tartalom
Néha szeretne kiszakadni az otthoni nyüzsgésből, és csak önmagára szánni időt, de szerettei állandó figyelmet igényelnek. Miért történik ez, és hogyan lehet személyes időt szakítani egymás érdekeinek sérelme nélkül – mondja Anna Vladimirova kínai orvoslás szakértő.
Ahhoz, hogy barátokkal találkozz, táncórára menj, vagy csak egyedül menj el, jó okot kell találnod, vagy olyan szomorú tekinteteket kell elviselned, hogy inkább otthon maradsz? „Minden szabadidejüket velem akarják tölteni”, úgy tűnik, mi lehetne jobb? Azoknak, akiket szeretsz, szükségük van rád! De mindannyiunknak szüksége van személyes térre és egy kis időre önmagunk számára.
Női taoista gyakorlatokat tanítok. A lányok már nagyon várják az új szemináriumokat. De otthon gyakran rosszallóan reagálnak hobbijukra: „jobb lenne, ha velünk maradnál…” Nehéz dönteni: egyrészt érdekes tevékenységek, másrészt egy család, akinek szüksége van rád. Elkezdtem keresni ennek az egyensúlyhiánynak az okát: az órákhoz mindössze 2-3 óra kell este. A nap hátralévő részében az anya otthon van (de hiányzik és nem engedik még azokat sem, akik az egész napot a családban töltik), holnap - szintén veled. És holnapután. Empirikusan megtaláltuk a „gonosz gyökerét”. Az a helyzet, amelyben az egész család olyan buzgón foglalkozik az anyai ügyekkel, azt jelzi, hogy a családnak hiányzik. Hiányzik belőlük figyelme, gyengédsége, energiája.
Elmondom neked ennek az energiaválságnak az okait és a megszüntetésének módját. Lehet, hogy nálad is ez a helyzet?
Az energiaválság okai
Erőtlenség
Mindannyian „energiaválság” állapotában élünk: élelmiszerminőség, ökológia, alváshiány, a stresszről nem is beszélve. Az ünnepek alatt, amikor megérkezik az erő, szeretnénk a gyerekkel játszani, a férjjel is felcsillan a kapcsolat. Ha nincs erő, akkor hiába tölt egy nő a családjával az időt, nem lesz elég nekik - mert nem képes megosztani a melegséget és az örömet. A család pedig várni fog és kérni fogja: add azt, akivel érdekes. Az anyukák pedig, hogy erőre kapjanak, menjenek el masszázsra vagy jógázzanak – de nem lehet, mert a család nem engedi. Ördögi kör!
hiányos figyelem
Ez a második gyakori ok, amely nagyrészt összefügg az elsővel. Egy gyereknek (és egy férjnek) minőségi együttlétre van szüksége – az osztatlan, ragyogó, érdeklődő figyelem jellemzi, amit rá szentelsz.
Anya és gyermeke az egész napot együtt töltik, de mindenki a saját dolgaival foglalkozik, és nem jön létre teljes kapcsolat.
Egyes családokban a helyzet a következő: minden erőt főzésre, sétálásra fordítanak (a gyerek sétál, anya telefonon oldja meg a dolgokat), takarításra, egyidejű leckék-ellenőrzésre és levélnézésre. A figyelem egyszerre több feladatra oszlik: úgy tűnik, hogy anya és gyermeke az egész napot együtt töltik, de mindegyik a saját dolgával van elfoglalva, és nincs teljes értékű kapcsolat. Ha pedig egy gyereket egész nap megfosztottak az anyai odafigyeléstől, és estére az utolsót is elveszik tőle, van ok az idegeskedésre: abban reménykedett, hogy csak vele töltheti az időt.
Ez a helyzet az elsőhöz kapcsolódik: a figyelem több dologra szóródik (amit meg kell tenni, amíg van idő) ugyanazon teljes erőhiány hátterében. Plusz az okostelefonoktól való függőségünk.
A megoldás
Mit tegyünk, hogy a család szívesen elengedne minket esténként/délutánként/délelőtt, és szívesen találkozna sportolás vagy baráti találkozás után?
1. Energia felhalmozása
A női taoista gyakorlatok keretein belül számos gyakorlat található, amelyek célja a vitalitás felhalmozása és az energiatónus helyreállítása. A legegyszerűbb dolog egy egyszerű háromperces meditációval kezdeni. Amint az elme elcsendesedik, a figyelem a testbe kerül, és a légzés szabályozódik, a megszokott feszültség visszahúzódik, és az azt tartó erők felszabadulnak.
Üljön egyenesen, háta egyenes, a hát alsó része és a has ellazuljon. Ülhet párnán vagy széken. Tegye a kezét az alhasra, és lélegezzen be, mintha belélegezné a tenyere alatt. Figyelem: a rekeszizom ellazult, a légzés könnyen és egyenletesen folyik le. Ne gyorsítsa vagy lassítsa a légzést, hagyja, hogy természetes ritmusban folyjon.
Mondd magadban: Azért teszem ezt, hogy energiát szerezzek, amit megoszthatok szeretteimmel.
Számold meg a lélegzeted; gyengéden, de biztosan koncentrálj mindegyikre, ami a tenyered alatt folyik. Kezdje el a gyakorlást három perctől: mielőtt leül, állítsa be az ébresztőt 3 percre és amint jelt ad, állj meg. Még ha folytatni akarod is. Hagyd ezt az „éhséget” holnapra, mert a sikeres meditáció titka nem az időtartamban, hanem a rendszerességben rejlik. Egy hét elteltével az időtartamot 1 perccel növelheti. Aztán - még egy.
A legfrissebb tudományos kutatások szerint az agy megfiatalításához, további energiához és érzelmek kiegyensúlyozásához napi 12 percet kell meditálnia. Kezdje hárommal, és haladjon egészen addig a számig.
2. A gyakorlataidat a családnak szenteld
Egy fogás van: ha rokonainknak hiányozunk, akkor a napi meditáció is buktatóvá válhat. Tehát amikor leülsz meditálni, sportolni vagy új vállalkozásba kezdesz, mondd magadban: Ezt azért csinálom, hogy energiát szerezzek, amit megoszthatok szeretteimmel. Így tanulmányainkat nekik szenteljük. És – nem tudom, hogyan és miért –, de működik! Természetesen a szeretteink nem fogják tudni, mit mondunk magunknak – de bizonyos szinten ez az odaadás érezhető. És hidd el, könnyebb lesz a személyes idő beosztása.
3. Töltsön minőségi időt a családjával
Ne feledd, a szeretteink fontosabbak, mint 20 perc csak velünk (telefon, tévé nélkül), mint három óra séta a parkban, ahol mindenki egyedül van. Szánj napi 20 percet a gyermekeddel való játékra – ne a leckék ellenőrzésére, közös rajzfilmnézésre, hanem egy érdekes, izgalmas közös tevékenységre. És hidd el, gyökeresen megváltozik a kapcsolatod!
A nyugati mitológiában ott van az energiavámpírok gondolata – olyan emberek, akik képesek elvenni az erőnket, hogy táplálkozhassanak. Azt javaslom, hogy ezt a gondolatot verjük ki a fejemből, mint tarthatatlant. Aki megosztja erejét, melegét, örömét, szeretetét, azt nem lehet kirabolni: ad a szeretteinek, ők százszorosan válaszolnak. Az őszinte szeretetre válaszul még több energiát kapunk.