tartalom
Ha sportol, rendesen étkezik, és a súly nem akar elmúlni, akkor ennek egyik oka a vízhiány lehet a testben. Végül is, mint tudják, az ember 2/3 vízből áll. A víz a fő közeg, valamint az élet alapját képező számtalan reakció résztvevője. Minden anyagcsere-folyamat csak a víz részvételével megy végbe. A vízhiány túlsúlyt okozhat, valamint fejfájást, álmatlanságot és rossz egészségi állapotot okozhat.
Mi történik, ha a testnek nincs elegendő vize
Nem megfelelő vízfelhasználás esetén nehéz eltávolítani azokat a bomlástermékeket (salakok), amelyek a szervezetben létfontosságú tevékenysége során keletkeznek. Ez tele van azzal a ténnyel, hogy kiszáradás következik be, és salakok rakódnak le a bomlástermékeket hasznosító vagy kiválasztó szervekben.
Azt, hogy a víz valóban ilyen fontos szerepet játszik-e az emberi egészségben, egy egyszerű kísérlet során mérlegeljük. Képzelje el, hogy egy akvárium víz a teste, és a cukor az az étel, amelyet naponta fogyaszt. Néhány hasznos anyag felszívódik, és néhány ugyanaz marad, mint az akváriumunk alján maradt fel nem oldott cukordarabok. Felmerül a kérdés: hogyan lehet ezt a folyadékot az akváriumban újra tisztává, átlátszóvá és cukormentessé tenni? Ha csak ki tudjuk önteni az akváriumból a folyadékot, és tiszta vízzel újra feltöltjük, akkor ezt nem tehetjük meg a testtel. Ezért a következtetés: tiszta vizet kell önteni az akváriumba, amíg a szennyezett víz teljesen el nem távozik.
Ugyanez a helyzet a testtel – tiszta vizet kell inni. Segít eltávolítani az összes bomlásterméket, méreganyagot és garantáltan lefogy.
Milyen vizet igyam?
Most meg kell találnia, hogy milyen vizet igyon jobban? Ihatok csapvizet? Erre a kérdésre 2 tényező vizsgálata esetén adhat választ.
1 faktor - megfelelnek-e a meghatározott regionális egészségügyi és higiéniai előírásoknak. Ezek meglehetősen szigorú követelmények az ivóvízre.
2. tényező- helyi jellemzők. Például, ha egy adott ház vízellátó rendszere megsemmisül, repedések keletkeznek a csövekben vagy a rendszer helye gyakran elárasztott pincékben…
Ebben az esetben a centralizált vízellátásból származó legjobb víz is alkalmatlanná válik a fogyasztásra.
Ezért nem ajánlott csapvizet használni. A csapvizet szűrni kell, vagy vásárolhat tisztított vizet. A vízforralóban lévő vízkő, a víz színe alapján meghatározhatja, hogy milyen szennyezőanyag van otthon. Ha vízkő van a vízforralóban, akkor a víz kemény. Tehát olyan szűrőre van szüksége, amely hatékonyan eltávolítja a víz keménységét. Ha a víz sárga - akkor valószínűleg vas, és a vas eltávolításához szűrőre van szükség. Minden szűrőnek saját receptje van. Szűréskor figyelembe kell venni a víz összetételét, és olyan szűrőt kell vásárolni, amely meghatározott szennyeződéseket tartalmazó víz tisztítására irányul.
Mi a kiszáradás veszélye?
Kevesen tudják, hogy a gyermek testében a víztartalom 90%, a felnőtt testében 70-80%. Az élet végén az emberi test víztartalma 55% -ra csökkenhet. Ez arra utal, hogy az élet folyamán mindannyian lassan összezsugorodunk. A test nem képes sokáig visszatartani a vizet. Kénytelen folyamatosan étellel kapni.
A kiszáradás olyan tünet, amely számos betegséget okozhat, például: tüdőgyulladás, cukorbetegség, rák, mérgezés. A testbe jutó folyadék mennyiségének meg kell felelnie a testből eltávolított folyadék mennyiségének. És ha több ürül ki, dehidráció alakul ki.
Ha a test nem kap elegendő vizet - ez nagy problémát jelenthet. Annak érdekében, hogy megértsük, mennyire dehidratált a test, használhat meglehetősen egyszerű témát: fogd meg a kezed, és hüvelykujjaddal és mutatóujjaddal csípd meg a bőrt. Ha a vízmennyiség normális, akkor elengedve a csipetet, azt látjuk, hogy a hajtás gyorsan eltűnik, és már nincs ott. Ha a folyadéktartalom csökken, a csipet lassan elsimul. De erre a módszerre önmagában nem lehet támaszkodni, mivel ez nem mindig helyes.
Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi vizet kell inni naponta?
Számos vélemény létezik:
1. Elég enni az étel mellett napi 1.5-2 liter vizet, ez elég lesz a méreganyagok eltávolításához és a megtisztuláshoz. A nyári melegben, vagy amikor nagyon izzadunk, ez a mennyiség 2-3 literre növelhető.
2. Számítsa ki egyenként a képlet szerint: 25-30 ml víz 1 kg súlyra. Aktív életmóddal vagy forró időjárással pedig 30-40 ml víz 1 kg súlyra. A megemelt arányt azoknak is igénybe kell venniük, akik karcsúak és fogyni szeretnének. Ez magában foglalja az egyszerű vizet, a vizet, amelyet különféle italok formájában iszunk, az étellel együtt kapott vizet.
Ezt a tanácsot sok világsztár követi. Kezdje ma, és megteszi! És ne feledje a jó igazságot: ha enni szeretne, igyon. Ha 20 perc alatt szeretnél enni, egyél!