tartalom
A Beachbody vezető szerepet játszik az otthoni fitnesz programok fejlesztésében. 2017 júliusában a csapat új kardió- és erőnléti készletet adott ki Shift Shop Chris Downing-től. A program 21 napig tart, és ez idő alatt az edző megígéri, hogy minimális idő alatt maximális eredményt ér el.
A program általános leírása Shift Shop
Tehát, a Shift Shop egy program a fogyás és az izmok erősítésére, kifejlesztett egy új Beachbody edzőt. Chris Downing profi edzői karrierje előtt kosárlabdázott, és ez határozottan nyomot hagyott az edzésmódban. Nem csak a fogyáson és a test minőségének javításán fog dolgozni, hanem egyúttal fejlessze kitartását, koordinációját és mozgékonyságát. A Shift robbanásveszélyes kardio edzést tartalmaz a gyorsaság és a minőségi erőnlét edzéséhez az összes izomcsoport számára.
Mit tud mondani a Shift Shop-ról? A komplexumot 21 napos órára tervezték, a naptárnak két változata van (egyszerű és összetett). Heti hat napon fog edzeni egy nappal: heti 3 alkalommal erősítő programmal és heti 3 alkalommal kardio programmal. A videó időtartama körülbelül 25-45 perc, minden új héten az edzések összetettsége és időtartama növekszik. Mint mindig, a Beachbody programok bemutatják az egyszerűsített gyakorlatok alacsony hatású változatát. A leltárból csak súlyzókra lesz szükség.
Állítólagos oktatók nehézségi foka a műszakboltban - kezdő-középhaladó (haladó kezdő-középszint). De valószínűtlen, hogy egy ilyen komplexum tudna tanácsot adni a kezdőknek a 21 napos tanfolyam sikeres elvégzéséhez, mint minimum stabil átlagos szint , és legalább néhány tapasztalattal rendelkező edzés. Ha a biztonsági program egyszerűsíthető egy kis súlyzóval, akkor a kardió edzéseket jó állóképességre lesz szükség. Vásároljon műszakot, kívánatos, hogy jó átlagos kondícióval rendelkezzen, és legalábbis az.
Hogy megfeleljen a Shift Shop-nak?
- Akik teljesítettek a Jillian Michaels 21 Day Fix programban, és most emelni akarják a képzés szintjét.
- Azok, akik nagyrészt fogyással, állóképességi edzéssel, zsírégetéssel és kis testtónussal akarnak foglalkozni.
- Azok számára, akik egy 21 napra tervezett gyors programra vágynak.
- Akik minimális felszereléssel keresik a programot (csak súlyzókra van szükség).
- Azok számára, akik szeretik a kardio edzést a sebességen és a koordináción (sprint, könnyű ugrások, sebességgyakorlatok), valamint az egész testet erősítő edzésen, izomcsoportok szétválasztása nélkül.
Mi lehet várható 3 hetes tanfolyamok után Shift Shop? A tested karcsúbb, gyorsabb és erősebb lesz. Javítani fogja az állóképességét, megdolgozik az általános erőmön, csökkenti a hangerőt (kiegyensúlyozott táplálkozással), és általában egy új szintre emeli a fizikai szintjét.
A Shift Shop képzés összetétele és előfizetőink visszajelzései
Edzés Shift Shop feltételezi növekvő teljesítmény minden új héttel. Az első héten 25 percig edz (25-ös sebesség és 25-ös sebesség), a második héten - 35 perc (35-ös sebesség és 35-ös sebesség)a harmadik héten - 45 perc (45-ös sebesség és 45-ös sebesség). A Shift Shop-szal ellátott készlet tartalmaz egy táplálkozási tervet, amelyet szintén az egyik hétről a másikra módosítanak a növekvő edzésterhelésnek megfelelően. Ha azt tervezi, hogy a naptárban szerepel, akkor csak külön programokat vehet igénybe, amelyek kiegészítik a személyes fitnesztervét.
Tehát a Shift Shop a következő edzéseket tartalmazza:
- 3 sebességes edzés: kardio terhelés
- 3. edzés erőssége: teljesítmény-terhelés
- Shift Core: a kéreg gyakorlása
- Váltott mobilitás: testmozgás nyújtáshoz
- 3 bónusz edzés Deluxe
1. Cardio edzés sebessége robbanásveszélyes gyakorlatokat tartalmaz a sebesség, az agilitás és a koordináció fejlesztésére. A leltár nem szükséges. A Command Shift Shop kis papírjelzőket használ a jelöléshez, de ezek nem kötelezőek. A kardió edzések elvégzéséhez tanácsos egy kis szabad hely (egy 2×2 méteres négyzet). Visszajelzés előfizetőinktől:
25. sebesség (25 perc)
35. sebesség (35 perc)
45. sebesség (45 perc)
2. Erőedzés Erő a test felső és alsó részének összes izomcsoportjának átdolgozása. Szüksége lesz egy súlyzóra (csak egy párra). Visszajelzés előfizetőinktől:
Erő 25 (25 perc)
Erő 35 (35 perc)
Erő 45 (45 perc)
3. Alap és mobilitás: a program tartalmazta a kéreg és a nyújtás edzését. Visszajelzés előfizetőinktől:
Változtassa meg a magot (10 perc)
Mobilitás váltás (20 perc)
4. Workout Deluxe Edition 3 bónusz edzés, amely folytatja a klasszikus edzéssorozatot. Ezekhez az órákhoz homokzsákra vagy súlyzókra lesz szükség.
- Super Speed 50 (50 perc)
- Super Strength 50 (50 perc)
- Super Shift Core (15 perc)
A program jellemzője, hogy Chris Downing az, hogy az egyik csoportban végzett edzés (sebesség, erő, mag) meglehetősen hasonló egymás között. Minden új szint kissé növeli a foglalkoztatás összetettségét és időtartamát, de a gyakorlatsorozat változatlan marad némi módosítással. Ezért a sok nehézségi szint ellenére ne számítson az órák hatalmas változatosságára.
A Shift Shop azonban kiváló kiegészítője lehet a mindennapi edzésnek vagy akár független tanulmányi kurzus a 21. napon. Eredeti kardio edzés és erősítő edzés áll rendelkezésre Chris Downing cégtől, amelyek segítenek elérni céljait, és testét nagyszerű formába hozni.