Diéta pattanásokra, 3 hét, -9 kg

Fogyás 9 kg-ig 3 hét alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1200 Kcal.

A pattanások vagy a mitesszerek a faggyúmirigyek gyulladása. A pattanások a blokkolás és a fokozott faggyútermelés miatt jelentkeznek. Sajnos bármennyire is akarja az ember, ettől a kellemetlenségtől kozmetikumokkal és eljárásokkal ritkán lehet megszabadulni. A teljes gyógyulás érdekében érdemes megváltoztatni étrendjét. A pattanásokról szóló étrendről azt javasoljuk, hogy most megtudja.

A pattanások étrendjének követelményei

A pattanások okainak két fő típusa van: hormonális és nem hormonális.

Nagyon gyakran a pattanások a test hormonális rendellenességeinek és az endokrin rendellenességek külső megnyilvánulásai. Ilyen eltérésekkel általában a szervezetben növekszik a baktériumok száma, ami bőrproblémákkal nyilvánul meg.

Ha nem hormonális okokról beszélünk, a következők a fő tényezők, amelyek kiváltják a pattanások megjelenését.

• A gyomor -bél traktus betegségei, vesekövek, dysbiosis, májbetegségek.
• Depresszív állapotok és gyakori stressz. Mindez megzavarja az endokrin mirigyek munkáját, és pattanások és pattanások megjelenéséhez vezet az emberi bőrön.
• A hajlam genetikai. A pattanásos szindróma gyakran öröklődik. Ha a családjában valakinek a faggyúmirigyei nem működnek megfelelően, akkor jó eséllyel ez a probléma Önt is érinteni fogja. Egyébként a férfiakat sújtják a pattanások leggyakrabban.
• Erős szenvedély a barnulás iránt. Gyakran az ultraibolya sugarak, amelyek a faggyú nagy adagban történő kiválasztódását kényszerítik, pattanásokat váltanak ki. Tehát mindenképpen használjon fényvédőt, mielőtt napozna.
• Helytelen táplálkozás. Az akne gyakran az édes és liszttermékek, zsíros tejtermékek, diófélék, gyorsételek, kávé és alkohol étrendjében nyilvánul meg.

Most beszéljünk közvetlenül arról a diétáról, amelyet a szakértők a pattanások kezelésére javasolnak. Először is érdemes lemondani (vagy jelentősen minimalizálni) a vér koleszterinszintjét növelő ételeket: csípős fűszerek és fűszerek, majonéz, ketchup, különféle zsíros szószok, zsíros húsok, zsír, füstölt húsok, sült ételek. , különféle gyorsételek, édességek (kivéve méz ). Az étlapon található termékek nagy része túltelítheti a szervezetet méreganyagokkal.

A nagy mennyiségű, nagy mennyiségben koffeint tartalmazó kávé és italok a bőr vonzerejének elvesztéséhez is vezethetnek. Ennek az anyagnak a szervezetbe jutása serkenti egy olyan hormon termelését, mint a kortizol. A megnövekedett kortizolszint pedig pattanásokat vált ki. Ez a hormon egyébként ugrik, és a stresszes helyzetek kapcsán. Éppen ezért a gyakori hangulatváltozások felderíthetik az epidermiszünket is.

Nem szabad elragadtatni magát a hústól és a zsíros tejtől, mivel ezek a termékek sok fehérjét tartalmaznak, ami túlságosan aktív szteroid hormontermelést vált ki. Bőrproblémákat is okoznak.

Javasoljuk a cukor lemondását is. Célszerű, hogy ne fogyasszon belőle napi 5-6 teáskanálnál többet (és akkor is, ha nincsenek túlsúlyos problémák). Jobb helyettesíteni fruktózzal vagy barnacukorral (természetesen mértékkel is).

Ha a pattanások akutan jelentkeznek, az alkoholtartalmú italok teljes elutasítására van szükség, mivel az alkoholban lévő komponensek ronthatják a máj védő (gát) tulajdonságait. Emiatt a szervezet egyre több káros anyagot halmoz fel, és a bőr megjelenése jelentősen károsodik.

Az italokat illetően ajánlott előnyben részesíteni a különféle teákat, a frissen facsart gyümölcsleveket és a friss gyümölcsleveket, és természetesen a tiszta vizet gáz nélkül.

A zsírokat nem lehet teljesen kiiktatni az étrendből, de nem szabad telíteni. Ez azt jelenti, hogy a disznózsírtól, a margarintól és ezen állati eredetű termékek egyéb fajtáitól el kell búcsúzni. Használjon növényi olajokat, de próbálja meg ne melegíteni, hanem frissen fogyasszon (például zöldségsaláták öntete).

Pattanások esetén naponta ötször ajánlott enni. Ha fogyni szeretne, csak csökkentse kissé az adagméretét, és próbáljon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Ebben az esetben a gyorsabb hatás érdekében 5:18 után megtagadhatja az étkezést. Olyan helyzetben, amikor a cél kizárólag a bőr állapotának javítása, a nap bármely szakában fogyaszthat, de a vacsora idejét a világítás előtt három órára korlátozza (hogy ne károsítsa az emésztést és kényelmesen elaludjon). És ha a sportot is beleszámítja (ami általában semmiképpen sem fog ártani), akkor valószínűleg nagyon hamar észreveszi azokat a pozitív változásokat, amelyek nemcsak a bőrön, hanem az ábrán is tükröződnek.

A betegség étrendjével párhuzamosan további multivitamin bevitel ajánlott. Különösen a B csoport vitaminjaira van szükség. Az A, E, C csoportba tartozó vitaminok, kén, réz, cink, vas használata szintén elősegítheti a test számára a probléma gyorsabb megbirkózását. Nemcsak ételből, hanem speciális készítményekből is beszerezhetők. Természetesen folyamatosan gondoskodnia kell a bőréről, többek között a kozmetikumok segítségével is.

Diéta menü pattanásokra

Hozzávetőleges heti étrend pattanások ellen

Diéta ellenjavallatok a pattanások ellen

• A pattanásos étrend lényegében táplálkozási irányelvek összessége. Tehát az e technika szerinti élet nemcsak a bőrproblémákkal szembesülő emberek számára lesz hasznos, hanem mindenki számára, aki meg akarja őrizni az egészséget és fenntartani (vagy megszerezni) az alak vonzerejét.
• Nem szabad betartania a leírt étrendet, ha bármilyen egészségügyi jellemzője vagy olyan betegsége van, amely speciális táplálkozást igényel.

A pattanásos étrend előnyei

1. A pattanásokkal kapcsolatos étrend segít megoldani egy olyan problémát, amely megakadályozza, hogy sok ember megjelenése miatt a lehető legteljesebben élvezze az életet.
2. Ez a technika nem kényszeríti éhenhalásra, ellentétben a sok szokásos étrenddel, lehetővé teszi, hogy jól és változatosan táplálkozzon.
3. A test nincs megterhelve. Éppen ellenkezőleg, az egészségi állapot általában javul.
4. Figyelemre méltó, hogy a pattanásokkal kapcsolatos étrend segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, és kisebb módosításokkal lehetővé teszi a plusz kilók leadását.

A pattanások étrendjének hátrányai

1. Mivel ez a diéta rengeteg gyümölcsöt biztosít az étrendben, néhány embernek gyomorrontása van. Ha ilyen problémával szembesül, érdemes csökkenteni a gyümölcsételek mennyiségét, és fokozatosan bevezetni a menübe a természet adományait (főleg, ha korábban nagyon keveset ettél belőlük).
2. Továbbá nem mindenkinek tetszhet a technika időtartama. A tapadás első észrevehető eredményei általában 3-4 hét múlva láthatók.
3. De, hogy a probléma ne térjen vissza, az étrend alapelveit az egész életen át be kell tartani. Tehát az előző étrendet teljesen felül kell vizsgálni. De a szépség, mint tudod, áldozatot igényel.
4. Az ilyen jogsértések pedig csak a megjelenésednek és az egészségednek kedveznek. Próbáld ki!

Fogyókúra pattanások esetén

Folytassa a pattanásos étrendet, ha jól érzi magát, addig tarthat, ameddig csak akar. Éppen akkor, amikor a helyzet javul, alkalmanként megengedheti magának az étkezési visszavonulást, de próbáljon meg nem ragadni magával, és ne változtasson drasztikusan egy ilyen étrenden, bármennyire is ideális a bőre.