- Izomcsoport: Nyak
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Nyakizmok nyújtása a kézben - technikai gyakorlatok:
- Álljon fel egyenesen, lazítson és egyenesítse meg a vállát. A kezek segítségével lassan húzza a fejét a váll felé. Hajtsa végre a gyakorlatot hirtelen mozdulatok nélkül.
- Tartsa a fejét szélső helyzetben 20-30 másodpercig.
nyújtó gyakorlatok a nyakhoz
- Izomcsoport: Nyak
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő