Diéta a harmadik vércsoport számára, 7 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 7 nap alatt.

Átlagos napi kalóriatartalom 950 Kcal-tól.

Az orvosok szerint az egyéni étrend elkészítése a vércsoport figyelembevételével jelentősen javíthatja az egészséget és megelőzheti a különféle betegségeket. Ezenkívül a vércsoport táplálkozási elveinek ismerete segít kiválasztani azokat az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban vagy a hízásban. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy olyan étrenddel, amelyet egy harmadik vércsoportú emberek számára terveztek, és amely a statisztikák szerint bolygónkon körülbelül 20%.

A harmadik vércsoport étrend-követelményei

A kiegyensúlyozott étrend összeállítása előtt a harmadik vércsoportú embereknek meg kell tanulniuk azokat az ételeket, amelyek súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezethetnek. Ezen ismeretek alapján kiszámíthatja az étrendet a céljai és vágyai alapján.

Most nézzük meg alaposabban az egyes termékkategóriákat. Ez segít a legmagasabb színvonalú és hasznos menü létrehozásában.

A harmadik vércsoportúaknak szánt húskészítmények közül a leghasznosabb a birka-, bárány-, szarvas-, nyúlhús. Lehet enni, de limitált mennyiségben pulyka, különféle máj, borjú, marha, fácánfilé. És teljesen kizárja az étrendből a csirkehúst, a kacsát, a szívet, a sertéshúst, a libahúst, a fogolyt és a fürjeket.

A halak közül a szardínia, a csuka, a laposhal, a szürke tőkehal, a lazac, a lepényhal, a tengeri sügér, a tokhal különösen jó lesz. Ehet még harcsát, slab, heringet, fésűkagylót, cápát, sárga és ezüstsügért. A rákok, a homár, a csuka, a rák, a sügér, a beluga, a kagyló, a polip, a garnélarák és a teknőshús elutasítása javasolt.

A tejtermékekről szólva megjegyezzük, hogy a legelfogadhatóbb a házi kecske- vagy juhtejből készült sajt, házi túró, natúr joghurt, kefir, minimális zsírtartalmú kecske- és tehéntej. Semleges tejterméknek minősül a vaj, teljes tej, tejsavó, étkezési kazein, krémsajt, szójasajt és ugyanez a tej, különféle kemény sajtok és író. De az ömlesztett sajt, kék- és amerikai sajt, különféle mázas túrók, zsíros fagylaltok károsak a szervezetre.

Ami a zsírokat és olajokat illeti, az ételeket főleg olívaolajjal kell ellátni (természetesen a mértékletesség fontos). Időről időre csukamájolajat és lenmagolajat adhatunk az étrendhez. Célszerű lemondani a napraforgó-, földimogyoró-, szezám-, gyapotmag- és kukoricaolajokról.

A magvak és a különféle diófélék közül egyáltalán nem emelkedik ki különösen hasznos termék. Néhány, amit alkalmanként megengedhet, az amerikai dió, szelídgesztenye, mandula, dió és pekándió. Javasoljuk, hogy kizárja a szezámmagot, a belőle készült pasztát, a földimogyorót és az azonos pasztát, a napraforgómagot, a szezámhalvát, a mákot és a fenyőmagot.

A pékáruk között népszerű a rizses sütemény, a köleskenyér és ugyanez a kenyér. A glutén alapú kenyér, a rozslisztes kenyér, a szójakenyér, a zabkorpás muffin és a tönkölykenyér semleges élelmiszernek számít. Nem kell mondanunk, hogy rozs- és búzakenyér.

A gabonafélék és a gabonafélék közül különösen hasznos rizs, zab, köles használata. És jobb lemondani a shiritsáról, az árpáról, a rozsról, a kukoricáról, a hajdináról.

A hüvelyesek közül sötét bab, limabab, zöldségbab és vörös szója ajánlott. Esetenként ehet fehér babot, zöldborsót, rézbabot, zöldbabot, fava babot, széles babot és hántolt babot. Kerülje az érintkezést lencsével, tehén- és bárányborsóval, sarok- és ragyogó babgal, fekete babgal és foltos babgal.

A karfiolt, az édesburgonyát, a céklát, a zöld és sárga paprikát, a kelbimbót és a fehér káposztát különösen hasznos zöldségeknek és gyógynövényeknek tekintik. Javasoljuk továbbá, hogy az étrendbe vegyen be elegendő mennyiségű paszternákot, brokkolit, sárgarépát, répalevelet, csípős paprikát, fiatal mustárt. A fehérborsót, cukkinit, spenótot, édesköményt, gombát, kapor, zöldhagymát, takarmányrépa, spárga, gyömbér, cikória, mindenféle hagyma, burgonya, saláta, karalábé és japán retek fogyasztása valamivel kisebb. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy utasítsák el a sütőtök pepo, olajbogyó, kukorica, közönséges retek, csicsóka, articsóka és szójababot.

Az ajánlott bogyók és gyümölcsök a banán, áfonya, szőlő, szilva, papaya, ananász. A sárgabarack, bodza, narancs, mandarin, őszibarack, szeder, eper, ribizli, kivi, füge, eper, mazsola, grapefruit, nektarin, mangó, citrom és dinnye semlegesek. A kókusz, a karamell, a tüskés körte, a gránátalma, a rebarbara, a datolyaszilva nem kívánatos.

Ha ételeket szeretne fűszerekkel és fűszerekkel ellátni, akkor ajánlott gyömbért, petrezselymet, tormát, curry-t, cayenne-i borsot választani. Kerülje a szegfűborsot, az árpamalátát, a tápiókát, az ehető zselatint, a kukoricakeményítőt, a fehér borsot és a kukoricaszirupot. Kívánatos kizárni a ketchupot a szószokból, és természetesen őszintén szólva az ilyen típusú kalóriatartalmú és zsíros adalékanyagokból.

A harmadik vércsoportú emberek számára a leghasznosabb folyadékok a zöld tea, a papaja, az áfonya, az ananász, a káposzta, a szőlő (lehetőleg frissen facsart) nedvei. Ihat, de nem gyakran, fekete teát, sárgabaracklevet, rendes és koffeinmentes kávét, különféle citrusleveket, vizet citromlével. Az alkoholból jobb választani a bort vagy inni egy kis sört. Nem ajánlott paradicsomlevet, különféle szódát, seltzer vizet és erős alkoholt tartalmazó folyadékokat inni.

A teák elkészítéséhez használható leghasznosabb adalékanyagok például a csipkebogyó, a zsálya, az édesgyökér és a gyömbérgyökér. Inni lehet italokat és enni ételeket echinacea, göndör sóska, hydrastis, pitypang, orbáncfű, verbena, kamilla, sima szil, eper levelek, valerian, kakukkfű hozzáadásával. A tilalom a komlóra, az aloére, a genciára, a pásztortáskára, a szénára, a kukorica stigmára, a csikós lábra, a szénabogárra, a vörös lóhere, a hársra vonatkozik.

Ha nincsenek ellenjavallatok, akkor nem lesz felesleges valamilyen sportot űzni. A harmadik vércsoport tulajdonosai számára a legmegfelelőbb a testet jógával, úszással, teniszezéssel terhelni, szobakerékpáron tornázni vagy rendszeresen kerékpározni, kocogni, és csak még többet kell gyalogolni.

A diéta időzítéséről szólva megjegyezzük, hogy a betartására nincsenek meghatározott időszakok. Az alapszabályoknak mindig igaznak kell lenniük, mert nem mondanak ellent a helyes táplálkozás elveinek. Engedje meg magának időről időre egy kis eltérést, ha szeretné. De ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie. Feltétlenül hallgasson a testére, és tegyen meg mindent azért, hogy a táplálkozás jótékonyan befolyásolja.

A diéta menü

Példa a harmadik vércsoport 3 napos étrendjére

Ellenjavallatok

A harmadik vércsoport minden tulajdonosa betarthatja a fent leírt étrendet, ha nem mutatnak be nekik újabb speciális étrendet. És akkor hozzáértő megközelítéssel és egy szakképzett orvossal történő kötelező konzultációval a módszer szabályai szerint lehet enni, minden esetben bizonyos módosításokkal.

A harmadik vércsoportos étrend előnyei

1. Ehetsz kiadósan, változatosan.
2. Az engedélyezett termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy az Ön ízlésének megfelelő menüt készítsen.
3. A kínált étel elérhető. Nincs szükség a kulináris kulináris összetevőkre és a szokásos ételek feladására.
4. A közérzet javításával és az egészség erősítésével együtt a menü módosításával fogyhat és hízhat is. Az étrend sokoldalú.

A harmadik vércsoportos étrend hátrányai

• Annak ellenére, hogy sokat lehet enni, vannak bizonyos tiltások. Ha azt szeretné, hogy a diéta hatékony legyen, fel kell adnia néhány ételt, vagy jelentősen minimalizálnia kell őket a menüben.
• Az édesszájúak és a magas kalóriatartalmú pékáruk kedvelői számára nehézségekbe ütközhet az új szabályok bevezetése.
• Arra is érdemes figyelni, hogy a technika hatékonysága érdekében a lehető leghosszabb ideig be kell tartani.

Újra fogyókúra

A harmadik vércsoport diétájának betartása, ha jól érzi magát, akkor bármikor, amikor csak akarja.