- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő
Húzza a felső blokkot a mellkasig - technikai gyakorlatok:
- Üljön a kábelgépnél. Válasszon megfelelő súlyt.
- Fogja meg a hagyományos keskeny markolat nyakát.
- Végezze el a nyak tapadását a mellkasig. A mozgás végrehajtása közben mozgassa vissza a testet körülbelül 30 fokkal. Ez lehetővé teszi a latissimus dorsi megmunkálását.
- Emelje fel a fogólapot a kiindulási helyzetbe.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok a hátsó gyakorlatokhoz a felső blokkhoz
- Izomcsoport: latissimus dorsi
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: bicepsz, vállak, középhát
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Kábelszimulátorok
- Nehézségi szint: Kezdő