GymVirtual: 10 kardió edzés Petri Jordan spanyol edzőtől – Egészséges táplálkozás a közelemben

tartalom

10 kardio edzés Petri Jordan-től 30-45 percig

Ha nyitott vagy az új edzésekre, és szereted frissíteni az edzéslejátszási listádat, akkor azt javaslom, hogy figyelj a spanyol GymVirtual népszerű youtube csatornájára. Petri Jordan edző több mint 500 különféle edzést kínál az egész test számára.

A GymVirtual az egyik legnépszerűbb fitneszcsatorna a youtube-on. Körülbelül 6.5 millió előfizetője van, és a spanyol videoportálok legfelsőbb csoportja közé tartozik. Osztályokat tart Petri Jordan - sportoktató Gironából, Spanyolország északkeleti részén, a katalán városból. Csatornája elsősorban a kardio gyakorlatokra és a problémás területek edzéseire szakosodott.

A GymVirtual youtube-csatorna egyik előnye egy olyan webhely, ahol egyszerű edzések végezhetők a szűrőkön és az egyes videók rövid beállításai (hasonlóan a FitnessBlender edzőihez). A weboldal spanyol nyelven készült, de intuitív módon egyértelmű, az egyes szavak fordításához fordítót kereshet.

Tehát, ha képeket szeretne keresni a GymVirtual weboldalon, kattintson a linkre. Ezután be kell jelölnie a kívánt opciókat, és ki kell szűrnie az edzést:

Tiempo (edzés ideje)
Dificultad (nehézség: 1–4)
Parte del Cuerpo (rövid, egész test, alsó test, felsőtest)
Tipo de Entrenamiento (a gyakorlat típusa: kardió, relaxáció, a terhelés alacsony hatása, bemelegítés / megakadás, erő, egyensúly)
Anyag (készlet: lépés, kerékpár, otthon, labda, bővítő, készlet nélkül, testépítő, fitball, súlyzók és homokzsák, egyéb felszerelés)

Petri Jordan főleg egy rövid videót kínál, de elvégezheti őket néhány kör alatt, vagy több edzést is kombinálhat. Van egy videója 30 percig vagy tovább, de kisebb része. Ennek azonban még előnye is van: kivitelezheti az edzést a kívánt videó kiválasztásával. Hasonló rendszer, és az edzők Tone It Up, amelyet korábban leírtunk.

TOP 50 edző a YouTube-on: válogatásunk

Visszajelzés olvasónktól, Lyudmila:

„Nemrég akadtam rá Petri Jordanra. Pozitívummal vádol. Szeretem a kardiót 20-45 percig. Az átlagos intenzitása svatochki egyszerű. Erősítő programok után végezhető. Az edző edzése további hardver nélkül és ékezetes alján. Ha a program rövid (10-15 perc), akkor 2-3 kört futtathat ”.

A Petri Jordan edzésének nagy részét bemelegítés és lehűlés nélkül kínálták fel, ezért azt javasoljuk, hogy önállóan végezzék el őket:

Bemelegítés:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Rántás:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio edzés Petri Jordan-től 30-45 percig

Petri Jordan kardio edzés emlékeztet a klasszikus aerobikra. Folyamatos ütemben tartják őket, és egyszerű plyometrikus és funkcionális gyakorlatokat tartalmaznak (vannak egyszerű táncmozdulatok is). Mindezek miatt a GymVirtual órák ideálisak a szív edzéséhez, a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz. Az ilyen edzés azoknak szól, akik szeretik az aerob kardiót, amely ugyanolyan ütemben zajlik robbantási időközök nélkül.

Kínálunk Petri Jordan 10 kardió edzését 30-45 percig. Nem kezdőknek szólnak, de széles körű diákok számára alkalmasak, akik már rendelkeznek tapasztalatokkal az aerobik órákról. Az osztályokhoz nincs szükség további felszerelésre. Petri azt javasolja, hogy heti 4-5 alkalommal végezzen 30 percet a hatékony fogyás és a túlsúly megszabadulása érdekében.

TELJES TÁPLÁLKOZÁS: hogyan lehet lépésről lépésre kezdeni