B5-vitamin az élelmiszerekben (táblázat)

Ezeket a táblázatokat a B5-vitamin átlagos napi szükséglete 5 mg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi B5-vitamin (pantoténsav) szükségletét.

---

MAGAS ÉLELMISZEREK a B5 VITAMINBAN:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
Tojássárgája	4 mg	80%
Tojáspor	4 mg	80%
Tej fölözött	3.32 mg	66%
Tejpor 25%	2.7 mg	54%
Borsó (héjas)	2.3 mg	46%
Búzakorpa	2.18 mg	44%
földimogyoró	1.77 mg	35%
Szójabab (gabona)	1.75 mg	35%
Atlanti lazac (lazac)	1.6 mg	32%
Zabkorpa	1.5 mg	30%
Avokádó	1.4 mg	28%
Tyúk tojás	1.3 mg	26%
Búza (gabona, kemény minőségű)	1.2 mg	24%
Bab (gabona)	1.2 mg	24%
Lencse (gabona)	1.2 mg	24%
„Roquefort” sajt 50%	1.16 mg	23%
Mogyoró	1.15 mg	23%
Napraforgómag (napraforgómag)	1.13 mg	23%
Búza (gabona, lágy fajta)	1.1 mg	22%
„Camembert” sajt	1.1 mg	22%
Pajtás	1 mg	20%
Búzadara	1 mg	20%
Zab (gabona)	1 mg	20%
Rozs (gabona)	1 mg	20%
Makk, szárítva	0.94 mg	19%
Karfiol	0.9 mg	18%
Szemüveg	0.9 mg	18%
Liszt Háttérkép	0.9 mg	18%
Hering zsíros	0.85 mg	17%
Makréla	0.85 mg	17%
Dió	0.82 mg	16%
Zöldborsó (friss)	0.8 mg	16%
Sűrített tej cukorral 8,5%	0.8 mg	16%
Búzaliszt 2. fokozat	0.8 mg	16%
Hús (brojlercsirkék)	0.79 mg	16%
Csemegekukorica	0.76 mg	15%
Hús (csirke)	0.76 mg	15%
Lazac	0.75 mg	15%
Árpa (gabona)	0.7 mg	14%
Hús (Törökország)	0.65 mg	13%
Rizs (gabona)	0.6 mg	12%
Hering sovány	0.6 mg	12%
„Orosz” sajt	0.6 mg	12%
Fokhagyma	0.6 mg	12%
Cilantro (zöld)	0.57 mg	11%
Hús (bárány)	0.55 mg	11%
Pisztácia	0.52 mg	10%
Brokkoli	0.51 mg	10%
árpagyöngy	0.5 mg	10%
1 fokozatú búzaliszt	0.5 mg	10%
Hús (marhahús)	0.5 mg	10%

Lásd a teljes terméklistát

B5-vitamin tejtermékekben és tojástermékekben:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
Acidophilus tej 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3.2% édesre	0.35 mg	7%
Acidophilus alacsony zsírtartalmú	0.35 mg	7%
Tojásfehérje	0.24 mg	5%
Tojássárgája	4 mg	80%
Joghurt 1.5%	0.31 mg	6%
Joghurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% joghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Alacsony zsírtartalmú kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (a kanca tejéből)	0.2 mg	4%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	0.4 mg	8%
1,5% tej	0.38 mg	8%
2,5% tej	0.38 mg	8%
3.2% tej	0.38 mg	8%
3,5% tej	0.38 mg	8%
Kecsketej	0.31 mg	6%
Sűrített tej cukorral 8,5%	0.8 mg	16%
Tejpor 25%	2.7 mg	54%
Tej fölözött	3.32 mg	66%
Fagylaltkehely	0.35 mg	7%
Joghurt 2.5% -a	0.38 mg	8%
10% krém	0.34 mg	7%
20% krém	0.3 mg	6%
25% krém	0.34 mg	7%
8% krém	0.34 mg	7%
Krémpor 42%	0.4 mg	8%
Tejföl 10%	0.3 mg	6%
Tejföl 15%	0.3 mg	6%
Tejföl 20%	0.3 mg	6%
Tejföl 25%	0.3 mg	6%
Tejföl 30%	0.3 mg	6%
„Gollandskiy” sajt 45%	0.3 mg	6%
„Camembert” sajt	1.1 mg	22%
Parmezán sajt	0.45 mg	9%
„Roquefort” sajt 50%	1.16 mg	23%
Sajt Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Svájci sajt 50%	0.3 mg	6%
Gouda sajt	0.34 mg	7%
„Orosz” sajt	0.6 mg	12%
Sajt 18% (félkövér)	0.28 mg	6%
Sajt 2%	0.21 mg	4%
Túró 5%	0.21 mg	4%
Túró 9% (félkövér)	0.28 mg	6%
Aludttej	0.21 mg	4%
Tojáspor	4 mg	80%
Tyúk tojás	1.3 mg	26%
Fürjtojás	0.12 mg	2%

B5-vitamin hal és tenger gyümölcsei:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
Lazac	0.75 mg	15%
Pajtás	1 mg	20%
Atlanti lazac (lazac)	1.6 mg	32%
Fűrészes sügér	0.36 mg	7%
Sügér folyó	0.36 mg	7%
Hering zsíros	0.85 mg	17%
Hering sovány	0.6 mg	12%
Makréla	0.85 mg	17%

B5-vitamin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
Borsó (héjas)	2.3 mg	46%
Zöldborsó (friss)	0.8 mg	16%
Kukoricadara	0.35 mg	7%
Szemüveg	0.9 mg	18%
árpagyöngy	0.5 mg	10%
Búzadara	1 mg	20%
Rizs	0.4 mg	8%
Csemegekukorica	0.76 mg	15%
Makaróni 1 fokozatú lisztből	0.3 mg	6%
Tészta lisztből V / s	0.3 mg	6%
Hajdina liszt	0.44 mg	9%
1 fokozatú búzaliszt	0.5 mg	10%
Búzaliszt 2. fokozat	0.8 mg	16%
A Liszt	0.3 mg	6%
Liszt Háttérkép	0.9 mg	18%
Zab (gabona)	1 mg	20%
Zabkorpa	1.5 mg	30%
Búzakorpa	2.18 mg	44%
Búza (gabona, lágy fajta)	1.1 mg	22%
Búza (gabona, kemény minőségű)	1.2 mg	24%
Rizs (gabona)	0.6 mg	12%
Rozs (gabona)	1 mg	20%
Szójabab (gabona)	1.75 mg	35%
Bab (gabona)	1.2 mg	24%
Bab (hüvelyesek)	0.2 mg	4%
Lencse (gabona)	1.2 mg	24%
Árpa (gabona)	0.7 mg	14%

B5-vitamin diófélékben és magvakban:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
földimogyoró	1.77 mg	35%
Dió	0.82 mg	16%
Makk, szárítva	0.94 mg	19%
Fenyőmagok	0.31 mg	6%
Mandula	0.4 mg	8%
Napraforgómag (napraforgómag)	1.13 mg	23%
Pisztácia	0.52 mg	10%
Mogyoró	1.15 mg	23%

B5-vitamin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:

A termék neve	B5-vitamin 100g	A napi szükséglet százaléka
Sárgabarack	0.3 mg	6%
Avokádó	1.4 mg	28%
Bazsalikom (zöld)	0.21 mg	4%
Svéd karórépa	0.11 mg	2%
Gyömbér gyökér)	0.2 mg	4%
Cukkini	0.1 mg	2%
Brokkoli	0.51 mg	10%
kelbimbó	0.4 mg	8%
Káposzta, vörös,	0.32 mg	6%
Káposzta	0.1 mg	2%
Karfiol	0.9 mg	18%
Burgonya	0.3 mg	6%
Cilantro (zöld)	0.57 mg	11%
Zsázsa (zöldek)	0.24 mg	5%
Pitypang levelek (zöldek)	0.08 mg	2%
Zöld hagyma (toll)	0.14 mg	3%
Hagyma	0.1 mg	2%
Sárgarépa	0.26 mg	5%
Uborka	0.27 mg	5%
Paprika (bolgár)	0.2 mg	4%
Petrezselyem (zöld)	0.05 mg	1%
Paradicsom (paradicsom)	0.25 mg	5%
Rebarbara (zöldek)	0.08 mg	2%
retek	0.18 mg	4%
Saláta (zöldek)	0.1 mg	2%
cékla	0.12 mg	2%
Zellergyökér)	0.35 mg	7%
Tök	0.4 mg	8%
Kapor (zöldek)	0.25 mg	5%
Aszalt szilva	0.42 mg	8%
Fokhagyma	0.6 mg	12%
Spenót (zöldek)	0.3 mg	6%