A comb oldalsó izmainak nyújtása

A comb oldalsó izmainak nyújtása - technikai gyakorlatok:

1. Feküdjön a földön arccal lefelé. Tegye az egyik lábát a hengerre.
2. Forgassa el a lábat úgy, hogy a comb belső része a görgőn mozogjon, az ábra szerint.
3. Vigye a súlyát a párnára, próbálja ellazítani a comb belső részét. Most mozgassa a lábpárnát a térdtől a csípőig. Érezve az izmok feszültségét, tartsa ezt a helyzetet 10-30 másodpercig. Ismételje meg a másik lábát is.