Az epicondylus egy csontos dudor. Két konkrét: a felkarcsonton, a kar csontján, a könyök mindkét oldalán, és a combcsonton, a térd magasságában. A csont ezen része az inak rögzítésére szolgál, és a túlzott mozgás károsíthatja.

A humerus epicondylusa

A humeruson, az alkarcsont alján a könyök két oldalán két-két dudor érezhető: ezek az epicondylusok. Van az oldalsó (jobb oldalon) és a mediális (a test felé). Ezen a két durva kiemelkedésen csatlakozik az alkar és a felkar legtöbb izmának inai.

A combcsont condylusai

A combcsont a lábszáron, a comb és a térd között helyezkedik el. A condylusok franciául (az epicondyle-t főleg az angolban a combcsontra használják) a térdnél helyezkednek el. Itt is az inak rögzítésére szolgálnak az ízület szintjén, hogy korlátozzák a súrlódást a lábmozgások során.

Csatlakoztassa újra az inakat

A kar- vagy lábizmok inai az epicondylusokhoz kapcsolódnak.

Csökkentse a súrlódást

Azáltal, hogy az epicondylusok a csont oldalához vannak rögzítve, nem pedig közvetlenül fölé, mint a test többi csontjához, az epicondyles segít enyhíteni az inak súrlódását.

Az epicondylitist, a könyök fájdalmát angolul „tenisz könyöknek” vagy „golfozó könyöknek” (golf játékos könyökének) nevezik, mert elsősorban ezek gyakorlása során vált ki. sportokat, de érinti a fizikai dolgozókat és más ütősportokat is. Mind a golf, mind a tenisz széles, gyors és erőteljes mozdulatokat igényel az alkar és a könyök használatával. Ezeknek a mozdulatoknak az ismétlése, gyakran a könyök előzetes bemelegítése nélkül, károsítja az ízületeket.

Utóbbi azután ismételten dörzsöli a humerus epicondylusait, és íngyulladást vált ki: az inak elhasználódnak, a mikrotraumák rugalmasságuk csökkenéséhez vezetnek. Az epicondylitis ezért általában számos mikrosérülés után jelentkezik, nem pedig egyetlen erős és intenzív sérülést követően.

Az érintett inak számosak, köztük különösen azok, amelyek a kéz forgásáért és a kar nyújtásáért felelősek. Így nehéz lesz megfogni egy tárgyat még akkor is, ha a fájdalom a könyökhöz kapcsolódik, és nem a csuklóhoz.

Ön maga is enyhítheti az epicondylitist, ha követi ezeket a kezeléseket, vagy forduljon gyógytornászhoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll (vagy a hatékonyabb és gyorsabb eredmény érdekében).

Pihenjen

Az epicondylitisre utaló erős könyökfájdalmat követően az első utasítás az azonnali pihenés. Javasoljuk, hogy ne sportoljon, és legalább két hétig korlátozza a fájdalom által érintett kar által végzett összes tevékenységet.

Jég alkalmazás

A fájdalom csillapítására egy kis zacskó jégkockát lehet készíteni és a fájó területre felvinni. Ha naponta néhány percet tölt ezzel a kis jégcsomaggal, az javítja a belső inak helyreállítását.

masszázs

A jég mellett masszázs is javasolt (gyógytornász, vagy hozzáértő!) A fájdalom csökkentése és az inak feszültségének ismételt enyhítése érdekében. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl erősen, nehogy súlyosbítsa a sérülést!

Orvosi kezelés

Ha a fájdalom nem múlik, a kortikoszteroidokkal, a szervezet által természetesen kiválasztott hormonokkal (például kortizonnal és kortizollal) végzett kezelés enyhítheti az epicondylitis okozta gyulladást.

Ezt a kezelést szakembernek kell elvégeznie, keresse fel gyógytornászt.

Az epicondylus problémák orvosi diagnózisát gyógytornász segítségével kell felállítani, aki jobban képes felismerni az inak sérült területeit és megfelelő kezelést (pl. masszázs) ajánlani.