tartalom
A stresszt az egészségügyi problémák okának nevezik, de nélküle lehetetlen. A testnek a nem szabványos helyzetekre adott reakciójának köszönhetően távoli őseink túlélték a nehéz körülményeket, és mostanra funkciója nem sokat változott. Sherry Campbell pszichológus úgy véli, hogy a stressznek nagyon sok hasznos dolga van: segít alkalmazkodni a változásokhoz, megbirkózni a nehézségekkel és a helyes döntéseket hozni. Azonban sok múlik rajtunk.
Sokan nem tudják, hogyan kell megbirkózni a stresszel, mert hajlamosak vagyunk kizárólag külső körülményeknek tulajdonítani annak előfordulását. Ez részben igaz, a stressztényezők általában valóban kívül esnek a befolyásunk zónáján, de nem ez a fő ok. Valójában a stressz forrása bennünk van. Erről megfeledkezve átadjuk az érzelmeket valakinek vagy valaminek, és elkezdjük keresni a hibáztatást.
De mivel olyan könnyen sikerül a negatívat sugároznunk, ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk a pozitívra váltani. A stressz kijátszható és konstruktív utakra terelhető. Ebben az esetben ő lesz a siker hajtóereje. Igen, ez nem a legjobb állapot, de mindenképpen érdemes előnyöket keresni benne.
HOGY HASZNOS A STRESSZ
1.Javítja az önvizsgálat képességét
Ahhoz, hogy a stresszből hasznot húzzunk, fontos, hogy elkerülhetetlennek, egy életfilozófia részének vagy a szakmai fejlődés elengedhetetlen elemének tekintsük. Ha abbahagyod a várakozást, hogy enyhüljenek a gondok, és megtanulsz együtt élni vele, szó szerint kinyílik a szemed. Kitaláljuk, hol nem vagyunk elég erősek, és hogyan javítsuk meg.
A stressz mindig felfedi sebezhetőségeinket, vagy megmutatja, hol hiányzik a tudás és a tapasztalat. Amikor felismerjük gyengeségeinket, világosan megértjük, min kell javítani.
2. Kreatív gondolkodásra késztet
A stressz forrása az előre nem látható események. Bármennyire is szeretnénk, ha minden egy előre meghatározott forgatókönyv szerint alakulna, nem nélkülözhetjük a váratlan fordulatokat. Stresszhelyzetben általában mindent irányítani akarunk, de lehet egy művész szemével is nézni az életet. Ahelyett, hogy azon birkózna, hol szerezzen több pénzt, jobb, ha a sikeres karrier felépítésére összpontosít.
Valójában a stressz lábujjhegyen tart minket. Lehetetlen szakértővé válni az iparágban anélkül, hogy ne próbálj meg mindenki előtt járni. Ez pedig azt jelenti, hogy kreatívan gondolkodunk, túllépünk az általánosan elfogadott normákon, és nem félünk kockázatot vállalni. A hirtelen nehézségek lökései felszabadítják az adrenalint. Van benne energia, amelyet új ötletekre, kemény munkára és magas eredmények elérésére lehet fordítani.
3. Segít a rangsorolásban
A siker közvetlenül összefügg a prioritásokkal. Amikor választás előtt állunk, a stresszre adott válaszunk megmondja, hogy mire kell fokozottan odafigyelni, és mi az, amit későbbre halaszthatunk. Érdemes azonosítani a legfontosabb feladatokat, és vállalni azok végrehajtását, ahogy megjelenik az önbizalom. Amint megbirkózunk egy sürgős stresszhelyzettel, megkönnyebbülés jön, és ami a legfontosabb, a mély elégedettség érzése: minden sikerült!
4. Új lehetőségeket nyit meg
A stressz azt jelzi, hogy nehézségekkel nézünk szembe. Ez azt jelenti, hogy meg kell felelnie a kihívásnak, irányt kell váltania, tanulnia kell valamit, másképp kell cselekednie, le kell győznie a kudarctól való félelmet, és új lehetőséget kell teremtenie. Igen, a problémák stresszt okoznak, de vetélytársnak tekinthető. A miénk a választás: megadjuk magunkat vagy nyerünk. A lehetőségeket keresők számára új utak nyílnak meg.
5.Növeli az intellektuális szintet
A stressz bizonyítottan javítja a kognitív funkciókat és javítja gondolkodásunk bizonyos aspektusait. A természetes „harcolj vagy menekülj” reakció aktivál bizonyos neurotranszmittereket, amelyek hatására azonnal a sürgős feladatokra összpontosítunk.
Stresszhelyzetben nemcsak rendkívül figyelmesek leszünk, hanem kiemelkedő szellemi képességeket is mutatunk. Memóriánk gyorsabban reprodukálja a részleteket és az eseményeket, ami nagyon fontos kritikus helyzetekben, ahol tudásra és problémamegoldó készségre van szükség.
6. Állandó készenlétben tart
Az ismeretek, készségek és tehetségek fejlesztésének legtermékenyebb talaja a nehézségek és a nem szokványos feladatok. A siker küzdelem, nincs más út. Azok számára, akik behódolnak a kudarcoknak, elérhetetlen a győzelmek öröme.
Amikor ismét sikerül egy ismeretlen úton végigmennünk, boldognak érezzük magunkat. Az akadályok ihletforrásként szolgáljanak számunkra, ne a kétségbeesésé. Erőfeszítés és kemény munka nélkül egyetlen nagy cél sem érhető el.
7. Sikeres stratégiákat javasol
Amikor kételyek és szorongások keringenek rajtunk, a stressz kiutat jelent a legzavarosabb helyzetekből. Nyomás alatt olyan találékonyak vagyunk, mint valaha, mert készek vagyunk mindent megtenni, hogy megszabaduljunk ettől a tehertől.
Ha impulzívan cselekszünk, felgyülemlik az idegesség, és újabb problémák merülnek fel. Ahhoz, hogy a stresszt szövetségessé változtasd, egy kicsit le kell lassítanod, és olyan stratégiára kell gondolnod, amely lehetővé teszi, hogy lazíts a szorításon és előrelépj. Minél alaposabban elemezzük hibáinkat és tervezzük meg a további lépéseket, annál magabiztosabban nézünk szembe az új kihívásokkal.
8. A megfelelő emberekhez vezet
Ha stressz borítja a fejét, ez alkalom arra, hogy segítséget, támogatást és tanácsot kérjen. A sikeres emberek mindig készek az együttműködésre. Soha nem tartják magukat okosabbnak mindenkinél a világon. Ha bevalljuk, hogy valamiben alkalmatlanok vagyunk, és segítséget kérünk, sokkal többet kapunk, mint egy gyors és hatékony megoldást a problémára. A környező emberek megosztják velünk tapasztalataikat, és ez felbecsülhetetlen ajándék. Ráadásul, ha úgy döntünk, hogy elmondjuk, hogy bajban vagyunk, nem fenyeget bennünket az érzelmi kiégés.
9. Fejleszti a pozitív gondolkodást
Nincs nagyobb akadálya a sikernek, mint a stresszes helyzetek okozta depresszió. Ha hasznot akarunk húzni a stresszből, akkor annak jelzéseit emlékeztetőül kell használnunk, hogy itt az ideje, hogy azonnal bekapcsoljuk a pozitív gondolkodást. Sírni fogunk, ha lesz szabad időnk.
Az eseményekhez való hozzáállásunk – pozitív vagy negatív – tőlünk függ. A komor defetista gondolatok a semmibe vezető út. Ezért a stressz közeledtével azonnal aktiválnunk kell minden pozitív attitűdöt, és meg kell próbálnunk kiutat találni a nehéz helyzetből.
A szerzőről: Sherry Campbell klinikai pszichológus, pszichoterapeuta, és a Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-being című könyv szerzője.