1. gyakorlat „Tenyérzés”.
Mielőtt elkezdené a speciális gyakorlatokat, fel kell készítenie a szemét, mert minden tevékenységhez bemelegítésre van szüksége. Ebben az esetben a bemelegítés a szemgolyó ellazításának folyamata lesz. A gyakorlatot tenyerezésnek hívják.
Az angol fordításban a „tenyér” tenyeret jelent. Ezért a gyakorlatokat ennek megfelelően végezzük a kéz ezen részeinek használatával.
Fedje le a szemét a tenyerével úgy, hogy a közepe szemmagasságban legyen. Úgy helyezze el ujjait, ahogy jól érzi magát. Az alapelv az, hogy meg kell akadályozni, hogy bármilyen fény jusson a szembe. Nem kell nyomást gyakorolni a szemére, csak takarja le. Csukja be a szemét, és tegye a kezét valamilyen felületre. Emlékezz valami kellemesre az Ön számára, így teljesen ellazul, és megszabadul a feszültségtől.
Ne próbáld ellazulni a szemed, nem fog menni. A szemizmok önkéntelenül is ellazulnak, amint elterelődik ettől a céltól, és valahol messze jár a gondolataiban. A tenyérből enyhe melegség árad, melengeti a szemet. Üljön ebben a helyzetben néhány percig. Ezután nagyon lassan, fokozatosan kinyitva a tenyerét, majd a szemét, térjen vissza a normál megvilágításhoz. Ez a gyakorlat a távollátás gyógyítására és megelőzésére egyaránt használható.
2. gyakorlat: „Írj az orroddal”.
"Az orrunkkal írunk." Dőljön hátra, és képzelje el, hogy az orra egy ceruza vagy toll. Ha nagyon nehéz az orra hegyére nézni, akkor képzelje el, hogy az orra nem olyan rövid, hanem körülbelül olyan, mint egy mutató, és egy ceruza van a végére rögzítve. A szemet nem szabad megerőltetni. Mozgassa a fejét és a nyakát, hogy szót írjon a levegőbe. Tudsz rajzolni. Fontos, hogy a szeme ne vegye le a tekintetét a kialakuló képzeletbeli vonalról. Végezze el ezt a gyakorlatot 10-15 percig.
3. gyakorlat „Ujjain keresztül”.
Helyezze ujjait szemmagasságba. Enyhén terítse szét őket, és próbálja meg az ujjaival megvizsgálni az összes körülötte lévő tárgyat. Fokozatosan fordítsa a fejét oldalra anélkül, hogy az ujjait mozgatná. Nem szabad az ujjaira figyelni, csak nézze meg, mit lát át rajtuk. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, harminc fordulat után úgy tűnhet, hogy a karjai is mozgásban vannak. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatot megfelelően hajtják végre.
4. gyakorlat „Szinkronizáljuk az órákat.”
Használjon két tárcsát: egy karórát és egy fali órát. Fedje le az egyik szemét a tenyerével, nézzen a fali órára, összpontosítson az elsőre. Nézze meg 1 percig, majd nézze meg a karóráját, és nézze meg az első számút. Tehát felváltva mozgassa a tekintetét az összes számra, mély lélegzetet és mély kilégzést a gyakorlatok során. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik szemével. A legjobb hatás érdekében használhat ébresztőórát köztes tárgyként, átlagos távolságra helyezve Ön és a falióra közé. Javasoljuk, hogy a falióra távolsága legalább 6 méter legyen.
A jó látás érdekében együnk gyakrabban sárgarépát, marha- vagy tőkehalmájat, fehérjéket és friss fűszernövényeket. És ne feledje, még ha nincsenek is szemproblémái, nem rossz ötlet megelőző gyakorlatokat végezni a megelőzés érdekében.
A Prima Medica orvosi központban tapasztalt szemészekkel konzultálhat, akik egyéni gyakorlatsort ajánlanak, figyelembe véve a látás sajátosságait.