tartalom
A terhesség alatti fitnesz - garantáltan jó formában tarthatja magát és jó egészségi állapotot élvezhet a terhesség kilenc hónapjában. Kínálunk Önnek legjobb legjobb edzések és programok, amelyeket kifejezetten terhes nőknek terveztek vezető szakértők az egészséges életmód területén.
A legjobb fitnesz edzés terhes nők számára
1. Tracy Anderson - A terhességi projekt
Tracy számos lehetőséget kínál arra, hogy jó fizikai állapotban tartsam magam terhesség alatt. A videoprogram 9 gyakorlatból áll, melyeket egy hónapon belül elvégez. Az edző foglalkozik mindazokkal a fizikai változásokkal, amelyek egy nő testével fordulnak elő kilenc hónapig, és ezek szerint építőórákat tart. Az edzés 35-50 percig tart, és könnyű súlyzókra és székre lesz szükség. Tracy Anderson saját tapasztalatai alapján mutat be egy programot: a forgatás során terhes is volt.
További információ a The Pregnancy Projectről
2. Leah-kór - prenatális testalkat
A terhesség alatt az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb fitneszprogram kifejlesztette a Leah-kórt. 5 különböző edzésből áll egy szép alak kialakulásához és a problémás területek kiküszöböléséhez. A foglalkozások 15 percig tartanak: kombinálhatja őket önmagukban, és az edző kész naptárát követheti. A programozáshoz székre és pár súlyzóra van szükség, a gyakorlatok nagy részét Pilates és balett edzésből veszik. Lia bemutatja, hogy a komplexus különleges helyzetben van.
További információ Prenatal Physique tartalommal kapcsolatosan
3. Denise Austin - Fitness terhesség alatt
Denise Austin létrehozott egy programot, amely a következőket tartalmazza: aerob és erőterhelés egyaránt. Az egyszerű kardió edzés 20 percig tart, és bármilyen terhességre alkalmas. Az erőteljes komplexum időtartama szintén 20 perc, de két változatban jelenik meg: az első-második trimeszterben és a harmadik trimeszterben. Ezenkívül Denise részt vett a helyes légzésre vonatkozó rövid tanfolyamon, amely megkönnyíti a munkaerő mozgását. Az órákhoz szüksége lesz pár súlyzóra, székre, néhány párnára és törölközőre. Denise-vel együtt a program 2 terhes lányt mutat be.
További információ a Denise Austin komplexumról.
4. Tracey kalapács - 3 az 1-ben
A Tracey kalapács a jóga és a Pilates kombinációján alapuló fitneszet kínál terhesség alatt. Ez a csomag segít Önnek az izmok megerősítésére és a megfelelő mély légzés megtanulására. A program három részből áll: felsőtest, alsó test és az izomfűző erősítése. Az órákat nyugodt, mért tempóban tartják, Ön a testmozgás minőségére fog összpontosítani, nem pedig a mennyiségre. Az edzéshez pár súlyzóra, törölközőre és párnára lesz szükség. Bónuszként az órák magukban foglalják a nyújtást egy partnerrel.
Több Tracy kalapács ..
5. Suzanne Bowen - Karcsú és tónusú születés előtti Barre
Suzanne Bowen, a balettképzés másik mestere szintén hatékony gyakorlatsort hozott létre a terhes nők számára. A program áll három 20 perces videóból: a felsőtestre és a kéregre a lábak, a farizmok és a kardióórák számára. Szegmenseket váltogathat vagy kombinálhatja saját belátása szerint. Suzanne Bowen tanfolyamaik során a balett, a jóga és a pilates elemeit használja, így edzéseit puha, gyengéden végzi. Az órákhoz szüksége lesz egy székre és egy pár könnyű súlyzóra.
További információ Slim & Toned Prenatal Barre tartalommal kapcsolatosan
6. Jóga terhesség alatt: különböző edzők lehetőségei
A terhesség alatt az egyik legjobb fitnesz a jóga. Segítségével izomtónushoz vezet, javítja a nyújtást, csökkenti a narancsbőrt és a megereszkedést. Ezenkívül megtanulja, hogyan kell irányítani a légzését, ami minden bizonnyal hozzájárul a könnyű szállításhoz. Kilenc hónapig jógázni, megszabadul a stressztől, megnyugtatja az elméjét és rendbe hozza a gondolatokat. Kínálunk nektek válogatott jóga videókat terhes nők számára, amelyek között mindenki megtalálja a megfelelő alkalmazási lehetőséget.
Kiváló minőségű jóga videók terhes nők számára ..
Egy programnál maradhat az összes felajánlott között, és kombinálhatja a legmegfelelőbb képzés kiválasztásával. A terhesség alatti fitnesz a kulcsa jóllét kilenc hónapig és gyönyörű alak szülés után.
Lásd még: A szülés utáni otthoni képzés részletes programja.