tartalom
A hagyományos kínai orvoslásban általánosan elterjedt nézet, hogy a fáradtság a qi energia egyensúlyának felborulásának eredménye. A fő kezelést szakemberek irányítása alatt kell elvégezni, de néhány egyszerű trükk segítségével megbirkózhat a túlterheltséggel.
Nemrég ébredtünk, megyünk dolgozni, de a lábunk nem megy. És nincs étvágy, és a nap nem szereti, és nem akarok semmit, csak feküdj le. Az éjszakai alvás azonban nem szünteti meg a nappali álmosságot. És így nap mint nap nem segít sem a pihenés, sem a nyaralás, mintha elromlott volna az energiát termelő motor belül.
Mi történt? Ez a krónikus fáradtság szindróma. Még 1988-ban ismerték fel betegségként, de okát még nem határozták meg véglegesen. Úgy tűnik, a Nyugat tudománya még nem tud választ adni ennek a jelenségnek a természetére, amelyet sokan személyes tapasztalatból ismerünk. Próbáljuk meg a fáradtságot a hagyományos kínai orvoslás szemszögéből nézni.
Energia békés irányba
Az egész kínai kultúra alapfogalma a qi. Ez az energia kitölti az egész Univerzumot, a Földet, mindannyiunkat, valamint az állatokat és növényeket, energiavonalakon - meridiánokon - haladva. A qi zökkenőmentes mozgása biztosítja minden dolog jólétét, harmónikus eloszlása pedig bajokhoz, pusztuláshoz és egészségkárosodáshoz vezet.
A kínai orvosok szerint a Qi nem csak minden szervnek és minden sejtnek ad életerőt, hanem a lelkünket is. Vizsgálják a qi mozgásának zavarait a páciens testével, érzelmeivel, életmódjával, valamint környezetével való kapcsolatában. Az ő szemszögükből nemcsak a krónikus, hanem mindenféle fáradtság is a helytelen qi-mozgás tünete.
„Egy egészséges embernek éberen és energikusan kell ébrednie, élveznie kell a tevékenységgel tölteni a napot, az estét a családdal és a barátokkal való kommunikációban, utána könnyű elaludni és újra ébernek ébredni” – hangsúlyozza Anna Vladimirova orvos, a a kínai orvoslás specialistája, a gyógyító gyakorlatok iskolájának megalapítója. Wu Ming Dao.
A fáradtságot a rossz egészségi állapot egyéb jelei is kísérik, ezek okait egy kínai orvos fogja meghatározni. Itt minden számít: járás, testtartás, szemkifejezés, bőrtónus, nyelv alakja és színe, hangszín, testszagok…
A Qi egyensúlyi módszerek közé tartozik az akupunktúra, a masszázsok, a diéták, a gyógynövények, a csikung gyakorlatok, valamint az életmód és a környezet megváltoztatására vonatkozó ajánlások. De még a kínai orvoshoz való látogatás előtt megtanulhatjuk, hogyan segíthetünk magunkon, ha a fáradtság kezdett túl sok helyet elfoglalni az életben. Anna Vladimirova háromféle qi-keringési zavarról beszél.
Vese fáradtság: fáradtság és hanyatlás
Ha a vesék szenvednek, akkor az egyik első riasztás a fáradtság, az erő hiánya lesz. Mindig le akarunk feküdni, aludni. Semmi sem gyullad fel és nem tesz jót, nincs energia még érdekes és fontos dolgokra sem. A kínai orvoslás szerint a félelem tönkreteszi a vesét. Saját gyengeségünk is megrémít, és egy ördögi kör bontakozik ki: nincs erő – ez szorongást tesz – a szorongás még kevésbé erőssé tesz.
A kínai orvosok már jóval aktív megnyilvánulásuk előtt képesek diagnosztizálni a betegségeket. Ha pedig fáradtságra és szorongásra panaszkodunk, de nem érezzük a veseproblémákat, akkor is az orvos kezeli ezt a szervet. Ha ez nem történik meg, akkor néhány év múlva a vesebetegség is megjelenik a vizsgálatokban, de a kezelés már nehezebb lesz.
Hogyan tudsz segíteni magadnak? A kínai gyógyászatban úgy tartják, hogy a vesékben raktározódik a születés előtti qi-energiánk, vagyis a születéskor adott életerőnk, „arany tartalékunk”. Hogy ebből az energiából mennyit kapunk, az a várható élettartamtól függ.
Emellett van posztnatális energia is: alvás, táplálék és légzés pótolja. A veseproblémák azt jelzik, hogy kevés a posztnatális energia, elkezdjük „égetni” a születés előtti energiát, elköltve az „arany tartalékot”, és ez a pénzzel analóg módon „csődhöz” vezethet.
Ezért szükséges a test számára maximális lehetőséget biztosítani a további energia befogadására.
A vese típusú fáradtságtól szenvedő szervezet megkívánja: hadd aludjak és erőt kapjak! Adj neki lehetőséget
Mi van a tálban? A tenger gyümölcsei erősítik a vesék egészségét: osztriga, kagyló, alga, tengeri hal. Ezenkívül a könnyen emészthető energia nagy készlete tartalmaz magvakat: szezámmagot, napraforgómagot, fenyőmagot. És természetesen ki kell zárnunk az egészségtelen «junk food»-okat, a gyorséttermeket és a mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket.
Az erő helyreállításához: az alvás a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a vitalitás pótlásának. A vese típusú fáradtságtól szenvedő szervezet megkívánja: hadd aludjak és erőt kapjak! Add meg neki ezt a lehetőséget. Szánj félre 8-10 órát aludni, és próbáld meg a "dömping" hétvégéket. Amikor a vesék helyreállnak, a kúra is normalizálódik: kevesebbet aludhat, és igazán kipihenten ébredhet.
A meditáció nemcsak az elme harmonizálása, hanem a vese egészsége érdekében is megmutatkozik. Már napi 3-5 perc meditáció is csökkentheti a szorongást. És ha napi 12-15 percre tudja növelni a gyakorlatot, akkor ez minőségileg enyhíti az idegrendszert és jelentősen javítja az alvást.
Emésztőrendszeri fáradtság: depresszió és kilátástalanság
Az emésztési problémák hátterében tartós fáradtság alakulhat ki. Az ilyen bajok érzelmi oka leggyakrabban a depresszió, a depresszió és a kiutat kereső meddő reflexiók.
Ezek az érzések kimerítik a lép qi-jét, ami más emésztőszervekre is hatással van, majd a szervezet már nem kap elegendő energiát a táplálékból. Nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, ahogyan az érzelmeit sem tudja "feldolgozni" - nemtetszését kifejezni, vágyakat megérteni és célokat kitűzni.
Gyakran előfordulnak hasi fájdalmak, puffadás, puffadás is, viselkedésében az „emésztőfáradtságban” szenvedő beteg agresszív sértődöttségtől felrobbanhat, ami után kimerülten lehanyatlik, és ismét zsákutcába kerülve érzi magát.
Hogyan tudsz segíteni magadnak? Először is forduljon bármely iskola jó szakembereihez, legyen az nyugati vagy keleti. És változtass az életmódodon.
Mi van a tálban? Az emésztési stressz miatti fáradtságtól szenvedők gyorsan az egészséges táplálkozás felé sietnek. Az egészséges életmód szabályai szerint pedig a nyers zöldségekre, salátákra, gyümölcsökre, csíráztatott gabonafélékre támaszkodnak. A nyers, feldolgozatlan ételeket pedig nehezebb emészteni!
Emésztési stressz esetén a legkönnyebben emészthető táplálékra van szükség: főtt vagy párolt ételekre. Levesek és húslevesek, vízen főtt gabonafélék, párolt vagy sült zöldségek, gyümölcsök kompótok formájában.
Az ilyen étrendet a kínai orvosok 6-8 hónapra írják fel, és kiegészítik vitaminfőzetekkel (például goji bogyó kompóttal), valamint természetes fűszerekkel, mint édeskömény, koriander, szegfűszeg és kömény.
Az erő helyreállításához: az emésztőrendszer megerősítése segít megérteni önmagad és saját tapasztalataidat. Meg kell tanulnunk tudatosan kifejezni és „megemészteni” az érzelmeket, még a neheztelést és az elégedetlenséget is. A napló vezetése és a színházi stúdióban való foglalkozások vagy a támogató terápiás csoportokban való részvétel megteszi - ez pozitív hatással lesz az általános állapotra.
Májfáradtság: szórakozottság és kimerültség
A májproblémákkal küzdők a fáradtság nagyon jellegzetes típusát tapasztalják. Úgy tűnik, van erejük, de kaotikusan használják az erőforrásaikat, gyakran szenvednek a figyelmetlenségtől, hibáznak, dühöngnek és embertelen fáradtságba hajtják magukat.
És itt nem a qi energia hiánya a lényeg, hanem annak helytelen keringése – a kínai orvoslás elmélete szerint a máj felelős a qi áramlásának elosztásáért a szervezetben. Érzelmileg a rejtett ingerlékenység és az elfojtott neheztelés a máj qi egyensúlyának felbomlásához vezet.
Hogyan tudsz segíteni magadnak? Keressen jó orvosokat, és végezzen májvizsgálatot. Ugyanakkor az életritmust úgy állíthatod be, hogy az egy ilyen állapotnak megfelelőbb legyen.
Mi van a tálban? A máj tehermentesítéséhez és helyreállításához normalizálnia kell a zsíranyagcserét. Ehhez el kell hagynia a zsíros húst, és előnyben kell részesítenie a könnyű növényi zsírokat és a tengeri halzsírokat. A kínai orvoslásban a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia, a spratt és a tonhal különösen hasznosnak számít.
Az erő helyreállításához: a tervezés készsége segít kilábalni a hajtott állapotból. Elsajátítható időgazdálkodási kurzusokon vagy egyszerűen a soron következő feladatok feljegyzésével. Ezután sürgős és nem sürgős, valamint nem alapvető, könnyen feláldozható esetekre rendeződnek.
Emellett érdemes megpróbálni a belső feszültség okait felkutatni és pszichoterápia segítségével oldani. Az ilyen típusú fáradtság esetén a fizikai aktivitás nagyon hasznos.
A megfelelő kardió elégeti a stresszhormonokat, és nyugalom- és önbizalomhormonokat (endorfint és szerotonint) szabadít fel, míg az átgondolt erősítő edzés rendet teremthet.