tartalom
Az egyik legnépszerűbb otthoni fitneszprogram a Cindy Crawford „tökéletes formáinak titka (Shape Your Body)”. Híres szupermodell kínál a gyakorlatsor hogy szép és karcsú testet hozzon létre.
A programról Cindy Crawford „Titkos ideális figura”
Sokan emlékeznek a Cindy Crawford „Titkos ideális figura” programjára a 90-es évek óta, amikor még gyerekcipőben jártak, az egészséges életmód és a szép test divatjához. Ekkor a híres modell képzése igazi volt áttörés a házi sport területén. Most a fitneszipar ugrásszerűen fejlődik, és a professzionális videotanfolyam nehéz meglepni valakit. A Cindy-vel való edzés azonban még most sem veszítette el jelentőségét.
Így a program gyengéd erőterhelést kínál a test összes izomzatára. Következetesen pumpál a kar, a hát, a hasizom és a láb izmait, javítja az alakját. A lecke lassú tempójú zene, és a remek test Cindy nagyszerű ösztönzés a testmozgásra. Az edzéshez szőnyegre, székre és két súlyzóra lesz szükség (ezek könnyen cserélhető műanyag kulacsok). Kis súlyokkal is indulhat: 0,5-1 kg.
Programozza a „tökéletes alak titkát” két edzésből áll 40 percig, és egy tízből. Világos utasítások arról, hogyan lehet ezeket egymás között ötvözni, Cindy nem. Minden az edzettségi szinttől és a rendelkezésre álló időtől függ. Naponta végezhet egy edzést, felváltva őket. Vagy csináld mindet együtt (ez körülbelül 1.5 órát vesz igénybe), de például hetente háromszor. Az egyetlen követelmény, hogy az óráknak rendszeresek legyenek, ne szakítsanak többet 3 napnál tovább.
Ha fizikailag jól fejlett és gyors eredményeket szeretne, javasoljuk, hogy a teljes programot hetente háromszor végezze el. Más napokban végezzen kardió edzéseket. A tény, hogy a az aerob és az erőnlét kombinációja ideális módszer a zsírfelesleg megszabadítására. A kardió gyakorlatot nemcsak az ellipszoid és a futópad szerezheti meg, hanem a videó is. Nézzen meg például kardió edzést Jillian Michaels-szel.
A „tökéletes alak titka” edzés előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Cindy felvett egy hagyományos, de nagyon hatékony gyakorlatot a test összes izma számára. Az óra alatt az összes problémás területen dolgozni.
2. Az edzés csendes tempóban zajlik, a gyakorlatok főleg statikusak. A rendszer túlterhelése nem lesz itt.
3. A híres szupermodell csodálatos szobra nagyszerű ösztönzést jelent a rendszeres testmozgásra.
4. A programban kiválasztott gyakorlatok végrehajtása meglehetősen egyszerű. Itt nem található szalagok és bonyolult kombinációk komplexusa.
5. A Cindy's minőségi nyújtást nyújt edzés után, amely segít megnyugtatni izmait edzés után.
Hátrányok:
1. Milyen aerob gyakorlatok létfontosságú elemei a fogyásnak. Ha csak a „tökéletes alak titka” programmal foglalkozik, akkor megerősíti az izmokat, de zsírégetéshez a kardió edzés.
2. A rendszeres program végrehajtása után észrevehető a kéz és a láb markánsabb izma, amelyet sok nő annyira fél. De elkerülhetetlen, ha bármelyik teljesítmény terhelésre kerül.
3. A program összetett lesz a fitnesz kezdők számára. A haladó felhasználók pedig valószínűleg nagyon hamar unatkozni fognak. Vegyen fel egy edzéstervbe egy leckét Cindy Crawforddal, próbálja meg hígítani és más programokat. Például kipróbálhat egy másik edzést: Cindy Crawford - Hogyan lehet elérni a tökéletességet.
Cindy Crawford „tökéletes alakjának titka” nem nevezhető komplex képzésnek, de hatékonyságát nem kérdőjelezik meg. Ez a gyakorlatsor megerősíti a test összes izmát. Az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás azonban azt sugallják kombinálni a programot az aerob terheléssel.
Olvassa el még: Top 30 program kezdőknek: hol kezdje el otthon edzeni.