Érzelmi tervezés: Hogyan hallgass valódi vágyaidra

Nem vagyunk képesek közvetlenül befolyásolni az érzelmek megjelenését. Ez egy biológiai folyamat, mint például az emésztés. De végül is minden érzelem reakció egy eseményre vagy cselekvésre, és meg tudjuk tervezni a tetteinket. Olyan dolgokra vagyunk képesek, amelyek garantáltan bizonyos élményeket okoznak. Így magukat az érzelmeket fogjuk megtervezni.

Mi a baj a hagyományos tervezéssel

Hajlamosak vagyunk az eredmények alapján célokat kitűzni. Szerezz oklevelet, vegyél autót, menj nyaralni Párizsba. Milyen érzelmeket fogunk átélni e célok elérése során? A megszokott világképben ez nem fontos. Az számít, hogy mihez jutunk. Így néz ki a normál célzás.

Mindannyian tudjuk, hogy a célnak konkrétnak, elérhetőnek és motiválónak kell lennie. Már előre készen állunk arra, hogy az oda vezető úton valószínűleg nehézségekkel kell szembenéznie, és valamilyen módon korlátoznia kell magát. De amikor elérjük, végre pozitív érzelmeket fogunk tapasztalni – örömet, gyönyört, büszkeséget.

És ha nem? Mi van akkor, ha sokat törekszünk a cél elérése érdekében, de nem éljük meg a várt érzelmeket? Például több hónapos edzés és fogyókúra után eléri a kívánt súlyt, de nem lesz magabiztosabb vagy boldogabb? És továbbra is keresed magadban a hibákat? Vagy előléptetnek, de a várt büszkeség helyett stresszt fogsz tapasztalni, és nem tudod azt csinálni, ami az utolsó pozíciódban tetszett.

A célok elérését a boldogság érzésével társítjuk. De általában az öröm nem olyan erős, mint vártuk, és gyorsan véget ér. Új célt tűzünk ki magunk elé, emeljük a lécet és várjuk, hogy újra átélhessük azokat az érzelmeket, amikre vágytunk. És így a végtelenségig.

Ráadásul legtöbbször nem érjük el azt, amire törekedtünk. Ha kétségek és belső félelmek vannak a cél mögött, bár nagyon kívánatosak, akkor a logika és az akarat valószínűleg nem segít leküzdeni őket. Az agy újra és újra megtalálja az okokat, miért veszélyes számunkra ezt elérni. Szóval előbb-utóbb feladjuk. Öröm helyett pedig bűntudatot kapunk, amiért nem tudtunk megbirkózni a feladattal.

Tűzz ki célokat, vagy élj érzésekkel

Danielle Laporte, a Live with Feeling szerzője. Hogyan tűzzünk ki célokat, amelyekért a lélek hazudik” véletlenül jutott el az érzelmi tervezés módszeréhez. Az újév előestéjén férjével megírták a szokásos évi céllistát, de rájöttek, hogy valami hiányzik belőle.

Minden gól nagyszerűnek tűnt, de nem inspirálónak. Aztán Daniella ahelyett, hogy külső célokat írt volna le, megbeszélni kezdett férjével, hogyan szeretnének érezni magukat az élet különböző területein.

Kiderült, hogy a gólok fele nem hozta meg azokat az érzelmeket, amelyeket szerettek volna átélni. A kívánt érzelmeket pedig nem kell csak egyféleképpen fogadni. Például a nyaralás fontos az új benyomások, a figyelem elterelésének és a szeretett emberrel való egyedüllétnek a szempontjából. De ha még nem tud elmenni Párizsba, miért ne tapasztalhatna megfizethetőbb örömet egy közeli városban eltöltött hétvégével?

Daniella céljai a felismerhetetlenségig megváltoztak, és már nem tűnik unalmas tennivalók listájának. Mindegyik tárgy kellemes érzelmekkel társult, és tele volt energiával.

Állítsa be az érzelmek irányvonalát

A céltervezés gyakran eltérít az iránytól. Nem halljuk meg valódi vágyainkat, és nem érjük el azt, amit a szüleink akarnak, vagy ami a társadalomban tekintélyesnek számít. Arra koncentrálunk, hogy ne legyünk boldogtalanok, és ennek eredményeként egész életünkben olyan dolgokra törekszünk, amelyek nem tesznek boldoggá.

Szigorú időgazdálkodást kell betartanunk, és olyan kellemetlen dolgokat kell tennünk, amelyek energiát vesznek el és demotiválnak a továbblépéshez. Kezdetben az eredményre koncentrálunk, ami csalódást okozhat.

Éppen ezért az érzelmi tervezés sokkal hatékonyabban működik. Előtérbe helyezzük, hogyan akarjuk érezni magunkat. Energikus, magabiztos, szabad, boldog. Ezek a mi igazi vágyaink, amelyeket nem lehet másokkal összetéveszteni, motivációval töltenek fel, erőt adnak a cselekvéshez. Látjuk, min kell dolgozni. És az általunk irányított folyamatra összpontosítunk.

Tehát tervezze meg az átélni kívánt érzelmeket, majd ezek alapján készítse el a teendők listáját. Ehhez válaszoljon 2 kérdésre:

• Milyen érzelmekkel szeretném kitölteni a napot, hetet, hónapot, évet?
• Mit kell tenned, beszerezned, vásárolnod, hova kell menned, hogy érezd, amit felvettem?

Az új listáról minden vállalkozás energiát és erőforrást ad, és az év végén nem csak pipákat fog látni a célok előtt. Meg fogod élni azokat az érzelmeket, amelyekre vágytál.

Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a többre való törekvést, és egy csésze teát és kedvenc könyvét is élvezheti. De elkezded hallani az igazi vágyaidat, teljesíted azokat, és örömmel teszed, és nem „azért, hogy nem tudom”. Lesz elég erőd a cselekvéshez, és könnyedén elérheted azt, ami korábban lehetetlennek tűnt. Látni fogja, hogy az érzelmek sokkal hatékonyabban működnek, mint az akaraterő.

Meg fog változni az életed. Több igazán kellemes és boldog esemény lesz benne. És te magad kezeled őket.