Nyakizmok nyújtása az oldalakon
  • Izomcsoport: Nyak
  • A gyakorlat típusa: Izolálás
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Kezdő
A nyaki izmok oldalra nyújtása A nyaki izmok oldalra nyújtása
A nyaki izmok oldalra nyújtása A nyaki izmok oldalra nyújtása

Nyakizmok nyújtása a kézben - technikai gyakorlatok:

  1. Álljon fel egyenesen, lazítson és egyenesítse meg a vállát. A kezek segítségével lassan húzza a fejét a váll felé. Hajtsa végre a gyakorlatot hirtelen mozdulatok nélkül.
  2. Tartsa a fejét szélső helyzetben 20-30 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a nyakhoz
  • Izomcsoport: Nyak
  • A gyakorlat típusa: Izolálás
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Nincs
  • Nehézségi szint: Kezdő

Hagy egy Válaszol