tartalom
- A tejtermékek kalóriatartalma:
- A tojás és tojástermékek kalóriatartalma:
- A halak és a tenger gyümölcseinek kalóriatartalma:
- Gabonatermékek (gabona, liszt, kenyér) kalóriatartalma:
- A hüvelyesek kalóriatartalma:
- Kalóriadió és magvak:
- Zöldségek és gyógynövények kalóriatartalma:
- A gyümölcsök és bogyók kalóriaértéke:
- A szárított gyümölcs kalóriaértéke:
- A gomba kalóriatartalma:
- A gyümölcs- és zöldséglé kalóriatartalma:
- A legtáplálóbb étel táblázata:
- A legtöbb kalóriatartalmú étel táblázata:
A tejtermékek kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Acidophilus tej 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus 3.2% édesre | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Sajt (tehéntejből) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Rakott alacsony zsírtartalmú túró | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Joghurt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Joghurt 1.5% gyümölcs | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Joghurt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| 3,2% édes joghurt | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Joghurt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| 6% édes joghurt | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% joghurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (a kanca tejéből) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Kancatej zsírszegény (tehéntejből) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| A túró tömege 16.5% zsírtartalmú | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| 1,5% tej | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| 2,5% tej | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| 3.2% tej | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| 3,5% tej | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Kecsketej | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Alacsony zsírtartalmú tej | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Sűrített tej cukorral 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Sűrített tej cukorral 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Sűrített tej alacsony zsírtartalmú cukorral | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Száraz tej 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Tejpor 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Tej fölözött | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Jégkrém | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Fagylaltkehely | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Író | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Joghurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Joghurt 2.5% -a | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Joghurt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Erjesztett sült tej 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| 10% krém | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| 20% krém | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| 25% krém | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% krém | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| 8% krém | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Sűrített krém cukorral 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krémpor 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Tejföl 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Tejföl 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Tejföl 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Tejföl 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Tejföl 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| „Adygeysky” sajt | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| „Gollandskiy” sajt 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| „Camembert” sajt | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmezán sajt | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| „Roquefort” sajt 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Sajt „orosz” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| „Suluguni” sajt | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta sajt | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Sajt Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Svájci sajt 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda sajt | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Alacsony zsírtartalmú sajt | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| „Kolbász” sajt | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| „Orosz” sajt | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% zsírtartalmú mázas túrók | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Zsírmentes túrós sajttorta | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Sajt 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Sajt 18% (félkövér) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Sajt 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Túró 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Túró 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Túró 9% (félkövér) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Aludttej | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
A tojás és tojástermékek kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Tojásfehérje | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Tojássárgája | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Tojáspor | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Tyúk tojás | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Fürjtojás | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
A halak és a tenger gyümölcseinek kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Csótány | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Lazac | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Rózsaszín lazac (konzerv) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kaviár vörös kaviár | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kaviár fekete szemcsés | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Tintahal | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Lepényhal | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Pajtás | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Balti emelet | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Spratt Caspian | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Garnélarák | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Aranyosfejű hal | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlanti lazac (lazac) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| A kagylók | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Sárga tőkehal | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Kapelán | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Tőkehal | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Fűrészes sügér | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Sügér folyó | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Tokhal | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| óriási laposhal | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Tőkehal máj (konzerv) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Foltos tőkehal | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Rák folyó | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Halolaj (tőkehal máj) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ponty | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Hering | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Hering zsíros | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Hering sovány | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Hering srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Makréla | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Makréla olajban (konzerv) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| mint | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Makréla | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Tőkehal | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tonhal | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Pattanás | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Osztriga | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| hátsó | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Spratt olajban (konzerv) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Csuka | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Gabonatermékek (gabona, liszt, kenyér) kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Egy vekni szeletelt | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Hajdina (gabona) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Hajdina zabkása (gabonafélékből, őrlés nélkül) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Kása zabpehelyből Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Búzadara zabkása | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Zabpehely | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| A gyöngy-árpa zabkása | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Búza gabona | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Köles kása | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Kása rizs | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Hajdina (dara) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Hajdina (darálatlan) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kukoricadara | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Búzadara | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Szemüveg | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| árpagyöngy | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Búzadara | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Rizs | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Árpadara | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Konzerv kukorica | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Csemegekukorica | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makaróni 1 fokozatú lisztből | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Tészta lisztből V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaróni | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Hajdina liszt | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Kukoricaliszt | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Zabliszt | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Zabliszt (zabpehely) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 fokozatú búzaliszt | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Búzaliszt 2. fokozat | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| A Liszt | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Liszt Háttérkép | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Lisztes rozs | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Lisztes rozs magva | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Rizs liszt | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Zab (gabona) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| palacsinta | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Zabkorpa | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Búzakorpa | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Cukorsütik | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Vaj sütemények | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Mézeskalács puding | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Rizs (gabona) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rozs (gabona) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Krakkoló krémes | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| A szárítás egyszerű | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Borodino kenyér | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Búza kenyér (liszt 1. osztály) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Búzakenyér (lisztből V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Kenyérbúza (teljes kiőrlésű liszt) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Riga kenyér | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Kenyér korpával | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Zabpehely „Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Árpa (gabona) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
A hüvelyesek kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Borsó (héjas) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Zöldborsó (friss) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Zöldborsó (konzerv) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Csicseriborsó | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Szójabab (gabona) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Levesbab | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Bab (gabona) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Bab (hüvelyesek) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lencse (gabona) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kalóriadió és magvak:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| földimogyoró | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Dió | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Makk, szárítva | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Fenyőmagok | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| kesudió | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Szezám | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandula | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pisztácia | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Mogyoró | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Zöldségek és gyógynövények kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Bazsalikom (zöld) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Padlizsán | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Svéd karórépa | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Burgonya rakott | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Padlizsán kaviár (konzerv) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kaviár tök (konzerv) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Gyömbér gyökér) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Cukkini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Káposzta | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Káposzta pörkölt | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokkoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| kelbimbó | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Savanyú káposzta | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Karalábé | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Káposzta, vörös, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Káposzta | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoyai káposzta | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Karfiol | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Burgonya | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Sült krumpli | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Tök zabkása | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (zöld) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Zsázsa (zöldek) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Pitypang levelek (zöldek) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Zöld hagyma (toll) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Póréhagyma | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Hagyma | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Sárgarépa | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Főtt sárgarépa | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Hínár | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Uborka | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Savanyúság | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| távoli | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Paszternák (gyökér) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Paprika (bolgár) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Petrezselyem (zöld) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Petrezselyem (gyökér) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Paradicsom (paradicsom) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rebarbara (zöldek) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| retek | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Fekete retek | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| fehérrépa | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Saláta (zöldek) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| cékla | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Cékla főtt | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Zeller (zöld) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Zellergyökér) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Spárga (zöld) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Paradicsom szósz | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Csicsóka | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Tök | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Tök megfőtt | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kapor (zöldek) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Torma (gyökér) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Fokhagyma | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spenót (zöldek) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sóska (zöldek) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
A gyümölcsök és bogyók kalóriaértéke:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Sárgabarack | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avokádó | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Birsalma | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Szilva | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananász | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| narancs | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Görögdinnye | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banán | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| vörös áfonya | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| eper lekvár | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Málna lekvár | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| szőlő | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cseresznye | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Áfonya | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Gránát | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Körte | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Dinnye | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| eper | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Friss füge | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Vörösáfonya | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Egres | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| citrom | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Málna | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mangó | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Törpemálna | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nektarin | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Homoktövis | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Őszibarack | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| citrancs | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan vörös | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Csatorna | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Fehér ribizli | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| vörös ribizli | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Fekete ribizli | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Datolyaszilva | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cseresznye | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Áfonya | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Vadrózsa | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Almák | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
A szárított gyümölcs kalóriaértéke:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Körte szárított | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Mazsolák | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| A füge kiszáradt | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Szárított barackok | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Őszibarack szárítva | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Sárgabarack | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Időpontok | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Aszalt szilva | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Alma száradt | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
A gomba kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Osztriga gombák | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Gomba gyömbér | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel gomba | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Fehér gomba | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Fehér gomba, szárítva | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Rókagomba gomba | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Gomba gomba | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Gomba vargánya | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Gomba nyárgomba | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Gomba Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Gomba | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake gomba | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
A gyümölcs- és zöldséglé kalóriatartalma:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Baracklé | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananászlé | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| narancslé | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Szőlőlé | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| cseresznye lé | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Gránátalma juice | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Grapefruit juice | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| A káposztát megnedvesítjük | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Citromlé | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Juice mandarin | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Répalé | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Őszibaracklé | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Répalé | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Paradicsomlé | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Almalé | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
A legtáplálóbb étel táblázata:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Mogyoró olaj | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Napraforgóolaj | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kókuszolaj | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Halolaj (tőkehal máj) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olajmustár | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olívaolaj | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Lenmagolaj | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olvasztott vaj | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Fenyőmagok | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Olaj édes-tejszínes sózatlan | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarin vaj | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Vaj | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Dió | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Mogyoró | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majonéz „Provansal” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Tőkehal máj (konzerv) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Mandula | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Kolbász szemcsés | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| kesudió | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krémpor 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Szezám | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pisztácia | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Csokoládés tej | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| földimogyoró | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Gofri | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Tojáspor | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Csokoládé | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Napraforgó halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Makk, szárítva | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Cukorka | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Kolbász Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Hús (sertészsír) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Omlós tészta sütemény krémmel | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Tejpor 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Kolbász vadászata | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Kolbász kolbász | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Vaj sütemények | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Vaj sütemények | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Süteményes pudingkrém (cső) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Száraz tej 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Cukorsütik | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Cukorsütik | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% zsírtartalmú mázas túrók | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moszkovszkaja kolbász (füstölt) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Krakkoló krémes | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Cukor | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Sűrített krém cukorral 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmezán sajt | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Svájci sajt 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
A legtöbb kalóriatartalmú étel táblázata:
| A termék neve | Kalória (kcal) | Fehérje (gramm) | Zsír (gramm) | Szénhidrát (gramm) |
| Só | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Savanyúság | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Zeller (zöld) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Uborka | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Káposzta | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rebarbara (zöldek) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Saláta (zöldek) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Gomba gyömbér | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Paradicsomlé | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Gomba Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Rókagomba gomba | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Gomba vargánya | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Zöld hagyma (toll) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| retek | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Spárga (zöld) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Gomba nyárgomba | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Gomba gomba | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Tök | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Citromlé | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sóska (zöldek) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (zöld) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Bazsalikom (zöld) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Bab (hüvelyesek) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Savanyú káposzta | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spenót (zöldek) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Paradicsom (paradicsom) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Padlizsán | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Cukkini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Hínár | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Tök megfőtt | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Káposzta, vörös, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Paprika (bolgár) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Görögdinnye | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Gomba | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Vörösáfonya | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoyai káposzta | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Káposzta | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Karfiol | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel gomba | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Zsázsa (zöldek) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Alacsony zsírtartalmú tej | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| fehérrépa | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| A káposztát megnedvesítjük | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Főtt sárgarépa | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Osztriga gombák | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| távoli | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Szilva | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Fehér gomba | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokkoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| citrom | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake gomba | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Zellergyökér) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Grapefruit | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Sárgarépa | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Dinnye | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| kelbimbó | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Fekete retek | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Póréhagyma | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Svéd karórépa | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Grapefruit juice | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| citrancs | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Áfonya | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus tej 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Zöldborsó (konzerv) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Törpemálna | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Joghurt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% joghurt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kapor (zöldek) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| eper | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Hagyma | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Író | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Kancatej zsírszegény (tehéntejből) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Fehér ribizli | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| cékla | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| narancs | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| vörös ribizli | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Sárgabarack | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Fekete ribizli | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Áfonya | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nektarin | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Karalábé | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Őszibarack | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Egres | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Pitypang levelek (zöldek) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| narancslé | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| 1,5% tej | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Juice mandarin | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Málna | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| vörös áfonya | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Almalé | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Körte | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Almák | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
A kalóriadús élelmiszerek a várakozásoknak megfelelően azok, amelyek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak (és nem számít, növényi vagy állati): a sok tejzsírt tartalmazó tejtermékek, diófélék, édességek.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek zöldségek és gyümölcsök, valamint alacsony tejzsírtartalmú tejalapú italok.
Nagyon segítőkész köszönöm