Változtassa meg testét, kapjon inspirációt és további vitalitást a Body Vive programmal együtt. A Les mills oktatók létrehoztak egy edzést, amely mindenki számára elérhető. Nem csak jó testmozgást fog elérni, hanem az életerő és az erő feltöltését is.
A Body Vive program leírása
Body Vive - olyan program, amellyel képes lesz lefogyni, javítani az izomtónuson, javítani a hangulatot és energiát szerezni az egész napra. Az óra aerob és erőgyakorlatokból áll, de úgy vannak felépítve, hogy edzés után a tested elfelejti a fáradtságot. A program minőségi filmzene alatt zajlik: minden dal különálló blokk a gyakorlatokról. Egyszerű mozdulatokat fog végrehajtani a zene alapján, meghajtva a zsírt és javítva a hangulatát. Ez nem egy tánc edzés, inkább ritmikus aerobic zene alatt.
A Body Body Vive 45-60 percig tart, és a következő szegmenseket tartalmazza:
- Bemelegítés (5 perc). Könnyű bemelegítő bemelegítés a test megterheléséhez.
- Kardio rész (20 perc). Tánc- és aerob mozgásokkal jár a pulzus növelése, a kalória- és zsírégetés érdekében.
- Dinamikus teljesítmény rész (10 perc). Erőteljes gyakorlat mellkasbővítővel vagy labdával a kar, a váll, a fenék és a láb izmainak.
- A kéreg kiképzése (5 perc). Gyakorlatok a testizmok megerősítésére: hasi és hátsó.
- Rántás (5 perc). Ritmikus vonóerő az izmok ellazítására.
- Bónusz: intenzív teljesítményrész (15 perc). Az egész test izmait erősítő erőgyakorlatok másik csoportja.
A Body Vive kiképzéséhez bővítőre vagy labdára lesz szükség, a szoftver konkrét kiadásától függően (új kiadások 3 havonta). Az osztály minden készségszintre alkalmas: kezdőtől haladóig. Az edzők számos lehetőséget kínálnak a gyakorlatokra, így megkönnyítheti vagy bonyolíthatja a feladatot.
Ha nincs sporteszközöd, de fogyni akar, majd vegyen részt a program első felében. A 25 perces kardió edzés segít a kalóriák elégetésében és az alak javításában. Gyakoroljon súlyokkal az izmok erősítéséhez, szétválaszthatja, lásd például: A legjobb legjobb erőnléti edzés lányoknak.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Body Vive-ban a kardió és a funkcionális terhelés keverése. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon és javítsa az izomtónust.
2. Minden mozdulat megzenésítve, szóval foglalkozz nemcsak hasznos, hanem érdekes is. A Les mills mindig gondosan választja ki azt a filmzenét, amellyel jó hangulatban lehet.
3. A kardió gyakorlatok nemcsak a kalóriafogyasztás növelésében és az állóképesség növelésében, a szív- és érrendszer erősítésében segítenek.
4. Ez az aerob gyakorlat, de nem nevezhető kimerítőnek. Óra után újjáéledt és energiával teli lesz.
5. A legtöbb olyan program, amellyel a Les mills haladó szintű hallgatók számára készült. De a Body Vive alkalmas azok számára is, akik csak most kezdik el a tevékenységet.
6. Ha nincs bővítője (vagy labdája), akkor csak kardiózást végezhet, de erőforrásként bármilyen más programot választhat.
Hátrányok:
1. Erőgyakorlatok elvégzéséhez bővítőre vagy labdára lesz szükség.
2. A program készítői az aktív életmódot folytató emberek foglalkozásaként tekintenek rá. A Body Vive azonban sokkot kínál, ami sérüléseket és károkat okozhat. Ha ellenjavallatai vannak, kerülje az ugrálást az óra alatt.
Visszajelzés a programról Body Live Les malmokból:
Érezd a test lendületét és javítsd az edzés szintjét a Body Vive programmal együtt. A Les mills mindig is felülmúlta önmagát. Köszönet nekik az erőnlét innovatív megközelítése, még az aerob edzéseken is örömet szerez.
Lásd még: Body balance a Les mills-től - fejlessze a rugalmasságot, távolítsa el a stresszt és erősítse az izmokat.