Gésai étrend, 5 nap, -7 kg

Fogyás 7 kg-ig 5 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 670 Kcal.

A gésa szó felidézi egy fiatal, vonzó és karcsú japán lány képét. Valójában a gésa lányok ideális testarányokkal köszönhetik alakjuknak egy bizonyos étrendet, amelyet sok évtizede fejlesztettek ki.

Ez a technika három fő termék – rizs, tej és zöld tea – felhasználásán alapul. Ilyen diétával 5 nap alatt 5-7 plusz kilót fogyhatsz.

Gésa diéta követelmények

Nézzük meg közelebbről a gésák (és valójában Japán lakóinak) ételeit. Tiszteletben tartják őseik ősrégi hagyományait, anélkül, hogy megcsalnák őket, és étrendjükben az egészséges és természetes termékekre koncentrálnának. Nemcsak hogy nem járul hozzá a zsír felhalmozódásához, hanem gyógyító hatással is van a szervezetre. Nem hiába van annyi százéves Japánban.

Meg kell jegyezni, hogy az ország lakosainak étrendje jelentősen eltér az európaiak szokásos étrendjétől. Ha az étlapunkon gyakran szerepel bőségesen húskészítmény, akkor Japánban általában egyáltalán nem esznek húst. De a japánok hal- és különféle tenger gyümölcsei fogyasztása gyakorlatilag az egész világon vezető helyet foglal el.

A rizs sok japán étrendjének alapja lett. Ez a kultúra régóta növekszik a felkelő nap országában, és minden lakója könnyen használja. A japánok a gabona barna, csiszolatlan típusát kedvelik. A barna rizs nemcsak a túlsúlytól segít megszabadulni, hanem csak tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros vegyületektől, amelyek hosszú ideig benne maradva minden eséllyel károsíthatják a fontos szerveket és rendszereket.

Valószínűleg sokszor hallott arról, hogy a teaszertartás mennyire fontos Japán népe számára. Alapvetően ennek az italnak a zöld típusát fogyasztják, ami felgyorsítja az anyagcserét. Ez pozitív módon tükröződik a fogyásban és a fenntartásban. De érdemes megjegyezni, hogy a maximális hasznosság és hatás érdekében kiváló minőségű zöld főzött teát kell használni, és nem a nálunk lévő csomagolt teát.

Fontos tényező, hogy a japánok nem esznek sokat (összehasonlítva a posztszovjet tér átlagos lakójával). Általános szabály, hogy a japán étel több ételből áll, de mindegyiket apró tálakból fogyasztják, amelyek méretei hasonlóak a csészealjakhoz. És ennek megfelelően a túlevés itt szóba sem jöhet.

Ami a tejet illeti, amelyre a gésa-étrendben is különös figyelmet fordítanak, sok táplálkozási szakember feltétel nélkül egyetért abban, hogy ez az ital gyorsabban segít a fogyásban, mivel javítja az emésztőrendszer működését és felgyorsítja az anyagcserét. A diéta során célszerű legfeljebb 1,5% (legfeljebb 2,5%) zsírtartalmú tejet fogyasztani.

A gésa étrenden szereplő többi étel és ital tilos. De ne felejtsük el, hogy naponta igyunk elegendő szénsavmentes vizet vagy ásványvizet.

A gésa-étrend három étkezéssel jár. Célszerű snack nélkül megtenni. Lefekvés előtt ne egyen 3 órán át. A fizikai aktivitás minden formában támogatott - csak séta, tánc, testmozgás otthon vagy az edzőteremben.

Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy megkönnyítse a gésa diéta során elért eredmények fenntartását. Lehetőleg ne csapjon le édességekre, zsíros és magas kalóriatartalmú ételekre. Nagyon jó, ha sikerül a japán menü fenti termékeit az étrended alapjává tenni. Egyél több friss és természetes ételt. Próbálja meg a gésa diéta alatt érezni a felhasznált ételek ízét és egészségességét, és ne feledkezzen meg róluk a jövőben sem.

A japán szépségek étrendjének követése során különös figyelmet kell fordítani a masszázsra, a tisztító fürdőkre és a kozmetikai kezelésekre. A test és a test számára nyújtott előnyök mellett ezek a manipulációk biztosan segítenek a megfelelő hangolásban, és elvonatkoztatnak attól, hogy valami tiltottat eszel.

Gésa diéta menü

Ellenjavallatok

A terhesség és a szoptatás, a krónikus betegségek és a gyomor-bél traktus betegségei ellenjavallatoknak számítanak a gésa étrendben.

A gésa-étrend erényei

1. A gésa-étrend kétségtelen előnyei a gyors eredmények. Általános szabály, hogy a jó eredmény már a második vagy a harmadik napon megköszöni irigylésre méltó akaraterőjét. Meglátja, hogy a felesleges súly szó szerint hogyan olvad el.
2. Az előnye az is, hogy a fogyás elmúlik az akut éhség fájdalmai nélkül, kellemes könnyedség van a testben, megjelenik az energia és az erő.
3. Ennek az étrendnek a kedvencei - rizs, tej és zöld tea - szintén a test számára kedveznek. Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes termékek (italok) fő előnyeit.
4. Tej… Ez az egészséges ital kiváló kalciumforrás, amelyet teljes mértékben felszív a szervezetünk. Ebben a tekintetben a tejtermékek nemcsak a fogyók számára nagyon hasznosak, hanem a gyermekek és serdülők, valamint a csontritkulásban szenvedők számára is. A tej nagyon jól küzd az álmatlanság ellen. Néha ahhoz, hogy Morpheus királyságába menjen, elegendő (lehetőleg egy órával lefekvés előtt) egy pohár tejet inni, hozzáadva egy kis természetes mézet. Különösen jó ilyenkor a friss tejhez fordulni természetes segítségért. Ezenkívül megfázás, migrén és gyakori fejfájás esetén tejet inni javasolt.
5. rizs… Ez a gabonafélék pótolhatatlan B -vitamin források, amelyek híresek az idegrendszerre gyakorolt ​​előnyökről. Ha úgy érzi, hogy az ésszerűtlen hangulatváltozások vagy akár a depresszió válnak normává, mindenképpen vegyen be rizst az étrendbe. Ezenkívül a rizsszemek kalciumot, jódot, cinket, foszfort, vasat tartalmaznak. Mindezekre az anyagokra kétségtelenül szükség van a szervezetünk számára. Nagyon előnyös rizst enni, ha vese- vagy húgyúti betegségei vannak. A rizs fogyasztása jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, erősíti a szívizmot és segíti a normális működést.
6. Zöld tea… Ennek az italnak az előnyei az ókorban bizonyítottak. A zöld teában található ásványi anyagok sok szerv és testrendszer megfelelő működését segítik. Természetes zöld ital fogyasztása javítja a megjelenést. A haj állapota javul, a fogak és a körömlemezek megerősödnek. A teában lévő katechinek nagyon hasznosak az immunrendszer számára. A tea javítja a bél mikroflóráját, és segít több tápanyag felszívódásában az ételből.

A gésa étrend hátrányai

• A gésa étrend hátránya a monoton étrend, amelyet naponta be kell tartani. Az étkezési monotónia miatt nem mindenki képes a végsőkig ellenállni a diétának.
• Továbbá, a gésa-étrend nem biztos, hogy olyan emberek számára megfelelő, akik hozzászoktak a bőséges reggelihez, mert ilyenkor reggelire csak teát lehet inni tejjel. Ha bomlást, hangulatváltozást, pszichológiai kényelmetlenséget érez a kiadós reggeli nélkül, akkor jobb, ha figyel az alakja javításának egyéb módszereire.
• A rizs, amely vezető helyet foglal el az étrendben, emésztőrendszeri problémákat okozhat, nevezetesen székrekedést. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy az étrendben nem volt helye a növényi olajoknak és zöldségeknek, amelyek célja, hogy enyhítsék ezt a hatást, és segítsenek a rizsnek csak jól szolgálni a szervezetet. Tehát, ha korábban találkozott hasonló problémával, akkor jobb, ha tartózkodik a gésa súlycsökkentési módszer szabályainak betartásától.

Fogyókúra újra gésa

Ha a gésa-diéta során az első öt napban leadott egy bizonyos mennyiségű kilogrammot, de még mindig nem elégedett az eredménnyel, és nagyobb súlyt szeretne fogyni, akkor 7-10 nap elteltével ismét azonos időtartamú menetelést tehet. Ezt követően az ilyen súlycsökkenéssel nem szabad foglalkozni legalább 1-2 hónapig.