A megfelelő reflexek a fogyáshoz
Nyilvánvaló, hogy a felesleges kilók kiszorításához fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. Különösen a túl zsíros termékek korlátozásával, mivel a szervezet közvetlenül a zsírsejtekben (zsírsejtekben) tárolja a zsírt, és túl édes, mert a feleslegben lévő gyors cukrok zsírrá alakulnak át. De sok olyan étel létezik, amely segíthet a fogyásban. „A rostban gazdag élelmiszerek (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb.) például lehetővé teszik a zsírok bélben történő felszívódásának részleges korlátozását” – magyarázza Dr. Laurence Benedetti, mikrotáplálkozási szakértő *. Közvetlenül, emésztés nélkül kiürülve nem valószínű, hogy a csípőjén megragadnak. »Másoknak olyan hatása van, amely a zsírok lerakását segíti elő: a paprika a test hőmérsékletének növelésével fokozza az égést. Más élelmiszerek, mint például a fekete retek, elősegítik az emésztést az epehólyag aktivitásának serkentésével.
Az induló hatás érdekében gondoljon a gyógynövényekre is. A guarana például egy zsírégető növény. Két-három hónapig kúraszerűen kell venni. Egy másik jó szokás: együnk este egy könnyű ételt (zöldség+hal/sovány hús vagy hüvelyesek+gyümölcs), nehogy túl sokat rakjunk el egy éjszakán át. Végül a fogyás érdekében gyakoroljon rendszeres testmozgást: az izmok zsírokat és cukrokat használnak a működésükhöz.
* További információ
Zöld tea
A teinben gazdag zöld tea serkenti a zsírbontást, vagyis a zsír eltávolítását. Ezenkívül hasznos antioxidánsokat tartalmaz a sejtjeinket megtámadó szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyeket a szervezet fogyáskor termel. Kis óvintézkedés: jobb étkezés nélkül inni, hogy ne zavarja a vas felszívódását.
Fahéj
Ez az illatos fűszer nagy segítség a vércukorszint szabályozásában. Azaz csökkenti a vérben lévő cukrok szintjét, és megakadályozza, hogy zsírokká alakuljanak. Ráadásul korlátozza a nassolási vágyat! Gyümölcssalátákba, joghurtokba szórni…
Repce- vagy dióolaj
A közhiedelemmel ellentétben nem szabad minden zsíros ételt elhagyni a fogyás érdekében. Ha természetesen csökkenteni kell a telített zsírsavakat, a tanulmányok azt mutatják, hogy az olyan esszenciális zsírsavak, mint az omega 3, éppen ellenkezőleg, segítik a zsírsejtek kiürítését. Megfelelő mennyiségben fogyasztandó ezért: 2 evőkanál növényi olaj naponta.
Ügyvéd
Gyakran félreteszik, ha valaki fogyni szeretne. Ugyanakkor szövetséges: az avokádó „jó” zsírokat, fitoszterolokat tartalmaz, amelyek a bélnyálkahártyához kötődnek, és korlátozzák a „rossz” zsírok, például a koleszterin asszimilációját.
Felesborsó
Mint minden hüvelyes, a hasított borsó is magas rosttartalmú. Ez egy eszköz a zsírok bélben történő felszívódásának csökkentésére és eltávolítására, ahelyett, hogy tárolná őket. További előny: ez a jó rosttartalom jóllakottságot biztosít, ideális a nagy étvágyak elfojtására és a sóvárgás csökkentésére.
Kagyló
Ezek a tenger gyümölcsei tele vannak jóddal, egy nyomelemmel, amely segíti a pajzsmirigy megfelelő működését. Mert enyhén lusta pajzsmirigy esetén hajlamosak vagyunk többet elraktározni. Jó hír, hogy az osztriga alacsony kalóriatartalmú.
Almaecet
Savassága segít csökkenteni az egyidejűleg elfogyasztott élelmiszerek glikémiás indexét (a híres GI index). Ez segít lelassítani a vércukorszint növekedését. Az eredmény: a szervezet kevesebb inzulint termel, egy olyan hormont, amely elősegíti a zsír felhalmozódását. Vinaigrette-ben használható. Vagy a legbátrabbak hígítsák fel vízzel és igyák kúraszerűen több napig.
Apple
Annyira rágós, hogy ez a gyümölcs pektint, oldható rostokat tartalmaz, amelyek megragadják a gyomorban lévő zsír egy részét. Hirtelen nem asszimilálódnak, hanem közvetlenül megsemmisülnek. Hogy kihasználja ezt a tárolás elleni előnyt, étkezés után fogyasszon egy bioalmát.
Fekete retek
A fekete retek serkenti az epehólyag működését, amely fontos szerepet játszik az emésztésben és a zsír eltávolításában.