Egyes betegségeket könnyebb megelőzni, mert az első jelek észlelése után már nem lehet őket teljesen kigyógyítani. Az egyik a diabetes mellitus, amely önmagában is rengeteg egészségügyi problémával jár – anyagcserezavarok, elhízás. Ennek a betegségnek a megelőzése érdekében diétát kell követnie, szabadidőbe kell foglalnia a fizikai aktivitást, és el kell kezdenie szeretni az ilyen termékeket:
Bab
A bab rostokban gazdag, ami csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a jóllakottság érzését és stabilizálja a vércukorszintet. 100 gramm bab a napi kalciumnormának 10 százalékát tartalmazza – részt vesz a zsíranyagcserében és segít a súlycsökkentésben. A bab fehérjeforrás is, miközben nem tartalmaz zsírokat, ami azt jelenti, hogy nem fenyeget az artériás szklerózis.
Bogyók
Minden bogyó polifenolokat és rostot tartalmaz. Például a szeder 7.6 gramm rostot tartalmaz 100 grammonként, az áfonya pedig 3.5 grammot. Ha rendszeresen eszik bogyókat, a vérnyomás normalizálódik és a jó koleszterin szintje emelkedik.
Tonhal
Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban és D-vitaminban. A tonhal emellett higanyt is tartalmaz, amely mérgező a szervezetre és különösen az idegrendszerre, ezért hetente legfeljebb 350 gramm tonhalat egyen.
Tejtermékek
A kalcium és a D-vitamin kombinációja rendkívül hasznossá teszi a tejtermékeket a cukorbetegség megelőzésében – a megbetegedések kockázata 33 százalékkal csökken.
Zabpehely
Ez a zabkása rostokban gazdag, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítani az inzulinrezisztenciát. A rost lelassítja a szénhidrátok felszívódását, és az inzulinugrások nem olyan intenzívek.
Lencse
100 gramm főtt lencsében 16 gramm rost és 360 mg folsav gyakorlatilag a napi norma egy felnőtt számára. A lencse a növényi fehérje forrása.
árpagyöngy
A gyöngy árpa béta-glükán rostokban gazdag, ami rekordot döntve csökkenti a káros zsírok szintjét és megakadályozza azok felszívódását. Egy adag gyöngy árpa kása csaknem 10 százalékkal csökkentheti a koleszterinszintet.
Zöldek
Egy csésze zöldség típustól függően legfeljebb 6 gramm rostot és legfeljebb 250 gramm kalciumot tartalmaz. A zöldek folsavforrások, amelyek csökkenthetik a homocisztein szintjét. Ez az aminosav vaszkuláris szklerózist vált ki.
Dió
7 hámozott dió 2 gramm rostot és 2.6 gramm alfa-linolénsavat tartalmaz. Érdemes figyelembe venni a dió magas kalóriatartalmát, különösen azoknak, akik fogyni próbálnak.
Vörösbor
A vörösbor resveratrolt tartalmaz. Ez egy olyan vegyület, amely képes szabályozni az inzulin szintjét a vérben. A mértékletes vörösborfogyasztás jelentősen enyhíti az állapotot és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Lenmag
A lenmag gazdag alfa-linolénsavban, amely csökkenti a szívroham és más szívbetegségek kockázatát, normalizálja a vér cukor- és rossz koleszterinszintjét.
Fahéj
A fahéj egyéb hasznos tulajdonságai mellett csökkenti a vércukor- és trigliceridszintet és növeli az inzulinérzékenységet.
Kurkuma
A kurkuma nem segít megelőzni a betegség kialakulását, de jelentősen lelassítja annak kialakulását. A kurkuma az egyik leghatékonyabb daganatellenes szer.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet a vérben. És csak emelje fel a hangulatot - a jó egészség kulcsa.