A diéták nem mindenkinek valók: valaki fájdalmatlanul tűri az élelemhiányt, valakinek pedig elég nehéz korlátozni magát. Van egy jó hír az utolsóra: a német táplálkozási szakember, Marion Grillparzer kifejlesztette azt a formulát, amely szerint mindent meg lehet enni és le kell fogyni. Úgy véli, hogy ha nem korlátozza a testet, akkor megszabadul a feleslegtől.
A diéta elve
Szigorúan be kell tartani az „1 - 2 - 3" képletet:
- 1 adag szénhidrát. Tészta formájában durumbúzából, rizsből és burgonyából
- 2 rész fehérje
- és 3 db zöldség, alma, citrusfélék és bogyók.
A diéta a következőképpen működik: az első két napot vízen, teán, zöld turmixokon és meleg zöldségleveseken töltik. Ezután folytathatja a napi háromszori étrendet, és minden alkalommal 600 gramm ételt fogyaszthat. Az étkezések közötti zöldségek falatozása elfogadható.
Ha ezt hetente háromszor teszi, kerülni kell a szénhidrátot reggelire vagy vacsorára. Az ötlet az, hogy egy 16 órás böjti ablakot kapunk az étkezéshez.
Igen, nem mindenkinek
Marion Grillparzer szerint azonban az „1-2-3” diéta lehetővé teszi, hogy mindent megegyél, ami kissé elutasító. Néhány „mindenevő” étrendet ki kell zárni, például a puha búzát, az olcsó növényi zsírokat, a kolbászt és a szódát.
Mit várhatunk a diétától
Grillparzer szerint egy étrend, amelyben az ember nem éhes, 4 hét után kezd működni. Azok, akik legalább valamivel több fizikai aktivitást adnak hozzá a szokásosnál, sokkal gyorsabban kezdenek fogyni.
Boldog új évet !!!