tartalom
Fogyás 7 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 880 Kcal.
Sok nő kedvenc étrendjének nevezi a zabpelyhet. Végül is ő segít nagyon gyorsan leadni a felesleges kilókat. Ez az étrend takarékos és egyszerű. Ezenkívül ésszerű betartásával nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészség javításához és a test javításához is hozzájárul.
Az élet hét napja ezen a diétán 5-10 felesleges kilótól szabadulhat meg. De természetesen meg kell értened: ha a túlsúlyod nem nagy, akkor nem fog olyan gyorsan elrepülni. Minden egyedi.
A zabpehely étrendjének követelményei
Ez mono-diéta, vagyis csak egy termék használata engedélyezett. Ebben az esetben zabpehely. Fontos étrendi szabály, hogy tilos későn vacsorázni. Az esti étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie. A nap folyamán rendszeresen tiszta vizet kell inni (nem szódát); az átlagos mennyiség 2 liter. De maga a zabkása nem iható vízzel.
Betiltott zabpehely adalékanyagokkal, müzli, reggeli gabonapelyhek és hasonló találmányok. Csak tiszta, természetes termékek megengedettek. A zabpehely fogyasztása során ne adjunk hozzá sót vagy cukrot. Italokhoz a gyógyteák a legjobb választás.
A fogyás ezen az étrenden a lehető leghatékonyabb volt, jobb, ha a tisztítási szakaszban kezdjük. És a rizs segít ebben az esetben. Tehát, egy héttel a zabpehely előtt, ha lehetséges, érdemes beszélni vele (pontosabban rizzselét inni). Elég egyszerűen elkészíthető: 4 evőkanál. l. rizst kell felönteni 1 liter vízzel, és hagyni egy éjszakán át főzni. Reggel főzze a tűzhely leggyengébb fokozatán, amíg zselét nem kap. Most hűtse le ezt az ételt, és igyon éhgyomorra. Ezt követően tanácsos 4-5 órán keresztül nem enni. Akkor uzsonnázhat. Természetesen kívánatos, hogy az étel helyes és egészséges legyen. De fontos, hogy ne vacsorázzon később, mint 4 órával az éjszakai pihenés előtt (csakúgy, mint az alapvető zabpehely étrendnél).
Ami a fogyás következő részét illeti, ezt a hetet tiszta zabpehelyre fordítják. A legjobb a töredékes étkezést használni. Ez minimálisra csökkenti az éhségérzet esélyét. Célszerű néhány óránként 200 g ételt fogyasztani, például 7–00, 10–00, 13–00, 16–00 és 19–00.
főzési receptek a kása egyszerű. Ketten vannak.
vezetéknév: egy éjszakán át öntsön forró vizet a gabonára, reggel készen áll a használatra.
Második: Forraljuk fel a zabpelyhet sűrűre (legfeljebb 15 percig - a gyártótól függően), forrásban lévő vízzel.
Zabpehely diéta ellenjavallatok
Lehetetlen fogyni rajta azok számára, akik intoleránsak bármilyen gabonafélével szemben.
Továbbá a szakértők határozottan nem javasolják ezt a diétát azok számára, akiknek károsodott a gyomor-bél traktus aktivitása vagy a szív- és érrendszer bármilyen betegségében szenvednek. Ellenkező esetben ezek a betegségek időnként súlyosbodhatnak.
A zabpehely étrend előnyei
1. Az előny egyrészt az, hogy a zab önmagában hasznos termék, amelyben sok, a szervezet számára szükséges elemet tárolnak. A zabpehely különösen gazdag olyan egészségügyi előnyökben, mint a vas, króm, magnézium, cink, nikkel. A gabonafélékben található számos vitamin között a H. vitamin is büszke. Sok pantoténsavat és niacinsavat tartalmaz.
2. A zabpehely rostokat és aminosavakat is tartalmaz, és ez hozzájárul a gyomor megfelelő működéséhez.
3. Ha diétázik, segít a testének megszabadulni a salaktól és a különféle szennyeződéstől, az arc egészséges és vonzóvá válik.
4. A fogyáshoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok minimálisra csökkennek.
5. A súly felszabadítása zökkenőmentesen és hatékonyan történik.
6. A bőr nem veszíti el rugalmasságát, de egészségesebb megjelenést nyer.
7. A zabpehely hozzájárul az immunitás növeléséhez is.
8. Az éhségérzet zabpehely-étrend esetén nem valószínű, hogy hevesen érezné magát, ami szintén jó bónusz.
9. Többek között érdemes megjegyezni a következőket: ha a zabpehely fogyás után rendesen étkezik, a felesleges kilók továbbra is lassan, de biztosan elhagyják Önt.
10. Mivel a gyomor-bél traktus javult, és a szervezet megszabadult a méreganyagoktól. És akkor hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és ennek megfelelően megakadályozzák, hogy fájdalommentesen búcsút vegyenek tőle. Az étrendet helyesen kell elhagyni, természetesen fokozatosan. Hagyja, hogy élete elején a zabpehely maradjon étrendjének feje. Adjon hozzá egyszerre gyümölcsöt, zöldséget, majd zsírszegény fehérjét (tojás, bőr nélküli hús), zsírszegény tejet és tejtermékeket. Ebben az esetben biztosan hosszú időre, de akár örökre is megválhat a gyűlölt kilogrammoktól.
A zabpehely étrendjének hátrányai
1. A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy egy termék használata unalmassá válhat, különösen azok számára, akik nem a zabpehely lelkes rajongói.
2. Néhány ember számára az ilyen étrend gyengeséget okoz, vagy provokálja a gyomor-bél traktus problémáit (különösen a székrekedés előfordulását).
3. Ne feledje, hogy a zabpehely fogyás mono diéta, ezért nem szabad elragadtatni magát tőle! A zabpehely természetesen legfeljebb 10 nappal meghosszabbítható. És akkor nem tanácsos ezt megtenni. Igen, kétségtelen, hogy a zabpehely hasznos elemek komplexumában gazdag. Ugyanakkor a termék fitinsavat tartalmaz. A szervezetben felhalmozódva képes kimosni belőle a kalciumot.
4. Ha fogyókúrát folytat ezen a diétán, tanácsos kiegészítő vitamin-ásványi komplexet szednie a test támogatására. Végül is az ilyen táplálkozás bizonyos stresszt jelent számára.
A zabpehely étrendjének megismétlése
A táplálkozási tudósok határozottan azt tanácsolják, hogy ne ismételjék meg a zabpehely diétát 14 nap előtt. Ha szeret fogyni a zabpehelyről, és szeretne még egy kicsit fogyni, akkor gyorsan tekintse meg a többi diétát is, amelyek szintén zabpelyhet tartalmaznak, de változatosabbak az étkezési lehetőségek tekintetében.