A Butt Biblia: erősítő edzés problémás területekre Pauline Nordin részéről

Ha otthoni súlyzós edzésre vágyik az egész test izmainak megerősítése és a problémás területek megszabadulása, az edzés A Butt Bible igazi áldássá válik számodra. Pauline Nordin svéd edző programja segít az izmok meghúzásában és a test javításában az intenzív kardio terhelés nélkül.

A műsor leírása: The Butt Bible Pauline Nordin

Pauline Nordin felajánlja, hogy a The Butt Bible segítségével hatékonyan tudjon dolgozni otthoni formáinak fejlesztésén. A program neve ellenére nemcsak a fenekén, hanem az egész testén is javítani fog. Pauline elkészítette az Ön számára a leghatékonyabb erőgyakorlatokat saját súlyával és szabad súlyaival. Az edzés meg fogja lepni a gyakorlatok változatosságával és eredetiségével, de ezek segítenek elérni maximális célok rövid távon.

Köszönjük előfizetőnknek, Xenia-nak, aki megosztotta velünk a programmal kapcsolatos visszajelzéseket, és javasolta ezen videók áttekintését. Közvetlen visszajelzés ezekről a képzésekről a Xenia részéről, amelyet a cikk végén talál. Ha valamilyen fitneszprogramról szeretne visszajelzést megosztani velünk, kérjük, írjon nekünk a Facebook csoportba vagy a cikkekhez fűzött megjegyzésekbe. Hálásak vagyunk minden tevékenységért ♥

A To The Butt Bible program 6 edzést tartalmaz, mégpedig 3. szint felsőtest és a 3 Alsó test. Hetente kétszer dolgozni kell a felsőtesten, és hetente kétszer - a test alsó részén. Hetente 2 alkalommal saját belátása szerint kardio gyakorlatokat is végezhet. Általában a képzési tartomány 2 hétig tart. Minden szinten 2 hetet fog csinálni a kész naptárban. De ha úgy érzi, hogy még korai bonyolítani a programot, akkor megadhatja az a és b szintetkörülbelülsokkal nagyobb idő.

A Butt Biblia alkalmas azok számára, akik csak nemrég kezdték el a képzést, és a tapasztaltabb diákok számára. Az edzés első szintje 20 percig tart, és olyan gyakorlatok széles választékát kínáljuk, amelyek lehetővé teszik, hogy megbirkózzon mindenki edzésével. A testmozgás minden új szintjével idővel növekszik és összetettebbé válik. Programok Pauline Nordin no cardio ubrani, azonban sok guggolás és tüdő, ezért ha térdízületekben szenved, ezek a tanulságok súlyosbíthatják a helyzetet.

A combok és a farizmok top 20 videója guggolás és ugrás nélkül. Biztonságos a térdért!

A Butt Bible program és előnyei

Szóval bejött a Butt Bible 6 video edzés 20-40 percig. Minden egyes új szint mellett a nehézség növelése és a tanfolyam időtartama:

1. Alsó test (1. szint). Az alsó test első szintjén a guggolásra, a fenékhídra, az UPS lábra, a tüdőre, a holtpontra vár. A leltár nem szükséges. Az edzés 20 percig tart.

2. Alsó test (2. szint). Ebben a gyakorlatban nagy számú guggolást talál szabad súlyokkal. Ezenkívül számos gyakorlatot is hozzáadott a szőnyeghez, és bonyolult a farizom. A feneke megég! Az edzés 30 percig tart, szüksége lesz egy súlyzóra.

3. Alsó test (3. szint). Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához székre és testépítőre van szükség (további súly nélkül elviheti az ódeszkát). De ha súlyzókat kell használnia. Ez a program hozzáadott egyensúlyi gyakorlatokat (pl. guggolás és elhúzódás az egyik lábán), és felajánlják a klasszikus gyakorlatok összetettebb verzióit. Az edzés 40 percig tart.

4. Felső test (1. szint). A felsőtest első szintjén a következő gyakorlatot kínálja: hiperhosszabbítás a padlón, a padon és a karok felemelése a vállak számára, a súlyzók hátrahúzása, a fekvőtámasz variációi és néhány gyakorlat a padlón az ugatáshoz. Szüksége lesz egy súlyzóra. Az edzés 20 percig tart.

5. Felső test (2. szint). A második szinten a gyakorlatok összetettebbé válnak, például a hiperextensiont súlyzókkal hajtják végre, hozzáadják a push-UPS összetettebb módosítását. Néhány fúró ezért jobb, ha nagyobb súlyt vesznek számukra. Az edzés 30 percig tart, két pár súlyzóra lesz szükség.

6. Felső test (3. szint). A harmadik szint teljesítéséhez egy pár súlyzóra és egy székre lesz szükség. Folytatja a kéz, a váll, a hát és a kéreg izmainak kidolgozását. Az edzés 40 percig tart.

Előnyök edzés The Butt Bible:

• A komplexum magában foglalja az összes izomcsoport erőgyakorlását.
• Szükséged lesz minimális készlet: csak a harmadik szinten, hozzá egy széket és egy testet (az alsó testhez).
• Főként klasszikus gyakorlatot kínál: alapként és elszigetelve.
• Gyakorlatilag nincs kardió.
• Naptár programozása 6 hétre.
• Következtében a növekvő nehézségi szint, idővel haladni fog.
• Ha nem tervezi a komplexum egészének futtatását, a programjaik mellett egyéni videókat is készíthet a felső és az alsó test számára.

Vélemény a Butt Bible című programról olvasóinktól Xenia

Néhány nappal ezelőtt befejezte ezt a csodálatos programot (minden szintet három héten belül elvégeztek), és több mint elégedett az eredménnyel. Azt hiszem, mindannyian néha szembesülünk olyan helyzettel, amikor izzadságot öltünk, és mindenütt azt mondjuk, hogy postrinalis, de maga a tükörben nem veszi észre.

Most, a Butt Bible szinte az első program, amely után az eredmény, vagyis az arcon (nos, vagyis természetesen a test más részein): minden héten a tükörbe nézek, és látom, alakja jobbra változik.

Sőt, a hatás az egész darabon észrevehető, és nem kifejezetten a fenékig (a fenékig), ahogy azt a cím szerint gondolhatja :) A bájos Pauline Nordin úgy építette fel programját, hogy az egész teste megkapta egységes, jó minőségű terhelés, és nagyon klassz.

Nekem személy szerint a nagy bónusz ennyire jelentős volt meghúzta az alsó hasat. És Pauline volt az első edző, aki arra késztetett, hogy push-UPS-t csináljak, de még a nagyszerű és szörnyű Jill is abban az időben, amikor nem sikerült :)

Ami az ételt illeti, ragaszkodom hozzá PP klasszikus: egyél naponta öt -hatszor kis adag hüvelyest, csirkemellet, zöldséget, túrót, hajdinát, gyümölcsöt. Az édes - mályvacukrotól reggel. Vasárnap pihenés az étrendből, csalással elégedett, hétfő - újra a PP -n :)

Ha valaki azt kérdezi tőlem, hogy ajánlom-e a The Butt Bible edzést, válaszolok - Igen, Igen, Igen és még egyszer! :) Kapcsolatba lép Pauline-val és legyél szépek! "

És még egyszer köszönetet mondunk Ksenia ilyen pozitív vélemény Pauline Nordin képzéséről. Próbáld ki a Butt Bibliát, és feltétlenül ossza meg visszajelzését weboldalunkon.

Lásd még: Szuper választás: 50 gyakorlat fitball karcsúsítással.