A szakítás nem mindig vet véget a kapcsolatnak egy exével, aki továbbra is befolyásolja az életét, kiszámíthatatlanul és durván viselkedik. Durva, présel, sérteget, döntések és tervek megváltoztatására kényszerít. Hogyan kell viselkedni egy ilyen helyzetben? Mit tegyünk, hogy megállítsuk az ellened irányuló agressziót?
A volt férj üzenetet küldött Nataliának, amely sértéseket és életveszélyt tartalmazott. Így reagált arra, hogy megtagadták a fiával való találkozások ütemtervét. Nem ez volt az első alkalom, hogy megfenyegette – leggyakrabban egy találkozón kezdett támadni, ha más módon nem tudott nyomást gyakorolni.
De ezúttal a fenyegetést rögzítették a telefonon, és Natalya megmutatta az üzenetet a rendőrségnek. Válaszul a férj ügyvédet fogadott, és azt mondta, hogy a volt felesége volt az első, aki megfenyegette. Csatlakoznom kellett ahhoz a háborúhoz, amelyet ő indított el. A bíróságok, az ügyvédek pénzt követeltek, a volt házastárssal való kommunikáció kimerítő volt. Natalya fáradt volt, szünetre volt szüksége. Módot keresett, hogy megvédje magát, korlátozza a vele való kommunikációt a bíróság és a rendőrség beavatkozása nélkül.
7 egyszerű lépés segített a helyére tenni a volt férjét.
1. Döntsd el, miért vagy kapcsolatban
Natalya félt volt férjétől, de kommunikálnia kellett vele, mert közös gyermek, közös múlt egyesítette őket. De ügyek, problémák megbeszélésekor gyakran fordult személyiségekhez, felidézte a régi sérelmeket, sértegette, elterelte a beszéd témáját.
„Minden alkalommal, amikor kapcsolatba lépsz egy személlyel, emlékeztesd magad, miért kerülsz kapcsolatba vele. Minden esetben célszerű bizonyos határokat felállítani és szigorúan betartani” – tanácsolja Christine Hammond tanácsadó pszichológus.
2. Állítsa be a határokat
Nyitottság és őszinteség egy kapcsolatban csak akkor lehetséges, ha biztonságban érzi magát. Ellenkezőleg, konfliktushelyzetben merev határokat kell felállítani és meg kell védeni, függetlenül attól, hogy a korábbi partner hogyan ellenáll.
„Ne félj korlátokat szabni, például tagadd meg a verbális kommunikációt, a személyes találkozásokat, csak üzenetben beszélgess az üzletről. Nem szükséges megmagyarázni az okokat, elég csak az agresszort a tény elé helyezni ”- mondja Christine Hammond.
3. Fogadd el, hogy az exed nem fog megváltozni.
Természetesen egy veszélyes és agresszív embertől nem várunk szeretetet és megértést. Natalja azonban abban reménykedett, hogy ha egyetért férje követelésével, a férfi abbahagyja a sértegetését. De ez nem történt meg. Át kellett gondolnia az elvárásait. Rájött, hogy semmilyen módon nem változtathatja meg a viselkedését, és nem felelős érte.
4. Védje magát
Mindig fáj, ha ráébredünk, hogy rossz emberben bíztunk. De ez nem jelenti azt, hogy ne tudnánk megvédeni magunkat. Annak érdekében, hogy elrejtőzzön korábbi partnere haragja és durvasága elől, Natalya elkezdte azt képzelni, hogy a durvasága és sértései úgy tűnik, hogy visszapattannak róla anélkül, hogy kárt okoznának.
5. „Teszteld” exedet
Korábban, amikor a volt férj egy ideig békésen viselkedett, Natalya kezdte azt hinni, hogy ez mindig így lesz, és minden alkalommal tévedett. Idővel a keserű tapasztalat tanúsága szerint elkezdte „próbára tenni” őt. Például mondott neki valamit, és ellenőrizte, hogy visszaél-e a bizalmával. Elolvastam üzeneteit a közösségi oldalakon, hogy előre tudjam, milyen hangulatban van, és felkészüljek a vele való beszélgetésre.
6. Ne siess
Natalya korlátozta a beszélgetések idejét azzal, hogy előre megtervezte a gyermekről szóló telefonhívásokat. Ha a személyes találkozást nem lehetett elkerülni, magával vitte valamelyik barátját vagy rokonát. Már nem sietett válaszolni a férfi üzeneteire és kéréseire, és gondosan mérlegelt minden szót és döntést.
7. Fogalmazzon meg kommunikációs szabályokat!
Amikor egy agresszív személlyel foglalkozik, mindig szigorúan be kell tartania a számára meghatározott korlátozásokat. Ha partnere durva és felemeli a hangját, csak hagyja abba a beszélgetést. Amikor Natalja volt férje sértegetni kezdte, azt írta: „majd beszélünk”. Ha nem hagyta magát, kikapcsolta a telefont.
Ez egy példa a viselkedésmódosításra. Mert a „jó” ember jutalmat kap – folytatják vele a beszélgetést. Mert a „rosszra” „büntetés” vár – a kommunikáció azonnal leáll. Egyes esetekben Natalya megmutatta férje üzeneteit valamelyik barátjának vagy rokonának, és megkérte őket, hogy válaszoljanak helyette.
Mióta elkezdte használni a hét módszert, hogy megvédje magát az agressziótól, kapcsolata volt férjével javult. Néha újra felvette a régit, de Natalya készen állt erre. Idővel rájött, hogy többé nem tudja manipulálni Nataliát, és sértésekkel elérni, amit akar. Most már nem volt értelme az agressziónak.
A szakértőről: Kristin Hammond tanácsadó pszichológus, családi konfliktus-szakértő, és a The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014) szerzője.