tartalom
A szép és egészséges haj nemcsak a jól megválasztott kozmetikumok érdeme. A hajápolásnak belülről kell kezdődnie. Tehát a haj gyorsan nőtt, az étrendnek olyan mértékben kell lennie, mint a szükséges anyagok és vitaminok, amelyek hozzájárulnak ehhez a folyamathoz.
A sejtek gyors megosztásának fő feltétele - a fehérje jelenléte. Fókuszáljon rá a menüjében, és a haj hálás lesz.
vörös hús
A vörös hús vasforrás, amely biztosítja a szervezet normál hemoglobinszintjét. A hajgyökerek oxigénnel és az élelmiszerből származó szükséges tápanyagokkal táplálkoznak.
Tojás
A tojás a magas fehérjetartalom mellett olyan vitaminokat tartalmaz, amelyeket az emberi test jól felszív. A b-vitamincsoport fontos az egészséges haj, köröm és bőr számára. A petékben található biotin felgyorsítja a haj növekedését, a fehérje pedig befolyásolja a keratin képződését, amely elengedhetetlen a ragyogáshoz és a rugalmassághoz.
Lazac
A kövér vörös hal az omega zsírsavak 3 forrása, amely erősen stimulálja a haj növekedését. A hajgumó elegendő mennyiségben omegává válva helyreáll és gyorsított üzemmódban kezd működni. A hal cinket, fehérjét és B12-vitamint is tartalmaz, amelyek az egészséges hajhoz szükségesek.
Nuts
A dió a növényi fehérje forrása, emellett az E-vitamin és a B csoport is fontos összetevője a haj gyógyulási folyamatának. De a földimogyoró még mindig tartalmaz B5-vitamint, amely segít a haj oxigénnel való telítésében, a mandula pedig extra vasat biztosít a vérnek.
szőlő
Friss vagy szárított szőlő egész évben – a választás az Öné. A szőlő számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek ellenállni a környezet káros hatásainak, védik a hajat a károsodástól, javítják a vérkeringést és elősegítik a haj aktív növekedését.
Lencse
A lencse rekord mennyiségű vasat tartalmaz, amely oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. A lencse kolinforrás is, javítja a bőr vérellátását, beleértve a fejet is.
citrom- és narancsfélék
A citrusfélék és a bogyók, például az eper, rengeteg C-vitaminnal látják el a hajat. Erősíti az ereket és védi a haj gyökereit a károsodástól. A C-vitamin gyorsan rendbe hozza a napon szárított vagy hajszárító hatására szárított hajat.
Napraforgómag
Napraforgómag – D-vitamin, E-vitamin és telítetlen zsírsavak forrása. Foszfort és káliumot is tartalmaz. Az E-vitamin egészséges fényt és rugalmasságot kölcsönöz a hajnak, nem töredeznek a végeken és nem sérülnek meg fésülés közben.
Tejtermékek
A tej és a tejtermékek beindítják a hajnövekedést a B-vitaminok, valamint a K-vitamin és a kalcium rovására. A tejtermékek emellett csökkentik a mikroflórát és javítják az emésztést, ami azt jelenti, hogy a haj több tápanyaghoz jut. Végül is az egészség a gyomorban kezdődik.
Zöld zöldségek
A zöld zöldségek serkentik a faggyútermelést, amely hidratálja és védi a haj gyökereit a károsodástól. A zöld zöldségek emésztést segítő rostokban és C-vitaminban is gazdagok. Külön szeretném megemlíteni a káposztát és a brokkolit. Az első elősegíti a táplálkozást és erősíti a haj gyökereit, és megakadályozza a korpásodást. A második kalciumban és A-vitaminban gazdag, részt vesz a keratin képződésében – a haj építőanyagában.
Moore az élelmiszer-élelmiszer hajról az alábbi videóban néz:
N / A