tartalom
Fogyás 12 kg-ig 10 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 460 Kcal.
A csoda brokkoli káposzta elősegíti a hatékony fogyást, és sok hasznos anyaggal telíti a testet. Ennek alapján a táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy speciális módszert a fogyáshoz. A brokkoli diétát 10 napig kell követni. Ebben az időszakban akár 10-12 kg-ot is vezethet. Az ilyen kilátások lenyűgözőek, nem?
A brokkoli diéta követelményei
Először is a brokkoli történetén szeretnék kitérni. A tudományos adatok szerint ez a zöldségkultúra 2 évvel ezelőtt vált ismertté és először az ókori Rómában jelent meg. A rómaiak nevezték így a természet ezen ajándékát. Róma köztársasággá nyilvánítása után lakói sok háborút kezdtek új földek meghódítása érdekében. E célok elérése érdekében a rómaiak városok és települések ostromát szervezték. Miután egy faluba botlottak, és úgy döntöttek, hogy nem lesz nehéz elfogniuk ezt a helyet. De a katonák nem is sejtették, meddig kell még várniuk. Hónapok és hetek teltek el, de a rómaiaknak nem sikerült megvalósítaniuk tervüket. Kíváncsi voltak, mi a baj. Végül is a falu lakóinak sokáig nem kellett volna élelmet hagyniuk, mivel a mezőkig és a legelőkig minden út el volt zárva. Mint kiderült, a parasztok egyetlen étele a brokkoli volt, amely szinte minden körülmények között megnőtt, és egész évben gyümölcsöt teremhetett. Ez a zöldségnövény teljesen tápláló termék, alacsony kalóriatartalma ellenére (100 g-ban - körülbelül 30 energiaegységben). A káposzta erőt és energiát adott az ostromlott embereknek, ezért kitartottak. Ennek eredményeként a rómaiak visszavonultak a falu lakóinak türelme és bátorsága iránti tiszteletből.
Ha korábban főleg az olaszok fogyottak a brokkoli segítségével, akkor a közeljövőben a technika népszerűvé vált az amerikaiak körében. Most, mint tudja, a brokkoli segít az európaiaknak karcsúbbá válni. Kiváló személyek, a show-üzlet képviselői és a politikusok egyre inkább a csoda zöldséghez fordulnak. Amint láthatja, a társadalom teteje a meglehetősen költséges növényeket kedveli a drága gyógyszerekkel és a testformálást célzó eljárásokkal szemben.
A brokkoli diéta több szakaszra oszlik. Az első két napon be kell tartania az 1. számú rendszert, a harmadik és a negyedik nap - 2., az ötödik és a hatodik - a 3., a hetedik és a nyolcadik - a 4., a kilencedik és a tizedik - az 5. sz. .
Az 1. módot tekintik a fő fázisnak, amely kiváló felrázást biztosít a testnek, és elindítja a fogyás folyamatát. Most brokkolit és főtt csirkét kell enni.
A 2. adagolási rend alatt fogyasszon brokkolit más zöldségekkel.
A 3. rendszer feltételezi a csodatenyészet mellett a kefir és sovány marhahús használatát.
A 4. mód lehetővé teszi egy kis rozskenyér hozzáadását a menübe.
Az 5. számú rezsim függvényében még mindig halat kell enni.
Minden nap három étkezést kell szerveznie, és mértékkel kell ennie, néhány órával lefekvés előtt megfeledkezve az ételről.
Ami a brokkoli étrend ivó összetevőjét illeti, sok tiszta vizet kell inni, valamint időnként alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalokat adalékanyagok nélkül. Néha megengedhet magának egy teát vagy kávét, de cukor nélkül. Javasoljuk továbbá a cukorhelyettesítők elutasítását. Az ételek sózása megengedett, de mértékkel.
Amint látja, nem kell egyedül káposztát ennie. A menü az étrend különböző szakaszaiban tartalmaz halat, sovány húst, burgonyát, kenyeret, egyéb zöldségeket, különféle gyógynövényeket, tejfölt, olívaolajat. Javasoljuk, hogy szigorúan tartsa be az alábbi menüt, anélkül, hogy megváltoztatná az időszakokat és az étkezéseket. Ellenkező esetben csökkentheti az étrend hatékonyságát.
1. mód (1. és 2. nap)
Reggeli: 200 g főtt vagy gőzös brokkoli; Fekete tea.
Ebéd: legfeljebb 150 g főtt csirkefilé és 100 g főtt brokkoli.
Vacsora: 250 g főtt vagy párolt brokkoli; Fekete tea.
2. mód (3. és 4. nap)
Reggeli: körülbelül 200 g brokkoli, kevés olajon (lehetőleg olívaolaj), egy kis kaliforniai paprikával és apróra vágott fokhagymával.
Ebéd: 150 g brokkoli, 1-2 paradicsommal és fél hagymával párolva.
Vacsora: megismétli aznapi reggelit.
3. mód (5. és 6. nap)
Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú főtt marhahúsból és ugyanannyi brokkoliból készült saláta, amelyet kevés minimális zsírtartalmú tejföllel ízesítenek.
Ebéd: 200 g enyhén főtt brokkoli.
Vacsora: 150 g főtt vagy párolt marhahús olaj nélkül.
4. mód (7. és 8. nap)
Reggeli: 2 főtt tojás; 100 g főtt brokkoli és fekete tea.
Ebéd: brokkoli alapú leves (elkészítéséhez forraljunk fel körülbelül 300 ml alacsony zsírtartalmú csirkelevest, adjunk hozzá 100 g csodakáposztát és egy kevés petrezselymet).
Vacsora: 1 paradicsom; 2 szelet rozskenyér; 100 g főtt vagy párolt brokkoli.
5. mód (9. és 10. nap)
Reggeli: 100 g főtt brokkoli és 2 sárgarépa, szintén főtt.
Ebéd: 100 g főtt halfilé és ugyanannyi brokkoli olaj hozzáadása nélkül főzve.
Vacsora: egy zakóban sült burgonya, valamint 200 g főtt brokkoli.
A brokkoli diéta ellenjavallatai
- Kétségtelen, hogy a brokkolira épülő étrend ellenjavallt a termék egyéni intoleranciája esetén.
- Nem ajánlott ráülni a gyomor és a hasnyálmirigy betegségei, a gyomorhurut (különösen a gyomor megnövekedett savasságával járó), terhes nők, szoptatás alatt, serdülők és korúak számára sem.
A brokkoli diéta előnyei
- Érdemes figyelni a brokkoli kétségtelen hasznosságára. Nem csoda, hogy a káposzta család királynőjének hívják. Ez a káposzta az egyik ritka étel, amely hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A brokkoli helye a lizin, treonin, izoleucin, valin, leucin, metionin és más esszenciális aminosav-komponensek. Nemcsak hozzájárulnak a fogyáshoz, hanem jótékony hatással vannak a testre, küzdenek a sejtek korai öregedése ellen, meghosszabbítják az ifjúságot és a szépséget. Ezenkívül a brokkoli összetétele pozitív hatással van a porcokra és az erekre, hozzájárulva azok megerősödéséhez. Természetes módon ez a növény megtisztítja a vért a káros összetevőktől.
- Ezenkívül a brokkoli jelenléte az étrendben segít normalizálni az anyagcserét, ami segít fenntartani a testsúlyt az étrendi módszer után.
- A brokkoli segít megelőzni a nagyon súlyos, sőt gyógyíthatatlan betegségeket. Olyan anyagot tartalmaz, mint például a szulforafon, amely gátolja a rákos sejtek növekedését.
- Ennek a növénynek a szárai a gyomorfekélyek, a gyomorhurut, a szürkehályog és sok más egészségügyi probléma ellen is küzdenek.
- Tehát a brokkoli diéta elősegíti a kézzelfogható fogyást meglehetősen gyors időszakban és a test egészséges stimulánsát is. A technikát meglehetősen kiegyensúlyozza az élelmiszer-összetevők jelenléte. Ezért, ha nem ül rá, képes lesz átalakítani az alakot anélkül, hogy a test számára stressz lenne.
- A diéta során az ember erőteljes és energikus marad (emlékezzünk egy ősi olasz falu lakóira).
- A diétás élet nem igényel eltérést a szokásos ütemtervtől, lehetővé teszi a sportot és a normális pszichológiai állapot fenntartását.
A brokkoli étrend hátrányai
- A brokkoli diétával kapcsolatos sok pozitív tulajdonság és hízelgő vélemény ellenére nem minden táplálkozási szakember támogatja ezt meglehetősen alacsony kalóriatartalma miatt.
- A szakértők azt javasolják, hogy azok, akik mégis úgy döntenek, hogy a testet brokkolival átalakítják, vegyenek be további vitamin- és ásványi anyag-komplexet, és ne folytassák a javasolt elvek szerinti étkezést a megadott időtartamnál tovább.
- Emellett az alak átalakításának ezen módszerének hátrányairól szólva érdemes megjegyezni, hogy nem mindenki szereti ennek a zöldségnek az ízét. Figyelembe véve azt a tényt, hogy főleg 10 napig szükséges használni, nehéz lehet nemes erőfeszítéseket tenni a test végleges átalakítására.
Fogyókúra brokkolin
A brokkoli diéta megismétlése a következő 2 hónapban nem látható.