tartalom
Az otthoni fitnesz egyik legolcsóbb típusa mérföldeket sétálva Leslie Sansone-nal. A program hatékonyságát bizonyítják millió hívei ennek a híres edzőnek: fogyhat intenzív edzések nélkül vysokogornyh.
A program leírása Walk Away the Pounds Express
A Leslie Sansone program egyszerű sétára épül, így órái mindenki számára megfelelőek. Számos olyan tanfolyam szerzője volt, amelyek segítenek a fogyásban és testalkatban karcsú és vonzó. A megtett mérföldek lehetővé teszik a zsírégetést, az izomtónus megőrzését és a test rugalmasságának javítását.
A Fitness Walk Away the Pounds Express három videotrónból áll, amelyek különböző nehézségi fokúak. Ez lehetővé teszi, hogy óráról tanórára haladjon:
- Easy Walk (1 mérföld vagy 1.6 km). Nem veszi észre, amikor elhalad 1 mérföldet, mert ez a gyakorlat meglehetősen egyszerű, ugyanakkor nagyon élénkítő. Az óra 20 percig tart.
- Gyors séta (2 mérföld vagy 3.2 km). Ebben az edzésben növeli a tempót és növeli az intenzitást. 33 perc sétával kalóriát égethet és fogyhat.
- Haladó séta (3 mérföld or 4,8 km). Ha igazán jól érzi magát a Leslie Sansone-tól mérföldre járva, folytathatja az edzés speciális verzióját. A lecke 50 percig tart, és az egész test számára intenzívebb terhelést kínál.
Mindhárom nehézségi szintnél gumiszalagra lesz szükséged, amely felhasználható az izmok erősítésére és a nyújtás javítására. Kívánt esetben ki lehet cserélni egy régi sálat, amely kellően rugalmas lesz az edzéshez. Vagy gumiszalag nélkül - szintén megengedett, de a program hatékonysága ebben az esetben valamivel alacsonyabb lesz.
Mivel az órák pontos menetrendje Leslie azt sugallja, hogy önállóan is edzhet. A kezdők számára logikus lenne a videoframerát egy hónapra elosztani: in 10 nap minden szinten. Azok, akiknek már van tapasztalata a fitneszről, kihagyhatja az első szintet, és közvetlenül a félórás programra mehet. Minden a vágyaitól és képességeitől függ.
A mérföldes utak előnyei és hátrányai Leslie Sansone-val
Előnyök:
1. Hála az intenzív sétának égess kalóriát, faragd a tested és javítsd az állóképességedet. Ezek az órák lehetővé teszik, hogy fokozatosan bekapcsolódhasson az otthoni edzésekbe.
2. A program alkalmas még a kezdőknek és azoknak is, akik soha nem foglalkoztak fitneszrel. Az első szinten Leslie Sansone még a kezdőknek szánt egyéb gyakorlatokhoz képest is terhelést kínál.
3. A tanfolyam kényelmesen 3 szintre osztható. Nagyobb nehézségekbe ütközik, fokozatosan javítja fizikai felkészültségüket.
4. A rugalmas szalaggal ellátott gyakorlatok segítenek variálni a gyakorlatokat és megerősíteni a test izmait.
5. Mérföldek gyaloglás Leslie Sansonnal nem vysokogorny terhelés, így biztonságos lesz az ízületi problémákkal küzdő emberek számára.
6. Akkor vehet részt a programban, ha komoly súlya van, vagy felépül sérüléséből vagy szüléséből.
Hátrányok:
1. Az edzéshez rugalmas szalagra lesz szükség.
2. A felkínált osztályok terhelése meglehetősen gyenge, ezért a tanfolyam nem lesz megfelelő a haladó hallgatók számára.
Az otthoni fitnesz régóta nyilvános: mindenki elkezdheti a képernyő előtt gyakorolni. A Leslie Sansonnal megtett mérföldek nagyszerű példa arra, hogyan lehet fogyni és javítani az egészségén, még akkor is, ha nincs edzés tapasztalata.
Lásd még: Az edzés áttekintése, Leslie Sansone: csak sétáljon és fogyjon.