tartalom
Legyen szó koszorúslányruháról, vagy bikiniben a legjobb megjelenésről, időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis lökésre. Ez különösen igaz akkor, ha kevés időnk van leadni néhány plusz kilót.
A diéta alapján zsírégető leves úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsan fogyjon 3-7 kg. Annak érdekében, hogy ez a diéta működjön, és Ön fogyjon, miközben vigyáz az egészségére, vannak szabályok és dolgok, amelyeket figyelembe kell venni.
A zsírégető leveshez megfelelő alapanyagok kiválasztása
Fogyáshoz zsírégető levessel egy héten keresztül minden nap kell fogyasztani. Ezért fontos tudni, hogy ez a leves milyen tápanyagokkal látja el szervezetét.
A zsírégető levesnek számos változata létezik. Azonban minden recept ugyanazokat az alapanyagokat használja.
Az alábbi lista nem csak azt mondja meg, hogy milyen összetevőket használjon a leves elkészítéséhez, amely segít a fogyásban, hanem azt is, hogy miért használják ezeket az összetevőket.
- 6 hagyma. A hagyma nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül ként, káliumot és foszfort tartalmaznak. Számíthatunk a hagyma tisztító hatására és a felesleges húgysav eltávolítására is.
- 3 zöldpaprika. A paprika gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban. Ez a gyümölcs éppoly magas rosttartalmú, mint alacsony kalóriatartalmú.
- 6 hámozott paradicsom. A paradicsom a második gyümölcs, amely a zöldségleves összetételébe kerül. A paradicsom káliumot, klórt és foszfort tartalmaz. Gyors tipp: minden leves elkészítésekor válasszon más-más paradicsomfajtát.
- 2 szár zeller. A zeller egy kicsit olyan, mint egy szuperzöldség. Ként, káliumot, klórt, nátriumot, rezet és kalciumot tartalmaz, és mindössze 19 kalóriát tartalmaz 100 grammos adagonként.
- 1 káposzta. A káposzta a zsírégető leves sztárja. Gazdag savas ásványi sókban és alacsony kalóriatartalmú.
Erről a zöldségről sok mindent el lehet mondani, ha többet szeretne megtudni, itt van egy videó egy nagyon szép kis rovattal a káposztáról és annak egészségügyi előnyeiről.
Észreveszem, hogy a levesnek nincs igazán fűszere. Ez azért van így, mert a levest tetszés szerint fűszerezheti. Só, bors, curry, paprika, gyömbér, tandoori fűszerek… variálhatod az élvezeteket, hogy elkerüld a monotonitást. Azt javaslom azonban, hogy legyen könnyed, ha sóról van szó.
Olvasni: A 10 legjobb gyógynövény, amely segít megszabadulni a felesleges zsírtól
Vezessen be más ételeket a diétás héten
Ahogy fentebb láttuk, a zsírégető leves elkészítéséhez használt gyümölcsök és zöldségek sok ásványi anyagot tartalmaznak. Egyesek azt mondják, hogy ennek a levesnek a fogyasztása reggel, délben és este elegendő lesz étrendi szükségleteinek kiegészítésére. Ez egyáltalán nem így van.
Néhány kiló leadása nem mehet az egészségünk rovására. Ez az oka annak, hogy azon a héten, amikor zsírégető levest fogyasztasz, más ételeket is fel kell venni az étrendedbe.
- Az első napon a leves mellé étkezésenként 1 gyümölcs ehető (a banán kivételével).
- A második napon párolt vagy nyers zöld zöldségeket adsz az étlapodhoz.
- A harmadik napon minden étkezésnél a leves mellett gyümölcsöt és zöldzöldséget is eszel.
- A negyedik napon ihat 2 pohár tejet és ehet gyümölcsöt, beleértve a banánt is.
- Az ötödik napon sovány húst ad hozzá az ételeihez. 300 g-ot eszel meg belőle a nap folyamán.
- A hatodik napon 300 g marhahúst és zöldséget fogyaszthat.
- A hetedik napon a leves mellé rizst, gyümölcsöt és zöldséget is eszel.
Néhány ajánlás a diéta megkezdése előtt
A zsírégető leves egy hét alatti fogyasztása számos előnnyel jár. Ha jóllakottan eszel, nagyon gyorsan fogyhatsz, hiszen annyi levest ehetsz, amennyit csak akarsz.
Ez a sok víz fogyasztására késztető diéta segít a cellulitisz és a narancsbőr megszüntetésében is. Tehát néhány dologra oda kell figyelni.
À
Gyakoroljon egy sportot
Kedvenc fizikai tevékenységem a jóga, így a diéta által kiváltott energiacsökkenés nem nagyon érint. De ha szereted a fizikai sportot, tudd, hogy egy hétig tartó fehérjehiány a fáradtság mellett az izomtömeg jelentős csökkenéséhez is vezethet. Ha edzésfüggő, ez a diéta nem neked való.
Óvakodj a falánkságtól
Ha élelmes vagy, és még rövid ideig is nehezen tudsz ellenállni az apró finomságoknak, ez a diéta nem neked való. Azt javaslom, hogy válasszon másikat. Más diéták hosszabb idő után mutatják meg az eredményeket, de ezek is kevésbé drasztikus fegyelmet igényelnek.
Ráadásul a zsírégető leves gyors fogyást tesz lehetővé, de ha azonnal visszaállítod a rossz étkezési szokásokat, ugyanolyan gyorsan visszateszed a leadott kilókat. Ezért ezt a diétát nagy lökésnek kell tekintenünk a diéta elején, hogy elkerüljük a jojó-effektust.
Fogadja meg orvosa tanácsát
Mint minden diétánál, a diéta megkezdése előtt tanácsos beszélni orvosával. A józan ész azt diktálja, hogy ne tegye ezt, ha terhes vagy egyéb orvosi ellenjavallatok vannak. Például ez a diéta különösen nem ajánlott cukorbetegeknek.
Vegye figyelembe azt is, hogy a zsírégető levesnek hosszú távon nincs jótékony hatása az egészségére. Segít megszabadulni a kilóktól, de nem lesz tartós hatása, ha diétára van szüksége koleszterinszintje vagy magas vérnyomása miatt.
Ahogy Katherine Zeratsky, az Amerikai Dietetikus Szövetség által tanúsított dietetikus, aki 1999 óta dolgozik a Mayo Clinic-kel, mondja, ez a fajta diéta csábító, de ahhoz, hogy tartós eredményeket érjen el az egészségében, hosszú távon változtatnia kell étkezési szokásain. és gyakorolni. gyakorlat.
Használjon étrend-kiegészítőket
Ennek a diétának a „hátrányainak” ellensúlyozására célszerű a kiegészítőket kapszulában szedni. Gyógyteákat is fogyaszthat. Személyes ajánlásom a következő: szánj egy hét szabadságot erre a diétára.
Nyaralj!
Így kisebb az esélye annak, hogy összeomoljon, mert rossz napja volt a munkahelyén, és elviszre van szüksége. Így bőven lesz ideje kimenni a piacra és kiválasztani a legjobb gyümölcsöket, és gondoskodni arról, hogy soha ne fogyjon ki a leves. Harminc perc intenzív kardiózását hosszú sétákkal vagy múzeumlátogatással is helyettesítheti.
A zsírégető diéta az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb diéta. Ha követi az ajánlásaimat, egy hét alatt 3-7 kilót fogyhat, és továbbra is egészséges lehet. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, tegye fel őket megjegyzéseiben.
Fotó: Graphickstock.com – Pixabay.com