Az Erények naplója című távgyakorlatot több szakaszban végeztem el, nevezetesen:
1. 3 hét alatt körülbelül 250 erényt írtam a séma szerint: esemény — megnyilvánuló pozitív tulajdonságok (általában több mint 10 naponta). Próbáltam nem ismételni magam. Beírta az adatokat egy táblázatba. 89 eredeti érdem volt. Különböző eseményeken bizonyos tulajdonságok ismétlődnek.
Elemezze erősségeit. Kiderült, hogy néhány fontos túl ritka (kreatív, kreatív, gyors észjárású, találékony, ihletett, napfényes, pozitív, örömteli, hálás).
2. Elkezdtem tudatosan figyelni ezekre a tulajdonságokra, megváltoztattam az érdemek rögzítésének algoritmusát, először elkezdtem kiemelni az érdemeket, majd emlékezni, hol mutattam. Kiderült, hogy rendszeresen csinálom. Ez lehetővé tette számomra, hogy ezen a területen növeljem az önbecsülést a szememben, és megértsem, hogy erényeim és sikereim széles skáláját mutatom be, de néhányat jobban észreveszek és értékelek, mint másokat.
Az elemzés után arra a következtetésre jutottam, hogy a spontán módon megírt előnylista hiányosnak bizonyult, és nem elegendő a céljaim eléréséhez.
3. Az előnyök listáját más távsportolók beszámolóinak elemzésével egészítettem ki. Felvettem a listámra néhány hiányzó területet. Összesen 120 eredeti jellemzőt sikerült elérni, és világossá vált, hogy ez messze van a határtól. Újabb 15 napig vezetett naplót a sikerekről, és a napközben mutatott erényeket egy táblázatba egészítette ki.
4. Amikor a végösszeg meghaladta a 450-et, elemzést végeztem, és kiemeltem az általam leggyakrabban észlelt előnyöket és a feltételezett okot:
Gondoskodó (21) jó lány (11) – a körülmények kialakulása szerint (idős szülők), Felelősségteljes (18), szorgalmas (16), egészséges életmódot folytat (15), szorgalmas (14), lelkiismeretes (14), céltudatos ( 13 ), önfelelős – mivel az UPP-n tanulok. (Bevezetett egy új fogalmat: önfelelős – felelősséget vállal a tetteikért, gondolataiért és érzéseiért önmaga előtt, vagy inkább felelősséget vállal azért, amit érzek, gondolok és teszek. A hagyományos „felelős”-től az a különbség, hogy általában én vagyok „felelős”. másokkal szembeni felelősséggel társul).
5. Az eredmény láttán rájöttem, hogy leggyakrabban a következő tulajdonságokat emelem ki: felelősségteljes, lelkiismeretes, szorgalmas, szorgalmas.
Átgondolva arra a következtetésre jutottam, hogy ezeknek a tulajdonságoknak az elsőbbségi kiosztása azt is jelentheti, hogy ezek a tulajdonságok objektíven bennem rejlenek, és ugyanúgy ezek lehetnek a számomra legnehezebb tulajdonságok, ezért ezeket veszem észre leggyakrabban. Ezek a tulajdonságok nem az élet minden területén nyilvánulnak meg, hanem alapvetően mindenben, ami az SCP-vel kapcsolatos.
6. Úgy döntött, hogy kategóriánként elemzi a listát. Az összes erényt kategóriákra osztottam, amelyek számomra szükségesek ahhoz, hogy 1 és 10 évre elérjem a kitűzött céljaimat: szorgalom, felelősség, napfény, vezetés, egészség, elme, kreativitás, fegyelem.
7. A továbbiakban egy táblázat segítségével kiszámoltam a területeken a megnyilvánuló tulajdonságok számát. A következő derült ki: kreativitás 14, egészség 24, fegyelem 43, felelősség 59, szorgalom 61, vezetés 63, intelligencia 86, napfény 232.
Következtetések erről az eredményről.
- Váratlan volt látni, hogy az élen állok a 3. helyen. Bár az irányok közötti értékkülönbség nem túl jelentős, és a megfigyelési hibának tudható be, mivel nem szabtam meg egyértelmű kritériumokat az eredmények helyes rögzítésére.
- Az én életemben nincs sok ok arra, hogy kreatív legyek, és ezt kifejezetten kell csinálni.
- Amikor a füzetbe beírtam az előrehaladást, úgy tűnt számomra, hogy a „fegyelmezettség” nagyon gyakran előfordul, de az „általános állásban” kiderült, hogy nem olyan gyakran mutatok fegyelmet. Ez a mutató igaz, és ez az egyik kiemelt terület a következő 3 hónapban.
- A vezető a „Nap” megnyilvánulásaiban. Ennek az lehet az oka, hogy ez egy túl kollektív kategória, ami számomra azt az állapotot tükrözi, hogy kellemes a kommunikációban. Az azonban kétségtelenül igaz, hogy ezeknek a tulajdonságoknak a megnyilvánulása számomra könnyű, és ez a kategória széles és sokrétű. Amíg nem bontottam kategóriákra az erényeket, nekem úgy tűnt, hogy csak a lelkiismeretességet és a fegyelmet ünneplem, de kiderült, hogy többnyire kommunikálok.
ÁLTALÁNOS KÖVETKEZTETÉSEK A GYAKORLATHOZ
- Több mint 500 erényt mutattam és jegyeztem fel egy hónap alatt, ez klassz. MÉSÉRET AZ EREDMÉNYT, AMELYET MEGKAPTAM, NEM TEKINTHETEM ELÉG TÁJÉKOZTATÓNAK, mivel nincs egyértelmű nyilvántartási algoritmus (mely eseményeket jelöljem meg, melyeket ne, nem voltak egyértelmű besorolási jelek és egyértelmű meghatározások) — Azon az elven jártam el, hogy leginkább emlékszem, és ez helyesnek tűnik – ez nagyon szubjektív az objektív értékeléshez.
- Szerintem volt értelme alacsonyabb ORP-t tenni (például nem 500, hanem 250 érdem), mivel túl sok időt töltöttem.
- Jelenlegi általános következtetés a tulajdonságaimról. Én: szorgalmas, felelősségteljes, szorgalmas, napos – ez megfelel a céloknak – szorgalmasan tanulok az UPP-n, és a közeljövőben nekem is megfelel, hogy ilyen legyek.
- A hosszú távú tervek megvalósítása érdekében azt tervezem, hogy még több leszek: kreatív, szórakoztató, figyelmes, szerető és vezető.
- Az a tény, hogy ennyi időt töltöttem ezzel a munkával, valószínűleg önmagamra koncentráló emberként jellemez, ezért ahhoz, hogy jó pszichológus legyek, tudatosan másokra kell terelni a figyelmet.
- Általánosságban az eredmények alapján úgy gondolom, hogy a legnagyobb növekedési területek (10 éves céljaimhoz képest) a «Vezetés», «Fegyelem» és «Kreativitás» területeken vannak.
Már vannak új eredményeim. Jelenleg az év célján dolgozom, hogy «segítsek a férjem egészségesebbé, éberebbé válni stb.», így reggelente (miután a férjemet ágyba fektettem egy masszázzsal :)) mesélek neki a tanulmányaimról. . A „Siker naplója” gyakorlat során azt tapasztaltam, hogy olyan tulajdonságaim vannak, mint erős akaratú, aszkéta, kitartó. Mivel ezek a jelzők korábban nem szerepeltek a szókincsemben, erős benyomást tettek rám, egy gyönyörű spártai lány élénk vizuális képe alakult ki (Efremov, „Athéni Tais”), és ez a kép tökéletesen megfelel az éves személyes céljaimnak. egészségért. Megosztva a férjemmel. Ezt mondta: „Korábban nehezen tudtam felkelni reggelente, de amikor egy új értékképet mutattam be magamról, aszketikus, kitartó, erős akaratú szavakkal jellemezve azt, a vágy és az elszántság, hogy kiugorjak. Az ágyak száma jelentősen megnőtt.” Ezek a szavak varázslatos hatással voltak a férjemre, rögtön kiugrott az ágyból, és 6:35-kor kiment a házból, hogy reggel elmenjen a fitneszterembe!
Így működnek a friss jelzők. Itt felidéztem Majakovszkij költeményét: „A szavak velünk, a legfontosabbig szokássá válnak, romlanak, mint a ruhák…”. Ha folyton ugyanazt mondod magadnak, az már nem stimulálja. Szükséges az önmagunkról kialakult értékkép rendszeres frissítése, új inspiráló jelzők keresése. Úgy látszik, ha friss a jelző, sokkal erősebben hat a képzeletre, erősebb asszociációkhoz járul hozzá. Ez egy másik plusz, amit ebből a gyakorlatból merítettem, mert a különféle erények legszélesebb skáláját emlékezve és átérezve így hoztam be őket az életembe.