kezek emelése a szimulátorban (fordított pillangó)

Tenyésztő kezek a szimulátorban (fordított pillangó) - technikai gyakorlatok:

1. Helyezze a fogantyúkat teljesen hátrafelé. Válassza ki a megfelelő súlyt, és állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a kormány a vállakkal egy szintben legyen.
   
2. Fogja meg a fogantyúkat bronirovanii markolat. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
   
3. Húzza hátra a kezeket, lerövidítve a Delta hátulját.
   
4. A mozgás közben tartsa teljesen kiegyenesített karjait, és minden mozgás csak a vállízületben történhet.
   
5. Javítsa a végső helyzetet néhány másodpercre, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.