Egy állás elvesztése olyan, mint egy szeretett személy elvesztése. Mi segít előrelépni?

„Miért veszítettem el a munkámat? Mit csináltam rosszul? Nem vagyok jó semmire!» Lehet, hogy ezt mondtad magadnak, amikor munka nélkül voltál. Úgy tűnik, el kellene engedni a helyzetet, de néha ellep minket. Az elbocsátás árthat az egójának és a mentális egészségének, nem is beszélve a bankszámlájáról. Amilyen gyorsan fejlődik időnként a karrier, olyan hirtelen adódhatnak nehézségek a szakmai úton.

Néha az elbocsátás után hónapokat vagy éveket töltünk munka nélkül, vagy bármit megragadunk, csak hogy kifizessük a számlákat. De a probléma komolyabb, mint első pillantásra. A munkahely elvesztése negatív hatással lehet a mentális egészségre: növelheti a depresszió kockázatát, növelheti a szorongást, és arra kényszerítheti, hogy a gyász ugyanazon szakaszán menjen keresztül, mint bármely más veszteség esetén.

Megdöbbentő, ami történt. Össze vagyunk zavarodva, és fogalmunk sincs, mit tegyünk ezután, mit tegyünk, ha holnap reggel felébredünk, hogyan tovább, ha hatalmába kerít bennünket a harag vagy a szomorúság.

A konzultációra gyakran jönnek hasonló problémákkal küzdő ügyfelek, magam is tudom, hogy milyen. Egyszer igazságtalanul kirúgtak, és úgy éreztem magam, mint egy hal, akit kimostak a partra. Néhány stratégia, amely segít nekem és az ügyfeleknek megbirkózni a munkahely elvesztésével.

1. Adj magadnak időt, hogy feldolgozd érzéseidet.

Az elbocsátás ugyanolyan érzéseket válthat ki, mint egy szeretett személy elvesztése. A gyásznak ugyanazokat a szakaszait élhetjük át: tagadás, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás. Ez az időszak olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: jelenleg 100%-osan elfogadjuk a történteket, és egy másodperc múlva dühösek vagyunk. Nemrég egy ügyfél azt mondta, vágyik arra, hogy volt munkaadója ugyanazt a fájdalmat élje át, mint ő, miközben várja a közelgő interjúkat.

És ez így van rendjén. A lényeg az, hogy ne siesd el magad. Amikor kirúgnak, gyakran szégyelljük magunkat és zavarban is érezzük magunkat. Ne fojtsd el magadban ezeket az érzéseket, hanem próbáld meg egyensúlyba hozni őket valami kellemes dologgal.

2. Vegyen igénybe támogatást

Egyedül ezt végigvinni nem a legjobb ötlet. Forduljon barátokhoz vagy családjához támogatásért, használja a régi kapcsolatokat. Keresse meg a munka nélkül maradók fórumát, kérjen tanácsot szakembertől. Ha egyedül lép ki a helyzetből, azzal a kockázattal jár, hogy depresszióba esik.

3. Állítsa be az üzemmódot

Valószínűleg zavartnak érzi magát: többé nem kell egy bizonyos időpontban felkelnie, megbeszélésekre összegyűlnie, tennivalók listáját készítenie. Találkozások, ebédek a kollégákkal, mindez nincs többé. Nehéz.

Sokat segített a tiszta napi rutin: megértettem, hogy mit kell tenni és milyen időkeretben, könnyebben haladok előre. Például felkelhet minden nap ugyanabban az időben, és elkezdhet állást keresni, majd interjúkra, profileseményekre és találkozókra mehet olyan emberekkel, akik segíthetnének. Az üzemmód lehetővé teszi, hogy megtalálja az egyensúlyt, és nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezze magát.

4. Kezdje elölről

Egy állás elvesztése után automatikusan elkezdünk hasonlót keresni, ugyanazon a területen, azonos feladatokkal. Néha hirtelen ráébredünk, hogy már nem tudjuk, mit akarunk. Ami veled történt, az remek ok arra, hogy mindent elölről kezdj. Mielőtt javítaná az önéletrajzát, próbálja átgondolni az életét, felülvizsgálja vágyait és szükségleteit, fantáziáljon arról, hogy mit szeretne csinálni. Az eredmény meglepheti Önt.

5. Vigyázz magadra

Tudom, tudom, könnyebb mondani, mint megtenni, de a mentális egészsége és a gyógyulás gyorsasága forog kockán. Ha munkát talál, jobban érzi magát, de amíg ez meg nem történik, nagyon vigyázzon magára. Te magad jobban tudod, hogy mi hiányzik: a fizikai aktivitás vagy a meditáció, a megfelelő táplálkozás vagy a jó alvás, általában egy egészségesebb kapcsolat önmagaddal.

Ön több, mint egy munkaegység, ideje emlékezni erre.