A meditáció megadhatja azt, amire szüksége van, ha nyugalmat vagy stresszoldást keres. A meditáció gyakorlásának megkezdésekor a kezdők gyakran szembesülnek különféle nehézségekkel, valamint azzal, hogy képtelenek megszabadulni a gondolatoktól. A meditáció folyamata ijesztő feladatnak tűnhet. Kezdetben kissé levertnek érezheti magát. Nézzünk néhány tippet a kezdőknek szóló meditációs gyakorlatok minőségének javítására. 1. Szánjon meditációt minden nap A gyakorlat első napjaiban valószínűleg nem fog konkrét eredményt érezni. Nem szabad azonban félúton hagyni a dolgokat, mert minél tovább gyakorolsz, annál könnyebben éred el az ellazulást, a tiszta és nyugodt elmét. Szánjon legalább 5 percet naponta. 2. Kezdje a légzéssel Minden gyakorlatot kezdjen mély légzéssel: lassan lélegezzen be és ki, kizárólag a lélegzetére összpontosítva. 3. Engedj el minden csalódást Természetes és normális, hogy frusztrációt vagy frusztrációt tapasztalunk, miközben megtanulunk meditálni. Próbálj meg nem rágódni ezeken a gondolatokon, de ugyanakkor ne is próbáld megállítani őket. Csak hagyd békén őket, és koncentrálj a lélegzetedre. 4. Reggeli meditációk Érdemes ébredés után gyakorolni, így kitisztul az elméd, és nyugodtan kezdheted a napot. Ez megszünteti a még el nem kezdődött stresszt. 5. Képzeld el a testeden átszűrődő fényt Ez különösen igaz, ha úgy érzed, hogy valamelyik csakrád blokkolva van. Ebben az esetben képzeljen el egy fénysugarat, amely a Napból áthalad a testébe. Az ilyen megjelenítés megszünteti az eltömődéseket. Hangolódj rá, hogy elengedj minden régi érzelmi mintát, képzeld magad a fehér fény magas rezgésében.
2022-11-11