A lapos lábúság a világ népességének 50% -át érinti. De az emberek csak kis százaléka ébreszt, és megpróbálja leküzdeni ezt a betegséget. Fontolja meg, milyen lapos lábak vannak.
A lapos lábak típusai
A lapos lábak:
1. Veleszületett
Örökölhető, születéskor fordulhat elő az izom- és szalaggyengeség gyengülése miatt, a test alsó végtagjainak sorvadásával.
2. Szerzett
Állandó terheléssel alakul ki a lábakon: intenzív munkával a lábakon, sportolóknál állandó súlyemeléssel. A lapos lábak jellemzőek a túlsúlyos emberekre is. A terhesség alatt kialakulhat. A kellemetlen lábbeli, különösen a katonai szolgálatot teljesítő gyermekek esetében, szintén hozzájárul a betegség megjelenéséhez.
Különböző típusú lapos lábak vannak: merev és mozgékony, hosszanti és keresztirányú.
Ne menjünk bele az anatómiába és a fiziológiába. A legjobb, ha ebben az ügyben orvoshoz fordul: ortopédhoz és oszteopathához.
Gyakorlatok a lapos láb kezelésére és megelőzésére
A lapos lábak elleni küzdelemben a legfontosabb a láb izmainak edzése a láb íve és mozgékonyságának fejlesztése érdekében.
A gyakorláshoz különböző keménységű masszázsgolyókra, masszázsszőnyegekre, görgőkre, apró kövekre, törölközőre és még ceruzákra is szükség lesz.
1. Melegítse fel a lábakat
Üljön le a földre, igazítsa ki a lábát, húzza maga felé a zoknit, a lehető legszélesebbre terítve a lábujjait. Most húzza előre a lábujjait, mintha a lábujjaival érintené a padlót. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
2. Medve járás
Állj a lábad külsejére, és csak sétálj. Ebben a gyakorlatban az ujjak behúzódnak, és a láb íve nagyon jól kidolgozott.
3. Törölköző gyakorlása
Ülj le egy székre, teríts el egy törülközőt a padlón előtted. A lábujjaival kezdje el összegyűjteni a törölközőt a lába alatt. A gyakorlatot felváltva hajtják végre az egyik lábbal.
4. Gyakoroljon lábujjakon masszázsgolyókkal
Üljön le egy székre, tegyen masszázsgolyókat a láb íve alá. Tartsa a zoknit a földön. Mozgassa a sarkait oldalra, amennyire csak lehetséges, engedje le a padlóra. A feladat nem az, hogy ledobja a labdát a láb alól.
5. Labda dobása
Üljön a földön, kezével a padlón. Vegyük a masszázslabdát a lábunkkal, és dobjuk a lehető legmagasabban.
6. Tekercs
Ehhez a gyakorlathoz a következők alkalmasak: torna bot, masszázs henger, közönséges markerek. Tegyen bármilyen tárgyat a padlóra, tegye a lábát erre a tárgyra, és végezzen saroktól talpig tekerést. A feladat a láb boltozatának masszírozása.
7. Fogás lábujjakkal
Tárgyak rajzolása és tartása a lábujjaival az egyik leghatékonyabb lábgyakorlat.
- Vegyen egy darab papírt. Vegyen egy ceruzát, tollat vagy filctollat a lábujjaival, és kezdjen el rajzolni.
- Kavics, zsebkendő, nagy tészta, minden meglesz. Szétszórja és összegyűjti.
8. Mezítláb járás
Vásároljon otthoni masszázsszőnyegeket, és mezítláb járjon rajtuk. Bármilyen alkalomra, a természetben, az országban, a tengerparton vegye le a cipőjét, és menjen újra mezítláb.
A leírt gyakorlatok gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmasak. Fő feladatuk a lábak mozgékonyságának növelése és az ív izmainak működése. A lapos lábak megszabadulása hosszú és nehéz munka, a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Csak ezután jelenik meg a kívánt eredmény.