Izotóniás
Ha futunk, és hosszú ideig futunk, a sók és az ásványi anyagok kimosódnak testünkből. Az Isotonic egy ital, amelyet e veszteségek pótlására találtak ki. Egy szénhidrát komponens hozzáadásával az izotóniás italhoz tökéletes sportitalt kapunk az erő megőrzéséhez és a kocogás utáni regenerálódáshoz.
20 g méz
30 ml narancslé
Csipet só
400 ml vizet
1. Öntsön vizet a kancsóba. Adjunk hozzá sót, narancslevet és mézet.
2. Jól keverjük össze, és öntsük az izotóniát egy üvegbe.
Energia gélek
Az összes vásárolt gél alapja a maltodextrin. Ez egy gyors szénhidrát, amely azonnal emésztődik, és azonnal energiát ad a versenyen. Géljeink alapja a méz és a datolya – kedvezőbb árú termékek, amelyek bármelyik boltban megtalálhatóak. Kiváló gyors szénhidrátforrások, amelyeket kényelmesen fogyaszthatunk útközben.
1 evőkanál méz
1 evőkanál melasz (helyettesíthető másik evőkanál mézzel)
1 evőkanál. чиа
2 evőkanál. víz
1 csipet sót
¼ csésze kávé
1. Az összes hozzávalót jól összekeverjük és egy kis üvegbe töltjük.
2. Ez a mennyiség 15 km-re elegendő élelemre. Ha hosszú távot futunk, akkor ennek megfelelően növeljük a hozzávalók mennyiségét.
6 dates
½ csésze agavé szirup vagy méz
1 evőkanál. чиа
1 evőkanál. szentjánoskenyér
1. A datolyát turmixgépben sziruppal vagy mézzel őrölje sima püré állagúra.
2. Adjuk hozzá a chiát, a szentjánoskenyéreket, és keverjük újra.
3. Ossza fel a gélt kis zárt zacskókba. Távolról 5-7 km-enként fogyasszuk az első fél óra futás után.
Energia sáv
A nagy távolságra szánt szilárd táplálékot általában a gélek között fogyasztják, hogy fenntartsák a gyomor működését. Meghívjuk Önt, hogy készítsen energiaszeleteket, amelyek energizálnak és erőt adnak!
300 g datolya
100 g mandula
50 g kókusz chips
Csipet só
vanília csipet
1. A datolyát turmixgépben a dióval, sóval és vaníliával együtt ledaráljuk.
2. Adjunk hozzá kókuszreszeléket a masszához, és keverjük újra.
3. Formázzunk sűrű kis rudakat vagy golyókat. Csomagolja mindegyiket fóliába, hogy útközben is könnyen elfogyassza.