tartalom
inozit, inozit doRetinol
A B8-vitamin nagy mennyiségben található az idegrendszer szöveteiben, a szemlencsében, a könny- és a szemfolyadékban.
Az inozit szintetizálható a szervezetben glükózból.
B8-vitaminban gazdag ételek
Jelzett hozzávetőleges rendelkezésre állás 100 g termékben
A B8-vitamin napi szükséglete
A felnőttek napi B8-vitaminigénye napi 1-1,5 g. A B8-vitamin fogyasztásának felső megengedett szintjét nem határozták meg
Hasznos tulajdonságok és hatása a testre
Az inozitol részt vesz a zsírok anyagcseréjében a szervezetben, javítja az idegimpulzusok átvitelét, segít megőrizni a máj, a bőr és a haj egészséges állapotát.
A B8-vitamin csökkenti a vér koleszterinszintjét, megakadályozza az érfal törékenységét, és szabályozza a gyomor és a belek motoros aktivitását. Nyugtató hatása van.
Az inozitol, a csoport többi vitaminjához hasonlóan, aktívan befolyásolja a nemi szervek működését.
A B8-vitamin hiányának jelei
- székrekedés;
- fokozott ingerlékenység;
- álmatlanság;
- bőrbetegségek;
- kopaszság;
- a növekedés megállítása.
A közelmúltban felfedezett B -vitaminok egyike az inozit, amelynek hiánya vagy hiánya az emberi étrendben, mint a csoport bármely más vitaminja, használhatatlanná teheti a többi B -vitamin jelenlétét.
Miért fordul elő a B8-vitamin hiánya
A tea és a kávé alkohol és koffein lebontja az inozitolt.