tartalom
Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 570 Kcal.
Amint az a diéta nevéből sejthető, ez a fogyókúrás rendszer a tej felhasználásán alapul. Ha szigorú tejfogyásról beszélünk, akkor csak azt fogod enni, vagy inkább inni. A tej monodiéta betartása mellett a fogyás 2-3 kg lehet. De ne feledje, hogy a fogyókúra első napjaiban folyadék távozik a szervezetből, amely aztán biztonságosan visszatér.
A tej diéta követelményei
A tejdiéta szabályai szerint legfeljebb három napig folytatható. És mivel most a tej lesz az étrend alapja, nagyon fontos, hogy maximálisan figyeljünk a minőségére. Mint tudják, az élelmiszerboltok polcai készen állnak arra, hogy bőségesen kínálják ezt a terméket, de nem minden típus minősége követendő példa.
Általánosságban úgy gondolják, hogy a friss tej a leghasznosabb - az, amelyet gyakorlatilag csak a fogyasztásakor nyertek. Tehát, ha vannak barátai a faluban, az nagyon jó. De sajnos nem mindenki dicsekedhet ilyen előjoggal. A friss tejet, amelynek minőségét csak sejtheti, a piacokon gyakran közönséges műanyag palackokban értékesítik. De egyáltalán nem tény, hogy főzték, és a nyerstej egyszerűen veszélyt jelent az egészségére. Ne felejtsd el, hogy a célod az, hogy egy kicsit szépítsd az alakodat azzal, hogy leadsz néhány plusz kilót, és nem üted meg a tested. Légy óvatos!
Ha úgy dönt, hogy lefogy tejjel, legyen körültekintő a termékek kiválasztásában. Soha ne használjon hosszú eltarthatóságú csomagolást. Biztosan nem fogsz bennük hasznot találni. Hiszen köztudott, hogy egy természetes terméket nem lehet sokáig tárolni, és ugyanakkor nem savanyú. Ideális esetben hagyományos tejet vásároljon zacskóban, ahogy azt sok táplálkozási szakember javasolja.
Természetesen ne feledje, hogy fogyókúrás étrendet folytat, és nem engedi meg magának az 5% -ot meghaladó zsírtartalmú tejet. Nem szükséges szigorúan sovány tejet inni, de ajánlott, hogy ez a mutató 0,5-2,5% között ingadozzon.
A legegyszerűbb, ugyanakkor meglehetősen szigorú fogyás menete a tejre 3 napig a következő.
3 óránként meg kell inni egy pohár tejet. És így tovább az egész diéta alatt. Hogy hány étkezés vagy inkább ital lesz, az Öntől és a napi rutinjától függ. Ha nem sokan jöttek ki (pl. későn keltek), akkor ihatsz párszor és még egy kis tejet (másfél pohár). A harmadik nap végén, ha már mar az éhségérzet (és ezzel az étkezési móddal így is lehet), ehetsz egy adag ízesítetlen zöldségsalátát. Kívánatos, hogy ne tartalmazzon keményítőtartalmú zöldségeket.
A tejetartalom ellenjavallatai
A tejelő étrendnek ellenjavallatai vannak. Nem számít, mennyire hasznos ez a termék, amelyet az alábbiakban részletesebben is elolvashat, 50 évesnél idősebb emberek számára, különösen nagy mennyiségben és tiszta formában történő használata nem kívánatos. Ennek a tilalomnak az az oka, hogy a tej hozzájárulhat a szervezetben felhalmozódó anyagokhoz, amelyek ateroszklerózishoz vezethetnek. És mivel ennek a betegségnek a kockázata pontosan 50 év után növekszik, ez a korhatár nagyon fontos.
Ilyen diéta mellett és még a tejes böjti napokon sem szabad ülni a helyzetben lévő nőknek. Ha felteszi a kérdést, jó-e a tej a terhes nőknek? A válasz határozottan igen. De mértékkel minden jó. A szakértők határozottan nem javasolják a terhes nőknek, hogy napi két pohárnál több tejterméket engedjenek meg maguknak.
Tejtermékek laktóz intoleranciája esetén a normál tejet tartalmazó tejdiéta nem hajtható végre. De laktózmentes tej használható ebben.
A tejelő étrend előnyei
1. A tej jótékony tulajdonságai kétségtelenül magukban foglalják az alvásra gyakorolt jótékony hatását. A tej nagy segítséget jelent az álmatlanság kezelésében, így valószínűleg nem kell alvászavaroktól szenvednie, miközben tejet fogyaszt. És köszönet érte, egyébként a tejtermékekben gazdag savaknak érdemes szólni. Még ha nem is a fogyásról beszélünk, és véletlenül első kézből tudta, mi az álmatlanság, csak igyon egy pohár tejet egy teáskanál mézzel lefekvés előtt. Minden bizonnyal egy ilyen manipuláció segít megoldani a problémát gyógyszer nélkül.
2. A tej jól megbirkózik a migrénnel és a gyakori fejfájással. Ha az ilyen fájdalmak életed társai lesznek, a következő hatékony recept segít. Keverjünk egy nyers tojást forrásban lévő tejbe (kb. Egy csésze), és igyuk meg ezt a turmixot. Általában egy ilyen jellegű terápia heti kezelése segít sokáig, sőt örökre megfeledkezni a más jellegű fejfájásokról.
3. A tej hipertóniás betegeknél hasznos. Az a tény, hogy enyhe vizelethajtó hatással segít normalizálni a vérnyomást.
4. Kétségtelen a tej előnyei a gyomor-bél traktusban. Itt a tej a következőképpen működik. Harcol a gyomorégés ellen azáltal, hogy csökkenti az azt kiváltó savasságot; segít csökkenteni a fekélyek vagy gyomorhurut okozta fájdalmat. De ne felejtsd el: ahhoz, hogy a tej segítsen a fenti problémák bármelyikének megoldásában, kis kortyokban és lassan kell itatni. Ez hozzájárul a termék normális emészthetőségéhez.
5. Érdemes megjegyezni, hogy a tejet joggal tekintik vitaminraktárnak, amelyet szervezetünkkel elláthat. Különösen a tej nagyon gazdag riboflavinban, amelyet legtöbbünk B2-vitaminként ismer. Ez a vitamin segít megelőzni az energia-anyagcsere problémáit az emberi testben. Ez pedig minimalizálja a túlsúly esélyét a jövőben.
A tejelő étrend hátrányai
1. A tejfogyasztás továbbra sem univerzális csodaszer a fogyáshoz, és nem mindenki számára megfelelő.
2. Ezenkívül, még akkor is, ha egészségi okokból nagy mennyiségű tejet lehet inni, a szigorú tej-diéta meglehetősen éhes lehet. Ennek eredményeként gyakran provokál gyengeséget és bontásokat.
3. A súlycsökkenés üteme lassítható a kritikus napokon.
4. Terhes és szoptató anyák nem végezhetik.
A tejdiéta megismétlése
Nagyon nem kívánatos ezt a diétát szigorú változatban megismételni korábban, mint 10 nap elteltével. És jobb, ha ezt később kívánja megtenni, vagy megpróbálja átalakítani az alakot a kombinált tej-étrend néhány változatának segítségével. Ez nem annyira érezhető stressz a test számára, mint a mono étrend.