Ha úgy érzed, hogy a szerelmet ki kell érdemelni, és a szívedre veszed a kritikát vagy a figyelmetlenséget, akkor nehéz lesz a siker. A nehéz élmények aláássák az önbizalmat. Aaron Karmine pszichológus elmondja, hogyan lehet legyőzni ezeket a kétségeket.
Ha nem szeretjük magunkat, úgy tűnhet, hogy „be kell bizonyítanunk” felsőbbrendűségünket másokkal szemben, hogy enyhítsük a belső fájdalmunkat. Ezt hívják túlkompenzációnak. A probléma az, hogy nem működik.
Úgy érezzük, folyamatosan bizonyítanunk kell valamit másoknak, amíg rá nem jönnek, hogy „elég jók vagyunk”. Ebben az esetben az a hiba, hogy túl komolyan vesszük mások vádjait, kritikáját. Így olyan, mintha egy képzeletbeli bíróságon próbálnánk védekezni, ártatlanságunkat bizonygatva ezzel a büntetés elkerülésére.
Például valaki azt mondja neked: „Soha nem figyelsz rám” vagy „Mindig engem hibáztatsz mindenért!”. Ezek a „soha” és „mindig” gyakran nem felelnek meg valós tapasztalatainknak. Gyakran védekezni kezdünk ezekkel a hamis vádakkal szemben. Védelmünkben különféle bizonyítékokat mutatunk be: „Hogy érted azt, hogy soha nem hallgatok rád? Megkért, hogy hívjam a vízvezeték-szerelőt, és meg is tettem. Megnézheti a telefonszámláján.»
Ritka, hogy az ilyen kifogások képesek megváltoztatni beszélgetőpartnerünk nézőpontját, általában nem befolyásolnak semmit. Emiatt úgy érezzük, elvesztettük az „ügyünket” a „bíróságon”, és még rosszabbul érezzük magunkat, mint korábban.
Megtorlásként mi magunk kezdünk vádaskodni. Valójában „elég jók” vagyunk. Egyszerűen nem ideális. De nem kötelező tökéletesnek lenni, bár ezt senki sem fogja megmondani nekünk. Hogyan ítélhetjük meg, hogy melyik ember „jobb” és melyik „rosszabb”? Milyen szabványok és kritériumok szerint? Hol vegyük az «átlagembert» viszonyítási alapnak?
Születésünktől fogva mindannyian értékesek vagyunk és érdemesek a szeretetre.
A pénz és a magas státusz megkönnyítheti az életünket, de ettől nem leszünk „jobbak”, mint mások. Valójában az, hogy egy személy hogyan (nehezen vagy könnyen) él, nem mond semmit a felsőbbrendűségéről vagy alsóbbrendűségéről másokhoz képest. A nehézségekkel szembeni kitartás és a továbblépés képessége bátorság és siker, függetlenül a végeredménytől.
Bill Gates a gazdagsága miatt nem tekinthető „jobbnak” másoknál, mint ahogy azt sem, hogy az állását vesztett és jólétben élő személy „rosszabb” legyen, mint mások. Értékünk nem azon múlik, hogy mennyire szeretnek és támogatnak bennünket, és nem a tehetségünktől és az eredményességünktől függ. Születésünktől fogva mindannyian értékesek vagyunk és érdemesek a szeretetre. Soha nem leszünk többé-kevésbé értékesek. Soha nem leszünk jobbak vagy rosszabbak, mint mások.
Nem számít, milyen státuszt érünk el, mennyi pénzt és hatalmat kapunk, soha nem leszünk «jobbak». Hasonlóképpen, bármennyire is becsülnek és tisztelnek bennünket, soha nem leszünk «rosszabbak». Sikereink és eredményeink nem tesznek minket méltóbbá a szeretetre, ahogy a vereségeink, veszteségeink, kudarcaink sem tesznek kevésbé méltóvá arra.
Mindannyian tökéletlenek vagyunk és követünk el hibákat.
Mindig is „elég jók” voltunk, vagyunk és leszünk. Ha elfogadjuk feltétel nélküli értékünket, és felismerjük, hogy mindig méltóak vagyunk a szeretetre, akkor nem kell mások jóváhagyására hagyatkoznunk. Nincsenek ideális emberek. Embernek lenni azt jelenti, hogy tökéletlenek vagyunk, ami viszont azt jelenti, hogy olyan hibákat követünk el, amelyeket később megbánunk.
A megbánás arra készteti a vágyat, hogy megváltoztasson valamit a múltban. De a múltat nem tudod megváltoztatni. Élhetünk úgy, hogy megbánjuk tökéletlenségeinket. De a tökéletlenség nem bűn. És nem vagyunk bűnözők, akik méltóak a büntetésre. A bűntudatot felválthatjuk sajnálattal, hogy nem vagyunk tökéletesek, ami csak hangsúlyozza emberségünket.
Lehetetlen megakadályozni az emberi tökéletlenség megnyilvánulását. Mindannyian követünk el hibákat. Az önelfogadás egyik kulcsfontosságú lépése, hogy elismerd erősségeidet és gyengeségeidet egyaránt.