Pulóver egy lapos padon kötél tornász

Pulóver egy sík padon az edzőgép felszerelésének kábelében:

1. Telepítsen egy padot egy kábelgép elé.
2. Feküdj a padon. Fogja meg a fogantyút a normál markolatnál. Karok a fej fölé feszültek. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
3. A csukló felé tolja a tolókart. A kezeinek körben kell mozogniuk. A vállak még mindig. Ez a mozgás a kilégzésen történik.
4. A belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, a kezek ugyanazon pályáját tartva.