szín azt jelzi, hogy a gyümölcs még nem áll készen az étkezésre. Szerezzen olyan gyümölcsöket, amelyek nem túl kemények vagy túl puhák. Természetesen a szárított datolyán nem lehet látható repedés. Ha a szárított gyümölcsön pórusok vannak, az azt jelenti, hogy kemencében szárítják. Jobb megtagadni a vásárlást. Ne vásároljon túl ráncos és erjesztett illatú dátumokat.

Az ilyen jelek közvetlen bizonyítékai annak, hogy a gyümölcs hosszú ideje fekszik, és valószínűleg nem megfelelően szárították meg őket. Ha a dátumok összetapadtak, és kristályos cukrot látsz a felszínen, akkor sziruppal kezelték őket. Nem is ajánlott vásárolni. Fényes felületük bizonyítja, hogy a datolyákat zsírral kezelték. A kiváló minőségű gyümölcs nem lehet ragacsos, zsíros, tapintásra kenhető. Jobb, ha datolyát kővel vásárolunk. Kevesebb hőkezelésen esett át, és több tápanyagot takarítottak meg magukban.

Nem sokan mosnak datolyát használat előtt, de hiába. Meg kell értened, hogy nem a pálmafáról leszedett datolyát eszed, hanem már az ipari termelés termékét. Elengedhetetlen a szirupba áztatott vagy vegyileg feldolgozott datolya alapos kimosása (ami sajnos nem ritka). A ragadós környezet kiváló táptalaja a baktériumoknak, így ezeknek az aszalt gyümölcsöknek az elfogyasztása nem jár egészségügyi előnyökkel.

Javasoljuk, hogy a dátumokat hűtőszekrényben, jól lezárt edényben tárolja. Ez megakadályozza azt is, hogy a gyümölcsök elnyelik a szagokat.

Dátum diéta menü

Példa

Példa dió-dátumú étrendre

Példa a napi étrendre a kefir dátumú étrendre

Példa a dátum és hajdina napi étrendjére

Ellenjavallatok

• Először is, mivel a dátum étrend nem dicsekedhet kiegyensúlyozott étrenddel, meglehetősen hosszú az ellenjavallatok listája. Terhes nők, szoptatás alatt, gyermekek, serdülők és idősebb felnőttek nem tudják betartani.
• Másodszor, a dátum-étrend betartására szolgáló tabu a gyomor-bélrendszeri betegségek, a diabetes mellitus jelenléte. Az időpontok nagyon gyorsan növelik a vércukorszintet, ami egyszerűen elfogadhatatlan a cukorbetegek számára.
• Harmadszor, nem ajánlott ezt a súlycsökkentő módszert alkalmazni a közelmúltbeli műtétek után, magas fizikai és szellemi aktivitással.
• Azoknál az embereknél, akiknél fokozott a fogszuvasodás, körültekintően kell eljárni a dátumok használatával kapcsolatban. A dátumokban található cukrok, bár természetesen előfordulnak, megtámadhatják a fogzománcot, és tovább súlyosbíthatják a problémát.

A Date diéta előnyei

1. Ezeknek az aszalt gyümölcsöknek a jó tulajdonságai jól ismertek. Nem hiába hitték az ókori keleti lakosok, hogy hosszú, egészséges életet élhet csak dátumokkal. Ezeket a gyümölcsöket Mohamed próféta folyamatosan felvette étrendjébe, erről a Korán írt. Sok legenda szól a Kínából érkező hosszú májról, akik főleg ezeket a természet adományait ették.
2. A datolyapálma gyümölcsök vitaminok és ásványi anyagok teljes összetételével büszkélkedhetnek. Napi 10 datolya elfogyasztása kielégíti a szervezet magnézium-, kén-, rézszükségletét. Sok vasat, foszfort, nátriumot is tartalmaznak. Ezek az aszalt gyümölcsök nagy mennyiségű káliumot is tartalmaznak, ami miatt jótékony hatással vannak a szívre. A dátumok 20 esszenciális aminosavat is tartalmaznak, beleértve a triptofánt (természetes antidepresszáns, amely segít csökkenteni a stressz és más negatív pszichológiai megnyilvánulások valószínűségét).
3. A dátumfogyasztás előnyös a vér, a szem betegségei, a PMS-ben szenvedő nők, az immunrendszer erősítése, megfázás esetén. A dátumok csökkentik a rák kockázatát. A férfiak számára a dátumok hozzájárulnak a reproduktív funkció javításához és a potencia erősítéséhez.
4. Tökéletes a dátumok bevitelére az étrendbe terhesség alatt. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek erősítik a méhet és megkönnyítik a szülés folyamatát. Ezenkívül a dátumok jótékony hatással vannak az érzelmi állapotra. Ezért csökkentik a szülés utáni depresszió kockázatát.
5. A datolyákban található Retinol egészségesen tartja a hajat és a körmöt.
6. A dátumok szabályozzák a székletet, helyreállítják a bél mikroflóráját. A szárított gyümölcsökben lévő pantoténsav hozzájárul az anyagcsere folyamatok kialakulásához a szervezetben.
7. A randevú étrend azoknak az édesszájúaknak megfelelő, akik édességfüggőségük miatt gyakran nem tudják befejezni a fogyás folyamatát. Annak érdekében, hogy ne gyarapodjon ismét a plusz kilók, és a diéta befejezése után egyél datolyákat teával vagy más forró itallal például a szokásos cukorka helyett.

A dátum diéta hátrányai

• A diéta elég kemény. Ahhoz, hogy ellenálljon neki, akaraterőt kell mutatnia. Éhséget tapasztalhat.
• Annak ellenére, hogy a dátumok pozitív hatást gyakorolnak a gyomor-bél rendszer munkájára, bőséges használatukkal a belek válhatnak. Ha székrekedés jelentkezik, a legjobb, ha abbahagyja az étrendet.

A diéta ismételt végrehajtása

Összegzésképpen: ha ismét rát szeretne térni a randi diétára, megteheti legalább egy hónapos szünet után. És kívánatos, hogy a szünet hosszabb legyen.