Mindenki életében eljön az idő, amikor változtatni akarsz valamin. Valaki újat választ, valaki pedig mindent úgy hagy, ahogy van. De néha a változások nem kérnek minket, és a szokásos módon törnek be, mindent elpusztítva, ami az útjába kerül. Meg lehet őket szelídíteni, rombolóból kreatívvá változtatni?
Gyakran ellentétes érzések szakítanak szét bennünket – a változás vágya és egyben a tőlük való félelem, mert nem tudni, mi lesz ezután. Valaki nem tud dönteni semmiről: „Nem szeretem ezt a munkát, de félek elmenni egy másikért, mert…”. De néha a változásokat választjuk helyettünk, kérés nélkül életre kelnek. Hogyan lehet alkalmazkodni és kihasználni még egy negatívnak tűnő helyzetben is?
A rutin és a tapasztalat között
A tranzakcióelemzés szerzője, Eric Berne azzal érvelt, hogy az embereket ez vagy az a szükséglet hajtja, amit ő „éhségnek” nevezett. Ennek három fő típusát emelte ki (feltéve, hogy az alapvető szükségletek kielégítésre kerülnek – biztonság, étel-ital, alvás): az ösztönzés, az elismerés és a struktúra éhsége. És ezeknek a szükségleteknek vagy egyensúlyhiányoknak a kombinációja késztet minket a változásra.
Claude Steiner, Bern követője könyvében az úgynevezett stroke-ot az ingeréhség csillapításának egyik fontos formájaként írta le, amely nélkül minden ember élete, legyen az kicsi vagy felnőtt, lehetetlen.
A gyermeknek szüksége van a szó szoros értelmében vett simogatásokra – érintésekre, csókokra, anyai mosolyra, ölelésre. Ezek nélkül számos tanulmány szerint a gyerekek lemaradnak a fejlődésben. Ahogy felnövünk, továbbra is csillapítjuk ingeréhségünket, de most a fizikai agyvérzéseket szociális agyvérzésekkel helyettesítjük vagy kiegészítjük.
Ezért olyan fontosak számunkra a „lájkok” a közösségi oldalakon, az ismerősök és ismeretlenek bókjai, a szeretteink bátorító szavai. Szeretnénk hallani egy másiktól: „Észreveszlek téged.” Hiába hangzik el a nevünk egy új társaságban vagy helyzetben, részben csillapítjuk elismeréséhségünket.
Ha nincs terv, nincs teendők listája, elveszítjük a lábunkat. Kiszámíthatóságot akarunk, tudni akarjuk, mit hoz számunkra a jövő
Észrevetted, hogy a cégek újoncai minden lehetséges módon kezdeményeznek, igyekeznek mindenkire figyelmesek lenni, és sietnek a kiszolgálással? Hosszú évek óta a csapatban dolgozva már megkaptuk a „lájk” részünket, nem kell bizonygatnunk saját fontosságunkat, kezdőknek ez kiemelt feladat.
De néha éppen a friss ingerek hiánya késztet bennünket az újdonság vadászatára. Az inger-éhezés megóv minket a hosszan tartó rutintól és az elszigeteltségtől. Szokásos munkahely, a fogcsikorgatásban megszokott funkcionalitás, ugyanazok a hobbik egy nap a komfortzónából unalommal teli kellemetlen zónává változnak.
Egy kis friss levegőért hajlandóak vagyunk kockázatot vállalni. Fontos számunkra, hogy éljünk, és a rutinba fulladva elveszítjük ezt az érzést. Innen ered a változás vágya!
De még akkor is, ha készen állunk arra, hogy megváltoztassuk az életünket, a harmadik éhség pedig küllőt ad kerekeinkbe – a szerkezet éhsége. Sokszor nem tudjuk, mit kezdjünk a szabadidőnkkel. Ha nincs terv, nincs teendők listája, elveszítjük a lábunkat. Kiszámíthatóságot akarunk, tudni akarjuk, mi vár ránk a jövőben.
Tisztítsa meg a jövőjét
Ahhoz, hogy a jövő ne féljen el bennünket, hogy előre tekinthessünk és továbbléphessünk, meg kell tennünk néhány lépést.
1. lépés: Állítsa be a megfelelő célt. Mit várunk a változástól? Fogalmazzon meg egy célt. Ha globális és terjedelmes, bontsa fel köztes célokra és célkitűzésekre. Amikor a – tervezett és váratlan – változások véget érnek, szeretnénk visszatérni a stabilitásba, egy új – anyagi vagy lelki – szintre jutni, előnyöket, bónuszokat szeretnénk kapni. Hiszen nem hiába mondják, hogy minden a legjobb.
2. lépés: Adj hálát, és engedd el a múltat. Amikor változások érnek bennünket, elkezdünk alkudni önmagunkkal, elmélyedünk a múltban. „Másképp kellett volna”, „Eh, ha most visszamegyek, akkor…”, „És ha nem én döntöttem volna?”, „Miért nem hallgattam akkor rá vagy rá?” , „Miért kellene Megvetted azt a jegyet vagy jegyet?
Sokan a legelején megállnak, a végtelenségig a bűnösöket keresik, és a lehetséges megoldásokat válogatják a múltban. De az élet nem egy számítógépes játék, nem térhetünk vissza az előző szintre, és nem megyünk át rajta újra. De el tudjuk fogadni, ami történt, és elgondolkodhatunk azon, hogyan kezeljük ezt most. A változásból a legtöbbet kihozhatjuk magunknak.
A múltat pedig meg kell köszönni és el kell búcsúzni tőle. Néha a látvány segít. Találja ki a sajátját és engedje el hálával.
3. lépés: Ellenőrizze a cél környezetbarátságát, Nem ütközik az értékrendjébe? Mondjuk az a célod, hogy magasabb pozícióba kerülj, ugyanakkor a barátnődet kirúgják onnan. Azt mondják neked: "Mindegy is kirúgjuk, függetlenül attól, hogy ki tölti be a pozícióját." Ha ez üzlet az Ön számára, és semmi személyes, akkor valószínűleg a környezetbarát cél az Ön számára. Ha nem tudod átvenni egy barát helyét, a célpont mérgező rád nézve.
Vagy úgy dönt, hogy hat hónapon belül elindít egy projektet havi 1 millió rubel forgalommal, de valami azt súgja, hogy a cél irreális. De nagyon akarod. Felismerve, hogy a cél elérhetetlen, minden lehetséges módon visszafogja a projekt megvalósítását. Tehát lehet, hogy először csak a határidőket kell tolni, vagy csökkenteni kell a kívánt forgalom nagyságát?
Az önmagaddal folytatott őszinte beszélgetés néha csodákra képes. Kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz valójában
Még veszélyesebb egyszerre kettőt vagy többet varrni egy célpontba. És ezek a célok ütköznek egymással, és különböző irányokba húzódnak, mint a hattyú, a rák és a csuka. Például egy nő ezt mondta: "Először szülök egy gyereket, és csak azután indítok kiállítást."
Talán nem állt készen a teherbeesésre, és valahol legbelül megértette, hogy sokkal jobban készen áll a kiállításra. De az összes barátja családot alapított, és anyám, nem, nem, igen, azt fogja mondani, hogy ideje adni az unokákat. Emiatt sem az egyik, sem a másik gól nem valósult meg.
Az önmagaddal folytatott őszinte beszélgetés néha csodákra képes. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában. És ne tedd függővé a céljaidat egymástól.
4. lépés: Vedd észre és ragadd meg az új lehetőségeket. Ha a célt helyesen választják meg, akkor egészen váratlanul megjelennek az életében a szükséges események, a szükséges információk, a szükséges emberek, akik elvezetnek hozzá. Semmi misztikum. Csak kezdj el arra koncentrálni, ami fontos számodra. És elkezdi „kihúzni” az adattömbből azokat, amelyek relevánsak az Ön számára.
De nem elég látni a lehetőséget – meg kell ismerni. És amikor elmúlik a lehetőség, ne hagyja ki.
5. lépés Információk gyűjtése. A változás megijeszti az ismeretlent. A félelem leküzdésének legjobb módja pedig az írástudatlanság megszüntetése. Felnőtt módon csináljuk, rózsaszín szemüveg nélkül. Bár persze néha nagyon szeretnék Assol lenni, akiért a hajón véletlenül úszó Gray mindent megtesz.
Hol lehet információt szerezni? Nyílt és lehetőleg megbízható forrásból. Keresse meg azokat is, akik hasonló úton jártak. Új szakmára készülsz? Beszélj azokkal, akik már megtették. Érdemes több emberrel interjút készíteni, akkor terjedelmesebb lesz a kép. Tehát összegyűjtik az információkat, kitűzték a célt. Ideje tervet készíteni.
6. lépés Írjon tervet és értékelje az erőforrásokat. Ha minél kevesebb meglepetést szeretne az út során, készítsen stratégiai tervet. És minden elemhez egy taktikai terv.
Más városba kellett költöznie. Lakás, munkahely, iskola és óvoda kellene a gyerekeknek. Határidők és prioritások meghatározása – mi várhat és mi sürgős. Milyen források szükségesek a megvalósításhoz? Ki tud segíteni? Önnek magának kell tárgyalnia az iskolával, de a barátok vagy rokonok segítenek megtalálni a megfelelő iskolát a megfelelő területen. És így minden tekintetben.
Kövesd a tervet, bármi is legyen. Nagy a kísértés, hogy pontokkal túlterheljük. Ön, mint senki más, ismeri önmagát – a tempóját, a gyengeségeit, a sebezhetőségét, az erősségeit. Válassz reális tempót. Korlátozza magát néhány, de reális pontra.
7. lépés: Vedd körül magad a megfelelő emberekkel. Rendkívül nehéz túlélni a változásokat, gyorsabban alkalmazkodni hozzájuk, egyedül látni a vékony helyeket. Még ha igazi introvertált is vagy, itt az ideje, hogy segítséget és támogatást kérj. És jobb ezt hasonló gondolkodású emberek körében megtenni.
Hozz létre egy támogató csoportot azokból, akik hisznek benned és az erődben, akik készek támogatni szóban és tettben. Vágja le a szükségtelen érintkezőket. Amikor a dolgok megváltoznak, energiatakarékos módra van szükségünk. Minden energiánkat a cél elérésére és önmagunk, erőforrásunk támogatására kell fordítani.
Jaj, de sok erőfeszítéssel semlegesítjük azokat, akik kételkednek bennünk, akik felhívják magukra a figyelmet. Vagy egyszerűen önkéntelenül elvonja a figyelmet a fő célról. Például tagja volt a szülői bizottságnak, de most, amikor egy másik városba költözik, hagyja fel a szociális munkát, vagy keressen magának helyettesítőt. És még inkább, hagyja abba a kapcsolatokat és a kommunikációt azokkal, akik aláássák az önmagadba vetett hitét.
8. lépés: Vizsgálja meg szerepeit. Anya / apa, feleség / férj, szakember, lánya, barátnő / barát, menedzser, alkalmazott. Ezek közül a szerepek közül melyik kerül előtérbe a változások korszakában? Beteg a gyerek? Az első helyen az anya szerepe áll. Az összes többi az árnyékba vész. Vészhelyzetben ez normális. Előbb-utóbb az akut szakasz elmúlik, és a többi szerep fokozatosan aktívabbá válik.
De ez nem mindig nyilvánvaló a partner számára, és néha magunknak sem. Ezt nagyon fontos felismerni és elfogadni. Társával, menedzserrel, anyával, barátokkal nyugodtan beszéljétek meg és magyarázzák el, mi történik most az életében, hogyan változtatja meg az alkalmazotti, főnöki, beosztotti, feleség, férj, lánya, fiú szerepét. És így – minden szerepre.
Nézze meg, hol van szüksége támogatásra és megértésre – milyen szerepkörben? Miben áll most a főszerep, és hogyan erősíthető, támogatható? Például megállapodni a vezetőséggel és otthon dolgozni, hogy először közelebb lehessen egy beteg fiához vagy lányához. A legtöbbet pihenni, energiával, sétákkal, sporttal táplálkozni. Aludj sokat és étkezz rendesen.
9. lépés: Higgy magadban. Talán ez a legfontosabb. Még akkor is, ha most úgy tűnik, hogy nem tudod, merre indulj, hol kezdj, nem tudod, hogyan válts gyorsan feketéről fehérre, mondd el magadnak, amit Scarlett O'Hara mondott: „Gondolom valamiről. Eljön a reggel, és holnap egy teljesen más nap lesz!”