tartalom
Több száz könyvet írtak a megfelelő táplálkozásról, és a táplálkozási szakember korunk egyik legnépszerűbb szakmája. Egyes források szerint körülbelül 30 ezer diéta létezik a világon, és számuk rohamosan növekszik.
De a legtöbbjük, különösen az alacsony szénhidráttartalmú, csak átmeneti hatást fejt ki, és néha kárt okoz a szervezetben. Végül is a szénhidrátok számunkra az élet alapjai, ezek adják a szükséges energiát, segítenek a jó formában tartásban és felelősek az agy munkájáért. Ezenkívül a diéták gyakran további idegi stresszt váltanak ki, arra kényszerítve, hogy hagyjon fel a szokásos élvezetekkel, és a korlátozások határain belülre vezesse. És ezek után már csak a régi életritmusra kell visszatérni és figyelmen kívül hagyni az előírásokat, az összes leadott font gyorsan visszatér, néha súlygyarapodás mellett is.
Ennek ellenére a helyes étkezés könnyebb, mint amilyennek hangzik. Ehhez nem kell beállítania az élet tilalmát az ételekben és a vidám étrend menüben. A lényeg az, hogy kizárólag az egészséges ételekre összpontosítson, különféle ételeket készítsen, megfeledkezzen a szigorú diétákról és tartsa be a frakcionált táplálkozás módszerét. Egyél naponta ötször, két-három óránként, beleértve a kötelező egészséges harapnivalókat, amelyek segítenek a „Yablokov” gyümölcs chipsben, amelyek nemcsak az íz édességét fogják kedveskedni, hanem pótolják a tápanyagok hiányát is.
Ne félj a szénhidráttól!
Ne higgyen, amikor azt mondják, hogy a szénhidrátok csak növelik a vércukorszintet és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Valójában az összes energia 60 % -át szolgáltatják szervezetünknek! Szénhidrátok nélkül a szív, az agy, a máj és az idegrendszer egyszerűen nem lesz képes megfelelően működni, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak. És ha figyelembe vesszük, hogy a gyenge anyagcsere súlygyarapodáshoz vezet, világossá válik, hogy szénhidrátok nélkül nehéz lesz lefogyni vagy karcsú alakot tartani.
Az egészséges szénhidrátok fő forrásai a gyümölcsök, amelyek közül az almát tartják a legolcsóbbnak és leghasznosabbnak, mert még északon is nőnek, és sok szükséges vitamint és nyomelemet tartalmaznak. A „Yablokov” cég kertekkel rendelkezik a Fekete -tenger partján, ahol a legfinomabb és illatosabb gyümölcsök nőnek. Különösen azok számára, akik helyesen szeretnének enni, a cég gyára alma- és körteforgácsot, valamint almás kekszet készít. Gyorsan feltöltik az energiát, kielégítik az éhséget és kielégítik az édesség igényét.
Külön meg kell jegyezni, hogy a „Yablokov” cég minden terméke rendelkezik a Szövetségi Tanúsító Központ által 2016 novemberében kiállított, magas környezeti tisztaságú tanúsítvánnyal. Az almachips pedig aranyérmet kapott a „2016 legjobb terméke” kategóriában. „Prodexpo-2016” nemzetközi élelmiszeripari kiállítás.
A termékeket a Krasznodar Terület egészségügyi főorvosa ajánlja iskolás és óvodás korú gyermekek számára.
Ez az elengedhetetlen rost
Nehéz elképzelni a megfelelő étrendet rost nélkül - olyan élelmi rostokat, amelyek nem emészthetők, de áthaladnak az egész gyomor -bél traktuson, megtisztítják és kiválasztódnak a szervezetből. A legmagasabb rosttartalom a zöldségekben és a gyümölcsökben van, így az almás snackek rágcsálása nagyszerű egészséget és jó közérzetet biztosít. Az a tény, hogy az étkezési rostoknál a szervezet méreganyagokat hagy el, a bél mikroflórája meggyógyul, és a súly olvadni kezd. Ezenkívül az alma gazdag pektinekben, amelyek a test valódi higiéniája - még a nehézfémeket, peszticideket és radioaktív anyagokat semlegesítik.
Mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend?
Természetesen nem lehet csak szénhidrátból megélni, ezért egészségünkre egészséges zsírokra, növényi és állati fehérjékre is szükségünk van. Nélkülük lehetetlen teljes mértékben működtetni a test szerveit és rendszereit. A fehérjék a sejtek építőkövei, a szénhidrátok, mint már megtudtuk, energiát szolgáltatnak, a zsírok pedig az energiaforrás, befolyásolják az anyagcserét és a hőszabályozást. Tehát ha hozzászoktál a Yablokov gyümölcssalátainak falatozásához, akkor csak adj hozzá egy kis diót vagy sajtot, és az uzsonna tökéletes lesz.
Egyél gyakrabban és kevesebbet
És még egy jó hír: nagyon gyakran, körülbelül 2-3 óra elteltével ehet, de mikroszkopikus adagokban. A helyzet az, hogy a gyakori nassolásnál nincs ideje éhezni, így kevesebbet eszik, és nem terheli túl a gyomrot. A lényeg az, hogy az étlapon csak egészséges termékek szerepeljenek. És a legmegfelelőbb energia snack - a Yablokov cég gyümölcsfalatai. Könnyen emészthetőek, és a zárt csomagolásnak köszönhetően nagyon kényelmesen tárolhatók. A gyümölcsös falatok pedig rendkívül ízletesek és egészségesek.
Hogy az étel ne unatkozzon
A változatosság az, ami fontos a mindennapi ételekben. Ha reggeltől estig ugyanazokat az ételeket eszi, a megfelelő táplálkozás nagyon gyorsan unalmassá válik. Ezért készítsen snackeket friss zöldségekből, első és második fogásból, péksüteményekből és finom desszertekből, hogy minden szükséges tápanyaghoz jusson, és ne érezze magát diétának.
Gyümölcs snackekkel finom finomságokat készíthet - gyümölcssalátákat, édes leveseket, zabkását és túrós desszerteket. Almás chips és keksz adható a tésztához süteményekhez, kekszekhez és süteményekhez, készítsen velük müzlit és energiaszeleteket, adjon hozzá teát és kompótot. Finoman kell élned!
Életadó nedvesség
A víz élet. Nem véletlen, hogy testünk a nedvesség 60% -ából áll, amelyet időnként pótolni kell. A víz segíti a testet a tápanyagok felszívódásában és a méreganyagok aktív eltávolításában. Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az egyes emberek vízszintjét egy speciális képlet alapján kell kiszámítani. De valójában minden sokkal egyszerűbb - a szomjúságra összpontosítva, mert a test jobban tudja, mennyi vízre van szüksége. Ez az időjárástól, az életkortól és a jólléttől függ. Úgy gondolják, hogy naponta körülbelül 1.5-2 liter vizet kell meginni, de ha almából és körtéből rágcsálta a chipset és a kekszet, akkor megnőhet a folyadékigény, mert annyira édesek!
Legyen szelektív
Ön dönti el, mivel tölti meg a gyomrát. Javasoljuk a fehér cukor kiiktatását az étrendből (vagy fogyasztásának minimalizálását), a gyorsételeket, a szódát, a margarint, a sült és nagyon sós ételeket, valamint a mesterséges aromát, ízfokozót és tartósítószert tartalmazó termékeket. Minden mást meg lehet enni. Természetesen a péksütemények, a csokoládé, a vaj és a disznózsír mértékkel jobban ízlelhető, de a zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények nem korlátozhatók. Hallgass magadra és a jóllakottság érzésére, ha teljesen készen állsz! Bár a ropogós almachips és keksz rajongói azt mondják, hogy lehetetlen megállni!
Ideális, ha egész életében megfelelő és változatos ételeket fogyaszt. Ezt azonban nem nehéz megvalósítani, mert Yablokovból származó gyümölcs snackekkel az étrend soha nem lesz unalmas!