A szív nem csak a másikért dobog, hanem mindenekelőtt értünk. Legfontosabb szervünk különleges bánásmódot érdemel. Ha fel tudjuk áldozni magunkat másokért, tegyünk valamit magunkért is.
Mindannyiunknak törődnünk kell az egészséggel, ameddig csak lehetséges. A mozgás, a stimulánsok kerülése és az egészséges életmód kétségtelenül nagy hatással van megfelelő működésünkre. Az egészséges táplálkozás egyik fontos tényezője a gyümölcsök és zöldségek jelenléte az étrendünkben. Senkit sem kell emlékeztetni egészségünkre gyakorolt jótékony hatásukra, de még a barátaink között is van egy nagy csoport, különösen a férfiak, akik a gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok helyett szívesebben látják el üres kalóriákkal a szervezetet. A férfiak körében az a hiedelem, hogy egy igazi férfinak meg kell ennie egy tisztességes darab húst, és nem tömi el magát „salátával”.
Ha divatossá vált a testmozgás, és Lengyelország minden nagyvárosában gombaként szaporodnak a fitneszklubok és edzőtermek, akkor az is divatossá válhat, hogy hetente legalább háromszor együnk gyümölcsöt és zöldséget. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcsök és zöldségek, általában feldolgozatlan formában, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összetevők forrásai.
A zöldségek és gyümölcsök napi étrendbe történő bevezetése mellett a legfontosabb tényező az artériás jó állapot fenntartására gyakorolt hatás. A például sárgarépában, sütőtökben, kaporban, petrezselyemben, spenótban és őszibarackban, sárgabarackban, sárgadinnyében vagy szilvában található béta-karotin jelentősen, több tucat százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát, miközben véd a szélütéstől. Gyümölcsöt és zöldséget nem csak azoknak kell enniük, akik szeretnék elkerülni a szívproblémákat, hanem azoknak is, akiknek már vannak ilyen problémái. Gátolják fejlődésüket, nem engedik elterjedni.
A zöldségek és gyümölcsök élelmi rostforrások, ásványi sókban és vitaminokban gazdagok. Tökéletesen befolyásolják az anyagcsere szabályozását, nagymértékben megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket. A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok jelentősen csökkentik a szívbetegséggel összefüggő gyulladásokat. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag rostok jótékony hatással vannak a szervezetre, csökkentve többek között a szívbetegségek kockázatát. Rengeteg olyan termék van a piacon, amelyek a szívbetegségek elleni küzdelemben hatékonynak hirdetik magukat, valószínűleg a legtöbbnek jó a hatása, de ezen a harcon segíthetünk, ha napi egy adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.
Akár férfi, akár nő, fiatal vagy idős fogyasztó A napi adag gyümölcs és zöldség csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vénák elzáródásának előfordulását. A gyümölcsök és zöldségek étrendünkbe való felvétele elengedhetetlen az egészséges szokások kialakításához és szervezetünk jó állapotának megőrzéséhez.
Szerencsére a régi idők elmúltak, és mára teljes hozzáférésünk van minden gyümölcshöz és zöldséghez, fajtáitól, ízeitől pedig felpörgeti a fejét, használjuk ki ezt az előnyt, miközben segítjük szívünk megfelelő működését, hogy szeressünk és szeretve legyünk.